Vigtigheden af ​​fysisk fitness

Men i vores stadig mere stillesiddende verden, hvor næsten hvert væsentligt opgave vil blive udført online, fra drivkraften &'; s sæde, eller med et telefonopkald, motion og være fysisk arbejde vil være hård sag at sælge. Faktisk, alle burde udøve dog Undersøgelsen viser, at kun 30% af USA voksne befolkning får de anbefalede tredive minutters daglig fysisk aktivitet, og 25% ikke er aktive på alle. Inaktivitet menes at være en i alle de vigtigste årsager til den kraftige stigning i type to diabetes i Amerika, fordi inaktivitet og fedme fremmer insulinresistens og andre faktorer, der udløser alternative former for sygdomme.

Den gode nyhed er, at det er aldrig for sent at komme i gang, og motion er en af ​​de bedste måder at begynde at kontrollere udbrud af alle typer af sygdomme. For folk, der er allerede kandidater til et par alvorlige sygdomme som diabetes og hjertesvigt, motion og kondition kan forbedre tilstanden af ​​visse komponenter i kroppen som insulinfølsomhed, sænke risikoen for hjertesygdomme, og fremme vægttab. I 2003 havde Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism trykt et spørgsmål vedrørende resultatet af deres undersøgelse og fandt ud af, at mangel på motion og fysisk kondition var de væsentligste faktorer bag fedme og alternative alvorlige sygdomme som diabetes. Derfor er det overordentlig vigtigt for en person at forblive sunde og være fysisk arbejde for at undgå sådanne sygdomme.

Indhentning i gang

Den første ordre af forretninger med enhver øvelse sat op, især hvis du er en “ farvet-in-the-uld &"; sofa kartoffel, er at rådføre sig med din læge. Hvis du har fået hjerteproblemer faktorer, kan din læge ønsker at udføre en stress tage et blik på at bestemme et sikkert niveau af motion for dig. Bundet komplikationer af nogle sygdomme vil desuden diktere, hvad form for motion program, du vil tage på. Aktiviteter som vægtløftning, jogging eller stor effekt aerobic kan muligvis skabe en risiko for personer med diabetisk retinopati på grund af faren for yderligere blodkar skade og doable “ nethindeløsning &";.
Sundhed eksperter også hævder, at patienter med sever perifer neuropati eller PN bør undgå mund-intensive vægtbærende øvelser såsom langdistance-walking, jogging, eller trin aerobic og vælger i stedet for skånsomme aktiviteter som svømning, cykling og roning. Hvis du har fået betingelser, der bygger motion og fysisk kondition en udfordring, kan din leverandør henvise dig til en øvelse fysiolog, der kan style et fitness-program til dine specifikke behov. Hvis du allerede er aktiv i sport eller træne ofte, vil det stadig gavne dig at drøfte din normale rutine sammen med din læge.

Den nederste linje er, at fysisk fitness og motion burde ikke at være en stive aktivitet og bør ikke komme tilbage fra stærk. Din motion rutine kan være så ligetil som en rask natlig kvarter gåtur, gå tur med hunden, eller blot at tage trappen i stedet for elevatoren. Det vigtige er, at du holder på at flytte. Hver lille smule hjælper virkelig meget. I toppen, vil du forstå, at de mange ting, som god mad vil bringe dig er lige det samme som det, fysisk kondition vil gøre for dig.

Brug Sport Fitness at have det sjovt tilgang at være sund

Når du taler om idræt fitness, hvad der kommer indledende i dit sind? Det er, dybest set, de forskellige sportsaktiviteter, right? Dette kan være fordi idræt fitness løbende er blevet benævnt selv sport. Typisk, sport indebære fysiske aktiviteter, der undertiden administreres for nogle “ rekreative &"; funktioner såsom selvtilfredshed, underholdning, konkurrence, etc. Det bruger fysisk aktivitet, der er grunden til de fleste fitness-eksperter betragter sport sammen tilgang af opholder arbejde og sund. Det kan også betragtes som en tilgang af fysisk kondition; den eneste forskel er, at sport fitness er mere tilbøjelige til begivenheden evne eller evne. Men ligesom fysisk fitness, sport fitness er også i stand til at nedtone kroppens fedtstoffer af en person. Som et resultat af sin stive og strenge sundhedsprogram, en sports-entusiast er i løbet af stand til at tage sig af en velafbalanceret livsstil for at klare op med den ihærdige krav fra sport.

I sport, enkeltpersoner burde lære at prissætte deres helbred. Ellers kan de aldrig udholde den type energi, der er brug når du tager halvdelen i sportsaktiviteter. Så for enkeltpersoner whoa re til sport fitness, her er nogle tips, som du kan bruge for at forblive sunde og være aktiv på ingen uanset sport, du ønsker at forfølge:

1. Drinks masser af vand

Mennesker vil overleve dage, eller endda måneder uden mad, men de vil aldrig holde hver dag, mens der ikke vand. Vand er faktisk den mest vitale del kræves af kroppen. Overdreven sved, uden nogen antyder, at for påfyldning de tabte væsker kan føre til alvorlige helbredsmæssige problemer, og endda død. Derfor, for personer, der er i anstrengende øvelser og træning, er det bedst at evigt drikke masser af vand. Men for sportsentusiaster, vand kunne ikke være nok til at erstatte den type væske tabt. Derfor ville det være bedre, hvis de ville have sportsdrikke i stedet. Bortset fra væsken, sportsdrikke har slæbe yderligere nødvendige ingredienser er nødvendige af en person, der er i sport fitness: kulhydrater og elektrolytter. Elektrolytter er typisk tabt under anstrengende fysisk aktivitet, og dette kan kun få erstattet gennem sportsdrikke. Kulhydrater, på den modsatte side er brug af kroppen i løbet af stive træningsprogrammer til at producere mere energi derfor, at kroppen kan klare op til de krav, aktiviteten.

2. Yderligere veggies!

Personer, der er i idræt fitness brug for en bunke indtag af grøntsager og frugter. Dette vil være fordi kroppen kræver for yderligere vitaminer og mineraltilskud. Det gør kroppen stærkere og sundere gør det muligt at klare op med krav til aktivitet.

3. Calcium indtag

Folk, der er til sport fitness skal have calcium gave på deres kost. Dette kan være at give stærkere knogler til kroppen. Da kroppen er mere udsat for større fysiske aktiviteter, er det vigtigt at have stærkere knogler for at undgå brud eller bundne knoglesygdomme kan lide “. Osteoporose &"; Calcium vil blive fundet i talrige vitamin- og mineraltilskud. De er også rigelige i fødevarer som sardiner, tofu, mejeri produkt, osv

4. Heat øvelser er kontinuerligt afgørende før eventuelle rimeligt anstrengende aktiviteter.

Denne form for aktivitet er nødvendig for ikke at belaste kroppen. Derfor, før du nyder de sportsgrene, som du har fået for evigt elsker, er det bedst at stræbe og gøre nogle varme-up øvelser først. Faktisk tage del i sportsaktiviteter er en pæn måde at være fysisk fit. Den bedste ting om det er, at i sport, er du klar til at nyde den enkleste af begge verdener
.