Sunde Vaner at helbrede

Når jeg hører nogen tale om sundhedsvaner, hører jeg: spise rigtigt, motion og styre din stress. Mens disse er alle vigtige komponenter, der er mere til et godt helbred. Vi er alle forbundet med hinanden og påvirkes af vores miljø og vores relationer. Ofte er jeg spurgt, hvad er den ene ting, der er vigtigst, og svaret er altid attitude. Folk er chokerede, da de tror, ​​at jeg vil sige noget magisk pille eller supplement eller hormon. Men det er holdningen, der driver alt. Du kan have den sikreste bil med alle de bedste sikkerhedsfunktioner, men det er føreren der i sidste ende styrer køretøjet og er den største faktor i sikkerhed. Det samme gælder din egen sundhed og sikkerhed, og hvordan dit sind påvirker alt, hvad du gør. Hvad synes du drev, hvad du spiser, drikker, hvor meget du sover, hvor forbundet du føler for andre, kvaliteten af ​​dine relationer og dit formål i livet. Alle disse påvirker dine hormoner, der er entreprenørerne, der aktiverer gener og fortælle din krop til at degenerere eller regenerere. Din hormonbalance kan løfte eller sænke humør, ændre din opfattelse af smerte og påvirke, hvordan du elsker, sætter pris på og har tillid til andre.

Attitude er først og fremmest føreren af ​​sundhed og levetid. Min nabo gav mig en magnet for min køleskab, der siger: Hvor gammel ville du være, hvis du ikke vidste, hvor gammel du er? Hvis du tror, ​​du er gammel og usundt, du er. Hvis du tror, ​​enhver lidelse er et midlertidigt tilbageslag, det er, og du kan genvinde den vitalitet, der synes tabt. Du kan producere bølger af cortisol og frigøre depression bare ved dine tanker. Vi har magten til at vælge vores tanker og vores tanker følge vores handlinger. Disse kan modulere mange hormoner, der er ansvarlige for vores velbefindende. For at ændre din holdning:
- Omgiv dig med mennesker, der motiverer og inspirerer dig Y - Læs inspirerende og motiverende bøger og magasiner
- Opsøge rollemodeller

mental aktivitet - at gøre noget, du nyder og kan fare vild i er meget healing. Når dit sind er fokuseret du bliver mere kreativ, mindre stressede og dette sænker cortisol stress hormon, der nedbryder muskler og knogler og tilføjer fedt til din talje og indre organer
-. Find eller genoprette forbindelsen til en hobby, du nyder og kan få tabt i
- Lær forskellige former for meditation til at fokusere dit sind på vejrtrækning, et mantra, en visuel såsom et stearinlys eller mandala eller chant eller gå i naturen

Fysisk aktivitet er en fantastisk måde at frigive serotonin Den føler sig godt hormon. Lave niveauer af serotonin føre til depression, angst og øget opfattelse af smerte. Motion øger frekvensen og hastigheden af ​​serotoninfrigivelse i hjernen og forøger også produktionen af ​​tryptophan, der anvendes til fremstilling af serotonin. Intens fysisk aktivitet frigiver endorfiner, der ophøje humør og lindre smerter
-. Walk eller træne regelmæssigt Y - Kom i nærkontakt med hus eller værftet arbejde

Vurdering, kærlighed og taknemmelighed frigivelse af "Love Hormon" oxytocin . Frigivelsen af ​​oxytocin indikerer, at sociale interaktioner er sikre. Hvis du ikke føler dig sikker, betroede, tillidsfuld eller elsket, oxytocin frigives ikke og kan forårsage en følelse af isolation og social fobi. Du skal bare ikke føler sig forbundet. Nogle af de måder at frigive oxytocin er at få eller give en massage, klappe et dyr eller udtrykke kærlighed, taknemmelighed eller påskønnelse. Dette etablerer tilslutning og tillid og frigiver den kærlighed hormon, oxytocin
-. Kig ind i øjnene på en, du elsker, og udtrykker taknemmelighed og påskønnelse
- Pet et dyr. Dette frigiver oxytocin
- Find noget, du er taknemmelig for og holde en taknemmelighed tidsskrift

Omdan din biologi og humør ved at tilpasse disse vaner, der frigiver hormoner, der heler og frigøre fysiske og psykiske
.