5 Fat Loss Diet Fejl

Der er altid små fejl, vi gør, når det kommer til at spise og slankekure er ikke anderledes. Men disse fem kost fejltagelser er reversible og usandsynligt at sabotere din kost helt, hvis du fange dem tidligt.

1. Den første fejl Dieters gøre er at drikke alkohol. Mens alkohol ikke kan have noget fedt, har det tomme kalorier, som kan ødelægge din kalorieindtag. Også, afhængigt af den type alkohol man indtager, kan du tilføje mere sukker til dit system end nødvendigt. Ekstra sukker betyder et blodsukker spike, som kan gøre dig sulten. Ekstra sukker betyder også, at det vil blive konverteret til fedt og lagres i kroppen, præcis modsatte af, hvad du forsøger at gøre. Hvis du skal have alkohol, begrænse, hvor mange du har, og derefter gå en tur til at brænde overskydende kalorieindtag. I stedet forsøge at få urtete eller vand ved måltiderne, snarere end en øl eller et glas vin. Hvis du skal have alkohol, valgte en drikkevare som vin, der har flere sundhedsmæssige fordele.

2. Den anden fejl er at springe morgenmad. Springe morgenmaden bremser dit stofskifte, så når du endelig spiser, dit stofskifte er så langsom, at det ender opbevaring af fødevarer i fedtceller, snarere end at forbruge dem. Fasten tvinger kroppen til overlevelse mode, så det gemmer hvad det modtager. Prøv at spise en mindre del af havregryn, eller noget høj i fiber. Bare don &'; t springe morgenmad på alle. Du &'; ll starte dagen ud på det forkerte ben

3.. Når de spiser lave eller ikke-fedt fødevarer, er denne etiket ikke give dig den frihed at spise så meget som du overhovedet kan. Faktisk kan spise for mange lavt fedtindhold fødevarer få dig til at tage på i vægt, på grund af den overdrevne kalorieindtag. Folk ofte forveksler fedtfattig og ikke-fedt fødevarer så sikkert at spise i masse mængder, hvilket ikke er tilfældet. De har stadig kalorier, hvilket vil forårsage vægtøgning. Prøv i stedet gumlede på nogle grøntsager eller frugt. De er sundere for dig alligevel.

4. Forstørrelse dine måltider på fast food restauranter er en kost værste ven. Ikke alene er det en større del, men der er også flere kalorier og fedt i større størrelser. Tendenser med større portioner er til at spise mere, før du er klar over, hvor meget du har forbrugt. Hvis du skal spise på en fastfood restaurant, prøv opdele mad med nogen, så du begrænser dig fedt og kalorieindtag.

5. Den sidste fejl folk gør, er benægtelse, at der er et problem overhovedet. Ignorerer din sundhed og krop vil ikke gøre det gå væk eller få det bedre. Vær realistisk med dig selv. Hvis dine læger anser dig overvægtig, chancerne er gode, at du er, og hvis du respektere dig selv og dit helbred, bør du træffe foranstaltninger til at vende den. Du don &';. T altid nødt til at lytte til skalaen, kan du stole på målinger som en måler for vægttab, men ignorerer din krop og sundhed er den værste fejl du kan begå

Sørg for at rette i det mindste 3 af disse fedt tab kost fejl og din krop vil takke dig ved at tabe fedt og giver dig det udseende, du altid stræbt efter. Desuden skal du bruge en blanding af aerob træning og styrketræning for at miste denne maven fedt hurtigere, end man kunne have forestillet sig mulig
.