Er fedtfattig kost eller Pritikin diæt for at tabe?

fedtfattig kost eller Pritikin kost kan være en dobbelt kanter sværd. Mens det har flere positive sundhedsmæssige fordele, jeg føler negativer langt opvejer de positive. Mange har den udbredt misforståelse, at fedt gør dig fed. For de fleste, kulhydrater gøre dig fedt. Ikke alle fedtstoffer er skabt lige. Nogle har store sundhedsmæssige fordele, og nogle blokere dine arterier. Efter at gøre et par timers forskning, dette er hvad jeg fandt ud af om fedtfattig kost

Lad &'; s. Starte med positive, er glukosetolerance ikke hæmmet af ellers indtages fedtsyrer; glykogen butikker forbliver temmelig fuld; kcal reduktion er stor. Hvad betyder glykogen spørger du? Det er vigtigste form for kulhydrat opbevaring og det sker primært i lever og muskelvæv. Det er let omdannes til glukose, som brug af kroppen for at tilfredsstille sin energi behov, så vil du have energi hele dagen med denne diæt

Nu på negativer, fedtfattig kost kan trykkes Testosteron niveauer; alle fedtstoffer bør ikke kollektivt undgås ala omega-3 fedtsyrer, som bidrager til hjerte-kar hede; undgå fedt er psykologisk ru; begrænset kosten sort.

Animalske proteiner og æg undgås, hvilket gør det vanskeligt at få dit daglige proteinbehov. Der er også en potentiel fedt + carb insulinogent og lipogenisk synergi på grund af mangel på protein, hvilket betyder grundlæggende, fedt + carb måltid hæver dit insulinniveau højt og uden proteinet til støtte det forårsager lipogenious respons (lipogen betydning Produktionen af ​​fedt, enten fede degeneration eller fede infiltration, også anvendes på normale aflejring af fedt eller omdannelse af kulhydrat eller protein til fedt) Det kan faktisk gøre dig tage på i vægt

I betragtning af dem på denne fedtfattig kost kan ikke spise. kød eller æg de ofte får deres protein fra soja produkter. Det er skidt, fordi soja indeholder store mængder af forbindelser kendt som phytoøstrogener, som simpelthen plantekemikalier, der efterligner virkningen af ​​animalsk østrogen. Nu kan fytoøstrogener påvirker pattedyrceller på to måder. De kan enten binder til høj affinitet, meget specifikke receptorer i cellekernen, som til gengæld tillægger DNA-regioner af gener, der fører til protein transskription i realiteten fungerer som en reel østrogen eller de kan simpelthen binde til disse receptorsteder og sidde der, forhindrer reel østrogen fra at få sin parkeringsplads og initiere transskription.

Den første mulige effekt er særdeles uønsket, hvis du er en mandlig, fordi østrogen, ud over at være den primære "kvinde" hormon og ansvarlig for en lang række "feminiserede" virkninger.

Og den anden mulige effekt er dårligt, hvis du har et lavt niveau af østrogen i første omgang, hvilket ville betyde, at den svage aktivitet af svagt østrogen selv kan overstige hvad østrogen aktivitet bliver blokeret, hvilket fører til en nettoforøgelse. Høje niveauer af østrogen hos mænd kan forårsage gynækomasti, og måske endda benign prostatahypertrofi eller BPH. Samtidig kan det medføre en stigning i bodyfat hos både mænd og kvinder.

kvinde kan også være nødvendigt at supplere sig med zink eller jern på grund af de restriktioner kød. Kvinder er naturligt lavt disse mineraler. Mange kvinder har allerede problemer med at få nok protein i deres kost og fedtfattig kost bare gør det sværere. På grund af de restriktioner kød dieter vil være lav i essentielle vitaminer og mineraler, så han eller hun skal planer om at tage en multi-vitamin hver dag.

Det giver ikke mulighed for mellemmåltider i løbet af dagen og med den høje carb indtag det vil løbende spike og slip glucoseniveauer aldrig lade dem opretholde et sundt niveau, som vil føre til en langsom metabolisme og høje insulinniveauer. Høje frugt anbefalinger vil gøre mange mennesker tager på i vægt på grund af alt det sukker. Også, frugtsaft stærkt anbefales som er en nem måde at over-forbruge kalorier og øge kropsfedt.

Mens PritikinDiet hævder at understrege fuldkornsprodukter carbs, det gør tværtimod. Når givet en stikprøve kost, er fødevarer, der har både et højt glykæmisk indeks og en høj insulin indeks givet såsom pandekager, engelsk boller, fransk ruller, og crackere.

Ved første øjekast de høje vegetabilske henstillinger er glædeligt grund af den høje fiber nødvendige, når slankekure, men efter yderligere inspektion, de udelader fødevarer med højt fiberindhold som spinat og i stedet inkludere grøntsager som majs og rødbrun kartofler. Som begge er korn og har meget højt glykæmisk indeks. En glykæmiske indeks er en data tabel, der viser, hvor mange visse fødevarer hæve blodsukkeret

I &';. Ve analyseret fedtfattig kost eller Pritikin Kost udførligt og fandt flere positive sundhedsmæssige fordele; Men jeg føler negativer er for stærke til at overse. Mest tendens til at gå høj carb ved brug af fedtfattig kost og dette medfører en forøgelse af mave fedt
.