Spise mere, løfte mere, tabe fedt

Oftere end ikke, folk ønsker at spise mere og ønsker at tabe fedt. Lyder det bekendt? Jeg ved, jeg kan lide at spise, og jeg kan også godt lide tanken om at være magert og betyde året rundt. Så, hvordan kan det ske? Spis oftere og løft flere reps. Resultatet af dette koncept er fedttab og en mæt appetit.

Hvordan fungerer det? Først, lad &'; s diskutere spise oftere. Din krop er smart og heldigvis den ønsker at overleve uanset hvad. Hvad betyder det for dig, når det kommer til at spise mere og tabe vægt? Enkel ... hvis din krop mener, at den er nødt til at vente 5, 10 eller 15 timer for en anden måltid det kommer til at gøre, hvad den anser for nødvendige for at overleve. Hvad det betyder for din krop er at spare fedt. Når din krop beslutter sig for at spare fedt lagrer det på tarmen og resten af ​​kroppen. Det gør den, fordi det ønsker en tilstrækkelig forsyning af energi i reserve (fedt), fordi det gør ikke &'; t tror, ​​du vil fodre den, når brændstoffet er nødvendigt

Når du spiser ofte, din krop indser det vil have. en stabil forsyning af brændstof. Dette er en enorm forandring, der gør det muligt for kroppen til at holde op med at gemme fedt. Fedtet gør ikke &'; t bare falder af; dog vil kroppen stoppe lagring et overskud. Grunden til dette er, at det kender du kommer til at fodre den. Når kroppen bliver klar over, at brændstof er rigeligt det indser det gør ikke &'; t nødt til at opbygge lagre kalorier i form af en fed gut. Selvfølgelig kan du af &'; t spise 7 store pizzaer om dagen og forventer at tabe sig. En rimelig kalorieindtag er nødvendig, så de hyppige måltider /snacks vil være mindre end den person, der spiser bare frokost og middag; men vil de hyppige fodringer holde appetitten undertrykt.

Dernæst gøre flere reps og tabe. Dette er en enkelt. Jo mere du bevæger jo flere kalorier du forbrænder. Så længe du holder din kalorieindtag det samme eller mindre, flere kalorier brændt, vil resultere i vægt tabt. Ved at vælge flere sæt og /eller flere reps pr sæt, vil du forbrænde flere kalorier pr hver træning. Alsidige fitness udstyr derhjemme tillade dig at gøre forskellige sæt af træning og har evnen til at øge mængden af ​​resistens i ét robust stykke. Det kommer i praktisk også som du får tolerance. Hjem motionsrum, der giver fuld legeme træning fungerer udmærket som det giver dig mulighed for at gøre et samlet organ træning med et komplet udvalg af bevægelse med det samme udstyr.

Som du øge din arbejdsbyrde, vil du du også oprette flere muskler tilpasning resulterer i højere stofskifte efter elevatoren og flere kalorier brændt ved at sidde på sofaen. Begge disse biprodukter føre til fedttab. Doesn &'; t, der lyder godt? Tabe fedt sidder på sofaen.

En anden overvejelse er at opretholde den samme workout tidsramme, men klemme i disse ekstra sæt og reps. Når du gør det du er nødt til at tilpasse sig ved at reducere hviletid mellem sæt. Dette kommer til at få din puls til at forblive mere ophøjet i løbet af træningen. Hvad betyder det? Flere kalorier brændt i den samme mængde tid. At &'; s bedste! Samme workout tid ... flere resultater

Så hvad &';! S take home besked? Spis mindre måltider og snacks oftere. Spise seks eller flere gange om dagen (jeg foretrækker at spise måltider /snacks 150-450 kalorier med en kilde af protein i hver). Forøg dine reps og sæt i din træning samtidig reducere hviletid mellem sæt. Du vil se en stigning i intensiveret træning, mens drevet af kvaliteten ernæring du oppuster op med oftere. Slutresultatet er en slankere, stærkere og mere passer dig
.