Kraftcenter Fødevarer, der Reducer aldersrelaterede lidelser

De Forenede Stater er den rigeste land i verden, og de fleste af hendes borgere har adgang til en overflod af fødevarer; endnu, har vi en krise sundhed. Fedme er meget høje og kroniske sygdomme er stigende. Noget af dette er forårsaget af vores stillesiddende livsstil, men de fleste er et resultat af vores kostvalg. Den traditionelle amerikanske kost er høj i sukker, fedt og forarbejdede fødevarer og lav i kraftcenter fødevarer, der fremmer sundheden. Som Michigan At Home Care skitserer, dette er en opskrift på katastrofe.

Læger bruge meget mere tid på symptomatisk behandling end på forebyggende sundhedspleje. For at blive en sund nation, er vi nødt til at vende dette forhold.

Powerhouse fødevarer er de fødevarer, der er til stede i naturen og spist så tæt på deres naturlige tilstand som muligt. Dette udelukker alle forarbejdede fødevarer og fødevarer, der er additiv-lastet. Et kraftcenter kost er rig på frugt og grøntsager. Ideelt set bør vitaminer fås fra fødevarer snarere end indtagelse i pille eller kapsel form.

Der er ikke en mad, der vil magisk forebygge og helbrede alle sygdomme, men Michigan Demens Care forskning har vist, at en kost rig på kraftcenter fødevarer vil styrke kroppens &'; s helbredende kraft og forhindre eller udskyde mange kroniske sygdomme. Forskere konstateringen af, at inflammation er den egentlige årsag til mange sygdomme. Et stort antal af de kraftcenter fødevarer har anti-inflammatoriske egenskaber.

Planlæg din kost omkring frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder, frø og fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer. Prøv at købe eller dyrke økologiske produkter, hvis det er muligt. Økologiske fødevarer er normalt højere i ernæring og næsten fri for pesticider og toksiner.

Frugt

Blåbær betragtes som super kraftcenter mad. De er anti-inflammatorisk og mindske risikoen for hjertesygdomme og cancer. Frosne bær er så gavnligt som frisk. Andre bær og frugter er sunde, så godt. Normalt mørkere de er, jo flere antioxidanter, de indeholder. Hvis du har en sød tand og er på udkig efter noget velsmagende og sundt, Michigan Home Care foreslår, at du laver lækker frugt smoothies eller juice for en særlig, søde behandle.

Grøntsager

grøn, frodig grøntsager indeholder mange vitaminer, mineraler, antioxidanter og er anti-inflammatorisk. De fremmer øjensundhed og støtte immunsystemet. Jo mørkere vegetabilske, jo flere næringsstoffer, den indeholder. Cruciferous grøntsager, såsom broccoli og blomkål, menes at mindske risikoen for cancer. Grønne smoothies, kombineret med frugt, lave en nærende snack eller et måltid erstatning.

Tomater

Tomater er i en klasse for sig selv, da der er uenighed om, hvorvidt de er frugter eller grøntsager. De er rige på lycopen, som beskytter mod hjertesygdomme, Alzheimers' s sygdom, visse kræftformer og degenerative sygdomme. Lycopen er mere effektiv, hvis tomaterne er kogt.

Hvidløg

Hvidløg kan kombineres med mange forskellige fødevarer og har værdifulde sundhedsmæssige fordele. Det sænker blodtrykket, kolesterol og fedtstoffer i blodet og reducerer koagulation tendens blodet. Af disse grunde anses det for at tilbyde beskyttelse mod hjertesygdomme. Mange Michigan Stoke Care pårørende indarbejde hvidløg til sunde måltid valg såsom pasta. Den tilsat smag giver det både en sundheds boost og en smag løft.

Bønner

Bønner er en værdifuld kilde til protein og sammen med frugt og grøntsager, der er en god kilde til fiber, der regulerer tarm sundhed.

Frø, fuldkorn og nødder

Fuldkorn er komplekse kulhydrater, der hjælper til at regulere blodsukkeret. Hør frø giver omega-3 fedtsyrer, som er nødvendige for hjertesundhed. Valnødder er også en god kilde til omega-3 fedtsyrer.

ændre din kost vil ikke kun forbedre dit helbred, men det vil spare dig penge i det lange løb. Du vil bruge mere for friske produkter, men meget mindre for kødprodukter og tomme kalorieindhold snacks. Ved at mindske risikoen for kronisk sygdom, kan du ikke nødt til at tage medicin, der helbreder ikke sygdommen, men kun behandler symptomerne
.