Tennis Elbow Hjem Behandling

Behandling Tennis Elbow derhjemme

Tennisalbue som sådan ikke altid kræver direkte kirurgisk eller narkotika indgreb, ikke alle tilfælde af tennisalbue, garanterer omfattende fysioterapi, kirurgi eller smertestillende. Hvis de opdages tidligt, kan fysioterapi behandles i hjemmet under opsyn af en ortopædkirurg eller en fysioterapeut. Før du forsøger nogen af ​​de øvelser og teknikker, der er nævnt nedenfor, bemærk venligst, at du skal få tennisalbue betingelsen korrekt diagnosticeret, og bør drøfte de skridt, der er nævnt nedenfor med din kirurg eller fysioterapeut.

• Sørg for din hånd og arm er korrekt udhvilet, hvis under enhver aktivitet, du oplever mere smerte end normalt, stoppe aktiviteten med det samme og derefter hvile armen. Afhængig af sværhedsgraden og varigheden af ​​den smerte, du måske nødt til at opgive den aktivitet, uger eller måneder i træk. Mens aktiviteten kan være en del af din daglige rutine eller måske noget man gør som en del af dit job, være forberedt på en livsstil ændring i dette tilfælde.

• Anvendelse af et is pack eller en bare en noget kølig temperatur (kunne være en pose ærter, en pakke med salami). Den anbefalede varighed for at bruge en ispose minimum er omkring 10 minutter, og isdannelse anbefales mindst 3 gange om dagen, hvis smerten er svær, så kan du øge både varigheden og hyppigheden af ​​glasur. Normalt din fysioterapeut eller kirurg vil anbefale denne aktivitet, og i så fald følge instruktionerne til punkt og prikke.

• A “ modkraft &"; klampe eller albue bandage er en specialiseret ortopædisk bandage, der er designet til at yde supplerende støtte til din albue, og for at holde det varmere og derved øge blodcirkulationen til albuen. Du har måske bemærket en masse sport mænd bære denne bandage da det ikke kun re-dirigerer stamme, der opleves af musklerne, men også sørger for, at albuen muskler og sener har bedre støtte.

• Hvis du oplever betændelse og ømhed i din albue, vil derefter hæve albuen i en vinkel regel hjælpe trække blodforsyningen væk fra albuen, og dermed mindske smerter, du føler. Det er også i høj grad reducerer hævelse og følelsesløshed, der er forbundet med tennisalbue.

• Brug af ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler som aspirin bidrage til at mindske hævelse og hjælper også den smerte, stoffer som aspirin er tilgængelige i håndkøb, og kan bruges op til to til tre gange om dagen, men vær opmærksom på, at over afhængighed aspirin eller enhver anden stof er farligt, og før du indtager nogen form for medicin, bør du konsultere en læge.

• Der er mange steder på internettet, der appellerer til tennis albue helbredelsesmetoder. Jeg anbefaler, hvis du er seriøs omkring helt kurere din tennisalbue, du besøger min hjemmeside http://www.tenniselbowtips.com

Til din sundhed,
Geoff Hunt
.