Chakra Meditation Techniques - Hvad du behøver at vide

Chakra meditation eller Anusandhana er den teknik, der gør det muligt at opdage eller identificere dine chakraer. Denne form for meditation er især nyttigt for begyndere, da det kan hjælpe dem med at udforske de forskellige energi punkter untutored og dermed fjerne blokkene og genoprette harmonisk balance. Denne milde metode gør det muligt at vække dine sanser igen tilbyde den balance, som du har brug for i dit liv.

Der er forskellige måder, hvorpå du kan udføre chakra meditation; Hvis du er nybegynder, vil få hjælp fra en ekspert gavne dig enormt. Men hvis du ønsker at prøve denne teknik på egen hånd, så husk at holde følgende punkter i dit sind, som du mediterer. Anusandhana kan udføres i en siddende eller liggende stilling; justere dit tøj og krop til at gøre dig det behageligt og afslappet og derefter lukke øjnene. Begynd at trække vejret langsomt og dybt, så hele kroppen bliver afslappet, men ikke forsøge at kontrollere det på nogen måde.

Når du har lempet, så begynder meditationen ved at udføre Ujjayi pranayam, som du skal gøre for en kort stund. Langsomt begynder at være opmærksom på den måde, du indånder; komme ind i en &'; op og ned &'; mønster, hvilket betyder stigende spinal passage med indånding og faldende brug af udånding. Som du gør dette, så prøv at mentalt finde og meditere på hvert chakra; du behøver ikke at være præcis i sin placering, men som fokuserer din energi på det generelle område og mentalt sige navnet på den chakra som du passerer den retning. Gør disse i begge retninger, mens du indånder; top til bund og omvendt

Når du er færdig meditation, ende ved at lade ud vejrtrækning lyd og også ved at synge mantra &';. Om &'; tre gange. Chakra meditation er en meget kraftfuld måde at re-opvågnen dine sanser og indre væsen og bringe fred og harmoni til dit indre selv.
.