Flere Longevity Secrets Revealed!

Gå vilde og grønne
Wild som i laks, grøn som i græs. Lad mig forklare.

Vilde laks er en meget anderledes mad fra jord rejst. Vildlaks har højere niveauer af en potent antioxidant kaldet astaxanthin, som laksen får fra spise deres naturlige kost krill. Vildlaks har lavere niveauer af inflammatoriske omega-6 fedtstoffer – opdrættede laks er fyldt med omega-6 &'; s på grund af deres “ fabrikken opdrættede &"; kost af korn. Ifølge undersøgelser foretaget af Environmental Working Group, er opdrættede laks stærkt forurenet med PCB. Få din laks fra uberørte Alaska farvande – Jeg har det sendt til mig frosne fra Vital valg!

Grass-fodret kød er kød pendant til vilde laks. Alle undersøgelser, der viser kød er forbundet med højere satser for kræft taler om fabrikken opdrættet og forarbejdet kød, som er fyldt med steroider, hormoner og antibiotika. Græs-fodret kød har omega-3 fedtstoffer, en kræft-bekæmpelse fedt kaldet CLA (helt fraværende i feedlot opdrættet kød), og er næsten fri for steroider, hormoner og antibiotika. Det &'; s dyrere, men det værd. I &'; hellere have en græs-fodret burger om ugen end de daglige portioner af mysterium kød fra supermarkedet

Gør bær og bønner en del af din almindelige kost
bær er en af ​​de oprindelige “. Paleolithic &" ; fødevarer-i menneskets kost da evigt; højt fiberindhold, lavt sukkerindhold og absolut fyldt med antioxidanter og værdifulde fytokemikalier. Blåbær i særdeleshed er en &ldquo, hukommelse &"; fødevarer, og alle bær har forskellige plante forbindelser, der viser anti-cancer-aktivitet i laboratoriet (ligesom ellergic syre fra hindbær). Bønner er et dagligt syn i kosten til mennesker, der bor i Blue zoner, hvor folk rutinemæssigt lever til 100.

Tag D-vitamin hver dag!
Højre op der med omega-3 fedtsyrer, D-vitamin er en af de vigtigste kosttilskud til at tage på daglig basis. Over 75% af amerikanere Don &'; t få næsten nok af denne super næringsstof, som har vist sig at øge foranstaltninger til fysisk præstation, forbedre stemningen, styrke knoglerne og forebygge kræft. Jeg anbefaler et minimum på 2000 Ius daglig, som du kan få fra en lille, billig gel på størrelse med en tic tac, eller- min preference- fra de nye emulgerede væskedråber, som du kan sætte ind i en hvilken som helst drik; 1 dråbe lig 2000 Ius!

Udvikle en ikagi
En af hemmelighederne ved lang levetid opdaget blandt indbyggerne i de blå zoner var en højt udviklet sans for formål, der giver livet mening. I Okinawa, de kalder denne følelse af formål en “ ikagi &" ;. Find yours- og forbinde med det på daglig basis.

Gør 4 minutter af dyb vejrtrækning om dagen
Stress kills- eller i det mindste det mindsker livskvaliteten. Den mest effektive stress-reducering i verden er meditation, men hvis du kan &'; t gøre, at du stadig kan nedbringe stresshormoner betydeligt ved at gøre nogle dyb vejrtrækning hver dag. Blot fire minutter af rolig, afslappet, fokuseret vejrtrækning om dagen kan gøre en forskel. Sid quietly- ånde ind på en optælling af 7, hold i et par sekunder, og udånder ud for den samme optælling

Vægt toget to gange om ugen
Det &';. Ll holde dine muskler fra atrophying, hæve din stofskifte, hjælpe med at bekæmpe fedt og øge din energi. Træn smart og du kan få en masse udført i en halv time to gange om ugen.

Tag 250 mg om dagen af ​​trans-resveratrol
Sandsynligvis ingen andre tillæg har fået den opmærksomhed i den anti-aging samfund, resveratrol har. Denne plante compound- findes i rødvin og huden af ​​mørke bær: tændes levetiden gener kaldet SIRT generne, der arbejder meget gerne kalorie begrænsning gør. Ikke alle resveratrol kosttilskud er skabt ligestil- du ønsker at være opmærksom på, hvor meget trans-resveratrol er i kapslen, da det er den specifikke forbindelse, der er blevet vist i laboratoriet for at have en positiv effekt. Tager 200 mg (eller flere) en dag med trans-resveratrol er en smart strategi.

For mere information besøg http://www.jonnybowden.com/email/apr10/newsletter20.html.
.