Gratis Vægttab Diet Plan For mænd

Med over 20 års erfaring i kosttilskudsindustrien vi er stødt på utallige enkeltpersoner på udkig efter den magiske vægttab pille, der vil lade dem tabe sig uden at ændre deres spisevaner eller motion. Stol på os, når vi siger, at et sådant produkt ikke findes!

Kernen i enhver vægttab bestræbelse er motion og en ordentlig kost. Selvom fedt brændere og sammenlignelige vægttab produkter kan bidrage til at fremskynde vægttab proces, de ikke er de vigtigste bidragydere. Tabe sig og holde det ud er en langsigtet proces, der kræver engagement og dedikation.

Nedenfor finder du omridset af en forenklet kost plan for mænd, der vil hjælpe dem med at tabe fedt på en sikker og effektiv måde. Vi anbefaler altid at konsultere din læge eller sundhedsplejerske, før de gennemfører en sådan kost.

Denne vægttab kost plan er baseret på en seks måltid, 2500 kalorieindhold kost. . Spise seks små måltider om dagen vil give din krop &'; s stofskifte til at stige naturligt og dermed hjælpe den til at forbrænde fedt hurtigere

Måltid 1: C [30%] + P [40%] + V [30%]
Meal 2: P + P + O
Meal 3: C [30%] + P [40%] + V [30%]
Meal 4: P [70%] + F [30% ]
Måltid 5: C [30%] + P [40%] + V [30%]
Måltid 6: P + P + O

Forklaring:

[ ,,,0],%] = Procentdel af hele måltid. Hvert måltid er lig med 100%
C = Kulhydrater [Hele Hvede eller Brown brød, pasta, ris osv]
O = Olie [hør frø olie eller ekstra jomfru olivenolie]
P = Protein [Tun , Laks, æggehvider, kylling, Protein Shake, etc]
V = Grøntsager
F = Frugter

Hurtige tips til at lykkes i dit vægttab kost:

1. Vær realistisk, når der fastsættes mål for dig selv. Hvis du indstiller baren for højt chancerne er du &'; ll indstilling dig op til skuffelse
2. Planlæg forud. Forbered din mad som langt forud for tid som muligt
3. Prøv at variere din mad så meget som muligt for ikke at få syge af det
4. Forbruge rimelig portionsstørrelser
5. Hvis du tror, ​​din shouldn &'; t spise det, har du sandsynligvis shouldn af &'; t spise det
6. Forkæl dig selv med en “ snyde &"; måltid eller mellemmåltid hver gang i et stykke tid. Pointen med sunde slankekure er ikke at fratage dig selv helt for alt det, du elsker. En "snyde" her og der er helt fint
7. Ryd din hjem af størstedelen af ​​junk, du har. Jo mere man ser på det, jo mere vil du blive fristet af det
8. Omgiv dig med at tilskynde folk, der ønsker dig til at lykkes. Hvis alle omkring dig er på samme side, eller forsøger at hjælpe dig, vil du finde slankekure meget lettere og til gengæld har bedre chancer for at stikning til din kost og komme til de resultater, som du ønsker
9. Don &'; t glemmer at udøve! Fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at nå dine mål hurtigere. Don &'; t være bekymret først med mængden af ​​tid, du bruger på at udøve eller intensiteten af ​​din træning. Bare gør det

Disclaimer: Forfatterne af dette dokument påtager sig intet ansvar eller ansvar for fuldstændigheden, nøjagtigheden eller nytten af ​​disse oplysninger. Altid konsultere din læge eller sygeplejerske, før du foretager nogen ændringer til din kost
.