Online Personal Training - 7 nøgler grunde bør du begynde at træne for et godt helbred

Mange af os nødt til at følge en øvelse program, for at forblive sunde. Nedenfor finder du syv gode grunde til, at du bør begynde at udøve nu.

1. Bidrager til fedt tab: Det er godt dokumenteret fra den videnskabelige forskning i hele verden, at motion bidrager til vægttab. Hvis du forbrænder flere kalorier, end du indtager gennem ernæring, vil du tabe. Når du træner, du forbrænder flere kalorier end når du ikke gør. Det er virkelig simpelt - jo mere du træner, jo mere vægt eller fedt mister du

2.. Forebygge sygdom: Chancerne for at udvikle forskellige sygdomme har vist sig at falde, når de udøver. Disse sygdomme omfatter hjertesygdomme, kræft, diabetes og slagtilfælde.

Omkring 4 ud af 5 dødsfald forårsaget af hjertesygdomme og kræft, og er knyttet til faktorer, der omfatter stress og manglende motion. Vi ved alle, at diabetes øger chancen for hjerteanfald og slagtilfælde. Det viser, er, at mange af de risikofaktorer og sygdomme forårsaget af ikke udøver arbejder sammen for at beskadige din sundhed. For at forhindre at dette sker, begynde at udøve.

3. Forbedring sygdom: Mange alvorlige og mindre sygdomme kan forbedres eller endda helbredt gennem regelmæssig motion. Disse omfatter endda de sygdomme, der er anført ovenfor. Ved at følge en almindelig plan, kan du også mindske HDL kolesterol niveauer, sænke triglyceridniveauer og sænke dit blodtryk så godt.

Udøver på regelmæssig basis vil også reducere risikoen for prostatakræft for mænd, bryst og livmoderkræft for kvinder, og meget mere. Alt dette er videnskabeligt bevist, hvilket er grunden til du skal begynde at udøve dag.

4. Gør din sindstilstand: Alle ved fra de mange videnskabelige undersøgelser, at regelmæssig udøver vil føre til en øget frigivelse af endorfiner i kroppen. Disse kemikalier vil kæmpe depression og gør du føler dig glad. Kroppen frigiver disse endorfiner kun 12 minutter inde i træningen.

Der er en anden kemisk kendt som serotonin, der øges under og efter en træning. De øgede niveauer af serotonin i centralnervesystemet er forbundet med følelser af velvære og nedsat mental depression. Dette kemikalie kan også hjælpe dig med at sove bedre om natten.

5. Forbedre dit velvære: Når du er i god form og godt fit, vil du have mere energi og du vil opdage, at din generelle humør er forbedret. Du vil have oplevet, at du kan strække ud over dine egne grænser, og du ved, at du kan gøre mere, end du troede muligt.

6. Persistens: Udøver regelmæssigt vil give dig mere energi, som kan hjælpe dig være mere produktive i hjemmet og på arbejdspladsen. Udøver kan hjælpe med at give dine nye mål en følelse af formål og give dig noget at fokusere på og stræbe efter. Dette kan hjælpe dig med at øge din udholdenhed og forhindre dig i at gå af sporet, mens du sigter efter dit mål.

7. Sociale kompetencer: Efter en træning på en regelmæssig basis, kan du øge dit selvværd. Dette kan hjælpe dig se bedre, og du vil være mere komfortabel som godt. Motion vil også hjælpe dig til at blive mere aktive og møde nye mennesker, som vil forhindre dig i at føle sig isolerede og ikke-understøttet. Motion vil også øge dine interesser i sex, og kan hjælpe dig til at forbedre dit ægteskab eller din partner forhold.

Efter at kende alle disse tips og grunde til at udøve, bør du ikke tøve med at komme ud og motion . Du kan udøve derhjemme eller gå ud og deltage i en gym. Der er flere forskellige måder, du kan begynde at udøve, alt du skal gøre er at vælge et par, som du kan lide. Tag en lille smule tid ud af din dag og begynde at udøve - du vil føle sig bedre end nogensinde før, og din krop vil takke dig
. .