Sundt hjerte Foods

Hvilke fødevarer kan du spise som vil forbedre dine chancer for hjerte-kar-velvære og et længere liv? Visse hele fødevarer er kendt for deres evne til at understøtte et sundt hjerte. Læs videre for at finde ud af, hvilke hjerte sunde fødevarer, du har brug for at holde i dit køleskab, og spise mere regelmæssigt.

Der er mange fødevarer, som vi kan gøre en fast del af vores sunde kost, der kan hjælpe med at beskytte vores hjerte. En sund kost er en, der er lavt indhold af mættet fedt og transfedt, raffineret sukker og natrium og tilføje en skål af havreklid til en kost, der er høj i ikke vil fedt og natrium for at løse problemet. En sund kost er en, der er en igangværende kost af hjerte sunde fødevarer og næringsstoffer.

Hver dag tusindvis af mennesker er sat på receptpligtig medicin for højt blodtryk, højt kolesteroltal eller åreforkalkning, fordi hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag i amerikanerne over en alder af 45. Den proces ser ud til at begynde med en skade i en arterie s foring forårsaget af forhøjet blodtryk, rygning eller en aminosyre kaldet homocystein, der frembringes af fordelingen af ​​protein i kroppen.

Du skal spise fødevarer såsom røde druer, tranebær, tomater og løg. Disse fødevarer indeholder meget kraftige antioxidanter og flavonoider og carotenoider. Disse næringsstoffer mindske betændelse og tage skadelige radikaler fra kroppen gennem vandladning.

Har disse vaner støtte dig til at opbygge og give næring til dine vigtige relationer? Bruger du arbejde som en undskyldning - for at undgå at være sammen med, og kommunikere med disse vigtige mennesker? Kan du oprette grænser for dig selv med hensyn til dit arbejde - for at sikre rigelig høj kvalitet forholdet tid? Sæt rimelige forventninger til, hvad du vil udrette hver dag. Plan for succes.

En stor procentdel af den amerikanske befolkning mener, at en sund kost skal være kedeligt og intetsigende. Dette er bestemt ikke tilfældet, fordi sunde spise fødevarer valg omfatter en bred vifte af lækre muligheder. Disse ingredienser anvendes i sund mad opskrifter til at skabe velsmagende retter, der er lige så raffineret, krydrede og tiltrækkende som de rigere, mindre sunde menu tilbud serveres ved 5-stjernede restauranter overalt i verden.

Hvis der ikke er nok C-vitamin i vores system til at producere collagen, er en usund erstatning i stedet - kolesterol! Hvis dette fortsætter, kolesterol bygger op og arterierne hærde (åreforkalkning) snærende blodgennemstrømning. Dette kan også føre til angina og en mulig hjerteanfald eller slagtilfælde. Endvidere C-vitamin hjælper afgifte blod og forhindrer blodet stikning og koagulation. Nogle gode juicer opskrifter mad kilder omfatter appelsiner, kiwi, blåbær, brombær, jordbær, æbler, broccoli, agurk og gulerødder.

At spise for et sundt hjerte er ikke kompliceret, og det er ikke om at gøre radikal, kortsigtede ændringer til din kost. Det er virkelig om at gøre en livsstil ændring. Spise for et sundt hjerte er et vigtigt første skridt til at sænke truslen om at udvikle hjerteproblemer. Koronar sygdom vil tage mere liv, end de næste syv vigtigste dødsårsager. Oplev hvorfor spise for et sundt hjerte, alvorligt, er ikke så stiv som du troede, men det er afgørende for en lykkelig sundere liv.

Må nyde friske eller frosne frugter og grøntsager i salater, smoothies og drikkevarer som mango lassi. Udbytte ikke for fristelsen til at gøre cherry pie, skomager, is eller en parabol, der vil ødelægge de sunde næringsstoffer som C-vitamin i frisk frugt. Må ikke vælge opskrifter med tilsat sukker og mere end 2 spsk mættet fedt som fløde, creme fraiche og mayonnaise, når de forsøger nye retter. Overskydende mættet fedt er dokumenteret til at lægge vægt på bearbejdning af dit hjerte og kredsløbssygdomme
.