Plan for pensionering ved at tage sig på din # 1 Asset

Du har flittigt gemmes og sætte penge ind på din 401k eller IRA planlægning for det magiske dag, når du kan gå på pension. Og nu ser det ud som om bunden er bragt i orden fra dine drømme. Markedet er gået fallit og så har din vision af en lykkelig pensionering i den nærmeste fremtid. Du bliver nødt til at stramme dit bælte til at spare endnu mere, så du vil være i stand til at nyde din pension en dag. Eller vil du?

Chancerne er du har ignoreret den ene ting, der virkelig kan sikre, om du har en lykkelig pensionering eller ej. Jeg taler om dit helbred. Hvor meget har du investeret for at sikre, at du holde sig sund og stærk? Har du investerer i dig selv? Hvis du don &'; t har dit helbred, hvad du virkelig har? Du kan have millioner i banken, men hvis du kæmper med diabetes, hjertesygdomme og kronisk sygdom hvad godt er det

Lad &';? S sige, at du didn &'; t miste nogen penge på aktiemarkedet, og du sejler på pension med en dejlig reden æg til at sidde på. Hvor vil du bruge denne reden æg? Den gennemsnitlige pris for en supplerende politik til Medicare vil koste omkring $ 2400 til $ 5000 om året. Men der vandt &'; t dække den medicin, du bliver nødt til at tage dagligt. I dag den gennemsnitlige pensionist vil bruge 24% af sin indkomst på sundhedsområdet. Dette tal forventes at stige til 35% i de næste 20 år.

Hvis du virkelig ønsker at have en fornøjelig pensionering så må du planlægger. Ligesom du planlægger for din økonomiske fremtid, planlægge din pension ved at tage virkelig god pleje af det mest værdifulde aktiv, du har. Hold mere af din pensionsopsparing i lommen og ikke lægen &'; s. Diabetes II kan stort set undgås, hvis du spiser sundt, motionerer regelmæssigt og lære stress management teknikker. At tage sig af dit helbred nu, kan også hjælpe dig med at undgå hjertesygdomme, invaliderende gigt og en række andre lidelser.

1. Øvelse

Ja, jeg ved, du har hørt det før, men jeg fortæller dig igen. Din krop er designet til at bevæge sig. Du skal udøve og strække hver dag. Gør det til en del af, hvem du er. Gå, cykle, spille tennis eller gå til gymnastik. Det er virkelig gør ikke &'; t noget, så længe du holder din krop i bevægelse.

Motion kan hjælpe bremse aldringsprocessen ved at forebygge eller reducere chancerne for sygdom og handicap i seniorer. Hvis du finder dig selv modstå motion bare forestille dig selv ude af stand til at komme op og bevæge sig rundt, når du vil. Se dig selv at blive helt afhængig af dine børn. Denne visuelle vil få dig snøring op disse travesko på ingen tid overhovedet

Don &';! T glemmer at strække. Som vi alder vi mister bindevæv, der dækker vores muskler. Regelmæssigt Strækker vil holde dine muskler og væv limber og afslappet. Dette vil sikre, at du er i stand til at bevæge sig med lethed, selv i en fremskreden alder.

2. At få et håndtag på din stress

Forskning viser nu, at stress fremskynder ældningsprocessen ved at skade DNA. Har du bemærket den aldrende, der finder sted i vore præsidenter i et par korte år? Du har måske selv bemærket det i en ven eller elsket en, der har været igennem en hård tid i deres liv. Rapporten, der blev offentliggjort i National Academy of Sciences fandt, at telomerer i cellerne i kvinder under stress havde gennemgået hvad der svarer til 10 års ekstra aldring, sammenlignet med kvinder, der lever mere normalt liv.

Så hvad skal gøre ? At have en månedlig massage vil hjælpe dig til at reducere stress ophobet i din krop, en lille pris at betale for yndefuld aldring. Sørg for, at du går til den samme terapeut hver måned. På den måde vil de komme til at kende din krop, og sammen vil du gøre fremskridt til at håndtere stress i dit liv. En god massage terapeut vil bemærke din vejrtrækning og kan give dig tips om, hvordan at trække vejret ordentligt og også hvordan at strække din krop.

Arbejde med en Life Coach med speciale i stresshåndtering eller afslapning uddannelse vil hjælpe dig med at lære nødvendige værktøjer til at overvinde stress i dit liv. Lær at trække vejret teknikker og blive bevidst om dit åndedræt at lægge mærke til, når du kan holde vejret. Der er hundredvis af stress relief teknikker, der kan hjælpe dig med at reducere stress og nyde alle af dit liv. Du kan finde bøger, audio-programmer og dvd &'; s på din lokale bog butik eller bibliotek. Det centrale er at tage tid til at investere i din fremtid ved at tage tid til at lære, hvad du don &'; t ved

3.. Spise en sund kost

De fleste klienter jeg taler med tror de spiser temmelig sundt. De kan være forvirret over, hvad der er sundt og hvad der ikke er. En enkel måde at sikre, at du får de næringsstoffer, du har brug for, er at du blot følge parametrene for butikken og undgå gangene. Langs parametre finder du friske frugter og grøntsager, mælk, ost, kød og fisk.

Sørg for, at din kost indeholder en sort eller forskellige farver af mad. Hver unik farve tilbyder forskellige vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug for. Efter parametrene gør shopping let. Du don &'; t nødt til at læse de ingredienser på et æble gør du? Vælg økologiske fødevarer, når det overhovedet er muligt. Dette vil reducere mængden af ​​giftstoffer fra pesticider, som du krop bliver nødt til at kæmpe mod, og vil hjælpe din krop til at bo afbalanceret og sund.
Tilføj kosttilskud for at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for at forblive sunde og pasform . . Gå til helsekostforretning og læse op for at finde ud af, hvilke vitaminer og andre kosttilskud du kan få brug

Pas på din # 1 aktiv og sejle på pension klar til at have det sjovt
 !;