7 måder at naturligvis Boost Energi uden Energi Drinks

Sidste år 19-årige Alex Morris gik ind hjertestop og blev straks erklæret død fra en hjertearytmi, da han ankom til hospitalet. Hans mor er nu sagsøge Monster Energy Drink, som hun mener var en synder i Morris &'; s død
Hun &';. Er ikke alene. Anais Fournier &'; s familie også sagsøgt Monster efter at hun drak to 24-ounce dåser af denne populære energi drikke og døde. Monster hævder Fournier døde af naturlige årsager. Men en rapport CBS hævder
energidrik dødsfald er fordoblet over de seneste fire år, hvilket gør ikke &'; t se godt for producenterne

Lige så foruroligende, I &';. Ve læst om en trend populær blandt unge til at blande energidrikke med vodka til en frugtagtig alkoholholdig drik som &'; s let at forbruge, så hurtigt banke tilbage flere drinks isn &'; ta problem. Denne stimulerende /depressivt fremkalder en kokain /heroin combo: en behagelig høj efterfulgt af en elendig nedbrud, afhængighed, og værst af alt, potentielt død
jeg don &'; t ønsker at lyde alarmerende her.. Hvis du &'; re sundt, drikke en Monster, Red Bull, eller 5-timers Energi sandsynligvis vandt &'; t sende dig på hospitalet. Men det er heller de sikre og endda sunde drik fabrikanter vil have dig til at tro.

Lav disse energidrikke en dyr vane, og du &';. re sætter scenen for en rutschebane af energi- højder og nedture, afhængighed, adrenal udbrændthed, og andre sundhedsproblemer

Hvorfor er Energi Drinks så populært?

Ifølge New York Times, energidrikke er det hurtigst voksende segment af drikkevareindustrien. Underliggende deres popularitet er en sove-berøvet, overanstrengt, binyre-trætte, kronisk stresset befolkning på udkig efter et hurtigt fix til at få energi og komme igennem en hektisk formiddag eller eftermiddag.

Marketingfolk gør en pokkers af et job markedsføre disse drinks. Navnet alene viser sig lokke. Jeg mener, der gør ikke &'; t ønsker 5-timers energi? (Mig! Gør jeg.) Monster og Red Bull ligeledes tyder altid-på, altid-fokuserede personligheder klar til energisk at tackle noget med gusto. Tilføjelse guarana, taurin og andre sunde klingende næringsstoffer giver disse drikke en sund glorie effekt.

Lad &'; s være ærlige selv: du &'; re ikke at drikke det her for sine næringsstoffer eller formodede andre fordele. Nej, du &'; re at købe energidrikke for deres koffeinholdige ryk. Faktisk en undersøgelse i tidsskriftet Nutrition Anmeldelser fundet den primære løft i energidrikke kommer fra koffein. Den anden ting:. Ikke så meget

Energidrikke genlyd med mennesker – lad &'; s være ærlige: det meste børn, teenagere og universitetsstuderende – der don &'; t gerne kaffe &'; s smag, men har brug for at koffein boost til at holde dem i gang. Producenter appellere til, at de demografiske ved at hævde energidrikke er sikrere end kaffe.
Sorry, jeg ikke købe det. Sammen med naturligt forekommende koffein, er kaffe fyldt med antioxidanter. I små mængder, kan kaffe være gavnligt og sundt.

Energidrikke, på den anden side, kommer læsset med kemikalier, tilføjede koffein og sukker eller kunstige sødemidler. Deres uskadelig sodavandsdåser frugtagtig smag gør dem meget nemme at overdrink. I sidste ende de fører til en elendig nedbrud, der efterlader dig at nå til en anden kan som en pick-me-up

Hør, I &';. M ikke tyder du misbruger koffein i enhver form. En kop økologisk mørk stege kan give en stor pre-workout boost, men tylle koffein i enhver form i løbet af dagen, og du ophøje din stress hormonet cortisol, hindrer solid søvn, og i sidste ende udløse de samme pigge og går ned disse energidrikke skaber.

