Bedre resultater ved bedre Eating

Stress er, når de opfattes krav og opfattede evne til at klare, er ude af balance. Når dette sker i kroppen &'; s stress respons begynder automatisk. Da kroppen gear op til aktion som kamp eller flugt, fordøjelsessystemet bremser, hvilket betyder, at kroppen &'; s absorption også påvirkes. Resultatet er, at færre næringsstoffer ind i blodsystemet og cirkulere rundt i kroppen. Stress kan have en effekt på appetit forårsager en person til at spise mindre eller mere end normalt. Dette er for at undertrykke følelser eller vinde komfort.

I den vestlige verden, de fleste mennesker &'; s kostvaner er langt fra ideel. De fødevarer, vi spiser i dag, er meget forskellige fra fødevarer af endnu 100 år siden. Vi spiser for lidt protein, uraffinerede komplekse kulhydrater, essentielle fedtsyrer og vitaminer /mineraler.

Fremkomsten af ​​masseproduktion, convenience fødevarer, dåse drikkevarer, fastfood osv har betydet en høj procentdel af befolkningen er underernærede, mens blive fodret på høj fede og sukkerholdige fødevarer. Når sådanne individer er stresset, bliver endnu færre næringsstoffer absorberes. Det interne miljø derefter sultet af næringsstoffer. Dette er en opskrift på dårligt helbred. For mange mennesker et tidligt tegn på for meget stress er hyppige sundhedsproblemer såsom forkølelse, influenza, migræne, sår osv

Sund kost bør derfor udgøre en central del af enhver stress management program. Der er tre andre punkter at overveje

• Den ernæringsmæssige tilstand af en person kan påvirke den måde, hvorpå den pågældende person er i stand til at klare de fysiske krav af stress
• Dårlig ernæring kan forårsage indre stress på kroppen
• Derudover stress kan øge kroppens &'; s behov for forskellige næringsstoffer

De fleste mennesker ændrer deres spisevaner, når stressede. For mange mennesker, de nå for &'; Bridget Jones kost &'; af chokolade og andre sukkerholdige fødevarer, der er skyllet ned med for meget alkohol, te eller kaffe. Vi ser disse som komfort fødevarer og pounds hober sig op som derefter fører til en vægt problem, og huller i tænderne. Det kan også være irriterende for maven foring og øge strømmen af ​​mavesyre, der kan føre til halsbrand og mavesår.

Sukker er meget hurtigt absorberes af kroppen, der fører til en stigning i blodsukkeret, som kan frigive insulin til at sætte blodet tilbage i ligevægt. Desuden overskydende sukker kan påvirke produktionen af ​​andre hormoner. Højt indtag af sukker i perioder med stress kan faktisk øge stressniveauet.

En populær vane stigende koffein findes i kaffe og cola fører til frigivelse af stresshormoner. Dette fører så til en stigning i blodtryk og puls. For meget koffein kan forårsage en irritation af maveslimhinden som forårsager hovedpine, svimmelhed angst og nogle gange svært ved at sove.

Ofte du hører folk sige “ Jeg har brug for en drink at slappe af efter en hård dag &"; Problemet er, at nogen bruger alkohol som det vigtigste stress ledelsesværktøj så de er i fare. Alkohol absorberes i blodstrømmen fra fordøjelsessystemet til leveren, hjertet, hjernen og lungerne. Det kan derefter have en effekt på kroppen, såsom:

• Deprimerende centralnervesystemet
• Dobbeltsyn
• Nedsat bevidsthed
• Skælvende
• Søvnløshed
• Kvalme /opkastning
• Faldende mental årvågenhed

Tips til at bekæmpe dårlige spisevaner under stress

• Drik grøn te
I stedet for at drikke koffein prøve grøn te eller kamille, som har en beroligende smag og har den ekstra fordel af masser af antioxidanter

• Sund kost Salg Plan en menu med sunde måltider og snacks i begyndelsen af ​​hver uge. Smid noget din krop kan &'; t bruge på en sund måde. Har nogle proteinrige, sunde snacks for at undgå blodsukker dips og humørsvingninger og træthed.

• Stress reduktion teknikker
Vedtagelsen stress reducerende teknikker bør også reducere stress-induceret cravings for usunde eller overdreven mad, f.eks yoga eller Thai Chi
.