Personlig Fitness - Sådan udøve derhjemme og stadig se store resultater

Selv om mange mennesker har planer om at komme i form hvert år, meget få gør. En af de primære årsager folk ikke forbedre deres kondition er, at de tror, ​​de har brug for at gå til gymnastik for at komme i form. Gå til gymnastik er fantastisk, hvis du har råd til det og har tid til at gå regelmæssigt, men du kan komme i bedre form uden nogensinde at sætte fødderne inde i et træningscenter.

Lad ikke din manglende evne til at deltage i en gym stoppe dig i at nå fitness niveau, du fortjener. Begynd at arbejde i dit eget hjem i dit eget tempo og se din krop ændring fra slasket til at passe i overensstemmelse med dine drømme. Hver træning bør begynde med en øvelse for dit hjerte. Enhver form for motion, der får dit hjerte til at pumpe lidt hurtigere er godt for dig. Det gør ikke kun dit hjerte og lunger stærkere, men også hjælper energize dig og fremmer en positiv stemning

Hvis du er tilbøjelig til depression, udøvelsen af ​​denne art er en vigtig del af din daglige rutine; selvom du ikke lider af depression, er du glip af fordelene, hvis du ikke starter med en hjerte-kar-træning. Du kan gøre næsten enhver øvelse, du nyder, så længe det får dit hjerte til at pumpe. Hvis du har øvelse udstyr i dit hjem, såsom en stationær cykel, løbebånd, eller kører på plads det er ideelt for hjerte-kar-øvelse.

Du kan også bruge motion dvd'er eller søge efter motion videoer på YouTube. Ikke overdrive din cardio træning. Start små og derefter gradvist bygge intensitet eller den tid, du bruger på at udøve. Til sidst, du ønsker at gøre 20 minutters moderat cardio tre til fem gange om ugen. Når du er færdig med din cardio rutine, kan du ønsker at gøre nogle ekstra motion for at tone dine muskler, såsom styrketræning.

De fleste fitnesscentre har vægt maskiner til at hjælpe dig med at opbygge muskler og tone musklerne, du allerede har, men Hvis du er hjemme, kan du ikke få adgang til vægte. I stedet kan du gøre nogle traditionelle øvelser svarende til dem, som du sandsynligvis gjorde i gym klasse, da du var barn. Indarbejd øvelser såsom push-ups og pull-ups i din daglige motion rutine. Når du er færdig med disse øvelser, følge dem op med sprællemænd og squats. Denne rutine giver dig mulighed for at bygge både øvre og nedre organ muskler.

Når du er færdig med at arbejde ud, er det vigtigt at strække. Arbejde ud lægger ekstra pres på dine muskler, fordi du bruger dem på måder, du ikke må bruges til. Efter at have trænet, dine muskler er varme og løs; når de køle ned, de kan pludselig kontrakt og ælde. Dette får dig til at føle sig øm. Hvis du strække efter at have arbejdet ud, det løsner musklerne yderligere. Det gør det mindre sandsynligt, at du vil skade dine muskler og føle øm efter en workout.Going til gymnastik tider motiverer folk til at udøve, men det er egentlig ikke nødvendigt.

Du kan finde det lettere at udøve i dit eget hjem. Hvis du gør det en del af din daglige rutine for at tænde den øvelse DVD eller komme på løbebånd, når du står op, snart vil du finde dig selv at tabe, opbygge muskler og have det sjovt -. Alle uden at forlade dit hus
.