Grave dybere for Træthed syndere

Vi &'; ve alle været der. Måske du jonglere to jobs, mens proppe til midterms. Eller du &'; ve fik chefen fra helvede råben på dig til at møde ultimo kvartalet kvote efter en søvnløs nat, fordi du kæmpede med din kæreste

Alle har energi går ned, men konstant træthed kan foreslå underliggende problemer.. Snarere end maskering disse problemer med energidrikke og andre koffeinholdige drikke, fastlægge, hvad der skaber disse daglige energi halter.

Jeg får det: det &'; s meget lettere at undgå, at spørgsmålet og blot nå til en anden Red Bull eller ramt op Starbucks for en anden grande, men gør det kun forlænger og forværrer hvad der kunne være et alvorligt problem.

I &'; ve fundet disse 7 strategier kan hjælpe afslutte energi-drik vane og reducere nedbrud for at give dig en dejlig, stabil hele dagen energi:

1. Stå af koffein glædelig-go-round. Hvis du har brug for det, har en kop økologisk kaffe og skifte til grøn te. Du &'; ll stadig få en mild koffein boost kombineret med beroligende theanine og fedt-brænding EGCG

2.. Gør morgenmad korrekt. En fedtfattig blåbær muffin med din morgen Starbucks krak dit blodsukker, så du dobbelt træt og nå til en sen morgen koffein og sukker boost. Start din dag med protein for stabil, vedvarende energi. Jeg elsker protein shakes, fordi de &'; re hurtig, nem og sund. Du skal blot blande MediClear SGS Chokolade http://jinifit.com/shop_detox.html med usødet kokos eller mandel mælk og frosne bær til en lækker morgenmad, der holder dig fuld i timevis.

3. Spis blodsukker-balancering måltider og snacks. Mens hurtig og bekvem, vil en skive pizza eller fastfood-burger spike og crash energi niveauer. Sats i stedet for protein, sunde fedtstoffer, og fiber ved hvert måltid. Nemme muligheder omfatter en kylling Cæsar salat (hold croutons), en glutenfri wrap, eller forkogte vilde laks i spinat blade og olivenolie.

4. Målet for otte timers søvn hver nat. Mange mennesker kompensere for en crappy nat &'; s søvn med en formiddag Red Bull eller gigantiske “ ekstrem ryk &"; kaffe. Blandt sine utallige fordele, dyb uafbrudt søvn optimerer væksthormon (GH) og fedt-brænding hormoner. Lav otte timer &'; sove en prioritet. Det &'; s, at vigtige

5!. Adresse adrenal sundhed. Konstant træthed ofte antyder adrenal udbrændthed. Dine binyrer weren &'; t altid ment at være “ på, &"; og over tid de bliver brændt ud konstant udskiller hormoner som adrenalin og kortisol. Koffein, alkohol, receptpligtig medicin, og mangel på næringsstoffer er blandt de syndere, der alvorligt banke dine binyrer ud af whack. Hvis du har mistanke om binyretræthed, arbejde med en integrativ læge til at udvikle en kost, næringsstof, og livsstil planen.

6. Ophold hydreret. Mens de kunne give en midlertidig løft, energidrikke under en træning i sidste ende dehydrere dig, gå ned din energi niveauer, og tilbyder ingen afgørende opsving fordele. Sip filtreret vand, mens du &'; re løft eller brister. Overvej en elektrolyt-genopfyldning formel til at lindre træthed, kramper, ømhed og andre workout hindringer.

7. Prøv disse sunde alternativer. Selv når du gør alt korrekt, man nogle gange &'; ll brug for en eksplosion af energi til at bære dig gennem din træning. Løft &handel; fra Thorne Ydelse http://jinifit.com/shop_performance.html kan give dig en mental og fysisk løft til at trække dig gennem de sidste par sæt eller mil. Dens urte formel indeholder næsten ingen koffein eller sukker til sikkert bidrage til at øge energi og udholdenhed under anstrengende motion og træning uden crashing.

References:

http://www.cbsnews.com/8301-204_162-57591097/monster-energy-drink-linked...
http://www.cbsnews.com/video/watch/?id=50139132n
http://www.nytimes.com/2013/01/02/health/scant-proof-is-found-to-back-up...
.