Betydningen af ​​afslappende søvn

Afslappende søvn er yderst vigtigt at opretholde en god fysisk sundhed. Der er en række ting din krop udretter i den tid, du bruger sove, og når søvnen er afbrudt eller helt undgås der er konsekvenser, der skal betales. Lad os undersøge, hvorfor søvn er så vigtigt at fysisk og endda mentale sundhed.

God søvn kan være undvigende for mange mennesker. For en eller anden grund, på et tidspunkt, vi alle kæmper med at få den rette mængde rolig søvn. Nogle af årsagerne omfatter stress, off skift arbejdstimer, overskydende alkoholforbrug og endda visse sovende lidelser.

Det kan synes som søvn er blot bare hopping i seng og lukke øjnene, men en masse går ind foretagelse af en nat søvn. Din sæk tid består af 5 forskellige etaper, og hver har en bestemt funktion. Første fase er, når din krop er afslappet og stadig delvist vågen. Det er nemt for dig at blive vækket på denne overgangsfase, der varer kun 5 til 10 minutter.

Trin 2 kan vare lidt længere, måske 20 til 30 minutter, og det er i denne fase, at din krop vil begynde at glide ind søvn. Din puls vil bremse i denne fase. Fase 3 er næste, og denne fase er kendt som en overgangsperiode mellem lys søvn og dybere søvn.

Fase 4 er en periode med dyb søvn, der kan vare i ca. 30 minutter. Din hjerne er aftaget ganske lidt på dette punkt, og producerer delta bølger. Herefter kommer fase 5, eller REM. Det er den fase, hvor de fleste drømme opstår, og dit åndedræt og puls vil stige som du går igennem denne fase.

Din krop vil cykle gennem disse stadier 4 eller 5 gange om natten, og hvert trin er en vigtig del af søvn processen. Mangler et par timers søvn her og der vil sandsynligvis være nogen big deal, men hvis du går glip nok søvn i en længere periode, vil din krop begynde at lægge mærke til og reagere.

Ikke at få nok søvn om natten har vist sig at øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Det kan også føre til højere blodtryk og forhøjede kolesterolværdier. Dårlig søvn kan også øge dit stressniveau som din krop kæmper for at beskæftige sig med den manglende ordentlig hvile.

Mangel på søvn kan føre til manglende evne til at koncentrere sig og også gøre dig meget irritabel. Talrige undersøgelser har vist, at en person, der er sove-berøvet er en fare på vejen så godt. Kørsel mens døsig med mangel på søvn kan være så farligt som kørsel under påvirkning af alkohol.

At få den rette mængde afslappende søvn er vigtig for at bevare et godt helbred. Mængden af ​​nødvendige søvn er forskellig for hver enkelt, men eksperter anbefaler mellem 7 og 8 timer om natten for voksne. Det er blevet bevist, at mennesker, der får den rette mængde søvn på et konsistent grundlag føre sundere liv end dem, der ikke
.