4 strategier til at hjælpe du sover med stress

Millioner af mennesker lider af søvn problemer, og mange af disse søvn problemer er forårsaget af stress. Uanset om det er stress fra arbejde, venner, familie, eller økonomi, stress har en tendens til at holde dig vågen og forhindre dig i at få en god nats søvn. Uden søvn dit sind og krop fungerer forkert, og det kan ikke kun føre til en mindre tankevækkende og produktiv dag – der kan føre til mere stress samt.

Du kan ikke altid ændre, hvad der forårsager din stress, men du kan bruge forskellige strategier for at reducere det. Her er flere metoder, du kan prøve at hjælpe dig med at sove, når du føler dig stresset. Salg

Strategier for få søvn når du er stresset

1. Gå til Bed &Et af de største problemer folk har, er, at de ikke gør et forsøg på at gå i seng på et rimeligt tidspunkt. Hvis du lider af stress, bør du gå i seng tidligt, ikke senere. Dette er nyttigt for to grunde. Først, hvis du falder i søvn, du ønsker at få så meget søvn som muligt, fordi jo mere resten får du nemmere tid vil du have at gøre med stress næste dag. For det andet, ofte stress af at vide, du har brug for at vågne op i X antal timer kun tilføjer til din søvnbesvær. Hvis du går i seng så meget som 10 timer eller mere, før du skulle vågne op, vil du

2 reducere denne stress på dit sind og falde i søvn lettere.. Opret en Rutinemæssig

Før du går i seng, bør du have og skabe en omfattende præ-søvn rutine. At rutine skal være fri for elektronik (herunder mobiltelefoner), og bør involvere rolige og afslappende opgaver, som du skal gennemføre, inden du går i seng, ligesom børste dine tænder, kontrol for at sikre alle døre er låst, og lysene er off, osv Rutiner repræsenterer komfort, og de træne din hjerne til at lære, at udføre rutinen betyder du får klar til at sove. Det vil tage et stykke tid for en rutine til effektivt at træne din hjerne, men du vil opdage, at tilføje en rutine til dit liv kan være en stor fordel.

3. Placer en Journal ved din seng

Den menneskelige hjerne er et fascinerende værktøj, men det virker ikke altid den måde, du ønsker det. Et eksempel er, når du har en tanke i dit sind, at din hjerne ikke ønsker at glemme. Din hjerne vil holde dig vågen med dit sind aktiv, gør hvad den kan for at sikre, at dine tanker ikke er glemt. Hvis du har et tidsskrift ved din seng at nedskrive enhver og alle tanker du har, din hjerne så indser, at dets tanke er i en permanent plads, og det behøver ikke at bekymre dig om at huske det mere.

4. Motion hver morgen

Det er ikke altid, hvad du gør om natten, der hjælper dig med at sove. Udøver hver morgen kan have mange fordele for at sove med stress. Først, når du træner tidligt og dæk ud af din krop, vil du være langt mere tilbøjelige til at opleve en grad af træthed natten, som gør det meget lettere at gå på vågeblus. For det andet, motion er en naturlig stress reduktion værktøj, så arbejder ud, vil gøre dagen mindre stressende. Endelig, når du vågner op og udføre en aktivitet, du fortsætter med at skabe en rutine. Din krop erfarer, at natten er for søvn og morgenen er for aktivitet, og din evne til at opleve træthed vil reagere i overensstemmelse hermed.

Beskæftiger sig med stress og Sleep

Når du har stress, sovende kan være meget vanskelig. Men der er mange måder, du kan forbedre din evne til at håndtere, at stress og få søvn naturligt. Hvis du er også villig til at integrere afslapning strategier og /eller naturlige kosttilskud i dit daglige liv, vil du opdage, at du er meget bedre i stand til at håndtere stress og få den søvn, du har desperat brug
.