10 bedste fødevarer til sund levevis i de senere år

Der er ingen enkelt mad, der kan give dig total beskyttelse mod sygdomme som kræft, diabetikere og hjerte lidelser. Men forskerne holde fast i troen på, at en passende kombination af de rigtige fødevarer specielt spiser en plantebaseret kost er godt for sund levevis.

Forskning i sund levevis er blevet gjort, der afslørede, at grøntsager, fuldkorn og frugt er væsentlige fødevarer til at opretholde en sund livsstil. Disse fødevarer har været kendt for at stoppe væksten af ​​tumorer og forskere stadig eksperimenterer for at finde årsagen til, at

Herunder er en liste udarbejdet af Oakland At Home Care, der viser de 10 bedste fødevarer til sund levevis:.

1. Bønner

Bønner er også kendt som bælgplanter, og de omfatter ærter og linser. De er kendt for at være rige på fibre, hvilket gør dem en perfekt erstatning for rødt kød. Bønner indeholder aktive ingredienser, der Oakland Parkinsons &'; s Care mener spiller en stor rolle i forebyggelsen af ​​kræft. Nogle af ingredienserne omfatter phytinsyre, saponiner og proteasehæmmere. Disse forbindelser omtales som fytokemikalier og findes i planter. PROTECT kroppens celler mod skader.

2. Bær

bær er en god kilde til fiber og vitamin C. Forskning har vist, at fødevarer, der indeholder kostfibre reducere chancerne for en udvikler kolorektal cancer. Jordbær består også af en bred vifte af fotokemisk der omtales som flavanoids.

3. Tomater

Den røde farve af tomat stammer fra en fotokemisk, der omtales som lycopen. Prostatakræft forskere har en særlig interesse i tomat.

4. Grøn te

For længst mulig tid, grøn te har været anvendt som medicin og en drik. Selv i dag hjemmepleje agenturer såsom Oakland Home Care indarbejde grøn te i en sund kost. Både grøn og sort te indeholder mange aktive ingredienser, der omfatter flavanoids og polyphenois der er potente antioxidanter.

5. Fuldkorn

Fuldkorn er meget rig på fibre, mineraler, vitaminer og andre vegetabilske forbindelser, der omtales som fytokemikalier, der er kendt for at yde beskyttelse til cellerne.

6. Cruciferous grøntsager

Disse grøntsager indeholder blomkål, kål, broccoli, rosenkål og Kales. De er kendt for reglerne i kroppens enzymer, der forsvarer kræft. Nogle komponenter i disse grøntsager har vist evnen til at stoppe væksten af ​​nogle former for kræftceller.

7. Mørke grønne bladgrøntsager

Det er fremragende kilder til fiber.

8. Hvidløg

Hvidløg hører til Alliums familien af ​​grøntsager, som omfatter purløg, porrer og løg. Det er godt for beskyttelse af forskellige lidelser, såsom mavekræft. Oakland Demens Care har vist, at hvidløg tynder også blodet, som forbedrer sin omsætning.

9. Druer og druesaft Salg

Druer og druesaft indeholder resveratrol. I en undersøgelse blev resveratrol ses at blokere brystkræft formation.

10. Hørfrø

Hørfrø er den bedste kilde til lignaner, som efterligner funktionen af ​​østrogen i kroppen
.