Personal Trainer i Wimbledon afslører 5 fantastiske endnu enkle fedt tab tips

1) Spis mere fødevarer af høj kvalitet

Er du blevet fanget i fælden med at tælle kalorier? Har du nogensinde talt point som dem i Weight Watchers? Chancerne er, at du har været sulten, utilfredse og har styrtede ned. Nøglen til fedt tab er at spise mad nok kvalitet til at give din krop med tilstrækkelige næringsstoffer og energi, for at forhindre sult, cravings og mangel på energi. Spis mere protein, fiber /våde grøntsager og frugter og mindre stivelse og sukker. Fedt tab handler om at forbedre din hormonel profil.

2) Øvelse med høj kvalitet

Er du konstant i gymnastiksalen i over en time i din søgen for fedt tab? Jeg jævnligt ser gym medlemmer deltager flere gruppe træningshold på én dag – Zumba efterfulgt af Powerplates og færdig med en kettlebell klasse. Vellykket fedt tab ikke virker ved at køre din krop i jorden. Den mest succesfulde og permanent fedt tab sker gennem kvalitet øvelse i lavere mængde. Du skal løfte tunge vægte, kører hurtigt og /eller tage del i metaboliske condition i 30-45 minutter tre gange om ugen.

3) Gendan

Hvis du ikke er i stand til at opretholde den intensiteten af ​​dine fedt tab træning i det lange løb, eller du er for altid føler kørt ned, chancerne er, at du arbejder for meget og ikke indarbejde nok restitutionstid. Du bør omfatte en genoprettende træning for hver høj intensitet træning, du færdig. Dette vil hjælpe din krop komme sig og forbedre ydeevnen i din træning. Du vil også blive at forbedre din hormonelle profil, som vil gøre din fedt tab langt nemmere. Og du bør være at få 6-8 timers søvn hver nat. Sluk, at tv og få nogle høje kvalitet restitutionstid i din seng.

4) Hold en log

Et problem jeg ser ofte med klienter er der lang sigt motivation. De kan have en stavekontrol af to uger, hvor deres ernæring er perfekt efterfulgt af en uge med frygtelige kostvaner. Dem, der kører logfiler i træning og fødevarer, der spises, er videnskabeligt bevist at være mere tilbøjelige til at lykkes på længere sigt. Dette er et område, jeg tror Weight Watchers er særlig god – det holder sine kunder sporing deres fødeindtagelse. Hvis resultaterne er mindre end forventet, skal du blot vurdere din log og foretage de nødvendige ændringer.

5) har en grund til at lykkes

Har du nogensinde virkelig sad og spekulerede på, hvad der ville ske, hvis du opholder dig uegnet til hele dit liv? Hvordan ville det påvirke din lykke, din energi, din motivation og overordnede trivsel? Hvordan ville det påvirke din familie, hvis du havde dårligt helbred? Du er nødt til at vide, hvorfor du har brug for at forbedre din sundhed og fitness, og minde dig selv hele tiden for den grund – især når du har en dårlig dag. Gøre indsatser med venner og familie, tage transformation billeder eller underskrive en aftale med dig selv. Hvis der ikke er nogen grund til at tabe fedt og komme i god form, i sidste ende vil du aldrig nå dit potentiale.

Start med at foretage ændringer nu at forbedre din sundhed og fitness og ramte din fedt tab mål en gang for alle.

http://rffpersonaltraining.co.uk
Revolution Funktionel Fitness drives af Matt Ashbolt, en personlig træner i Wimbledon
.