"Kæmp vinterkulden sæson"

Når vinteren kommer rundt, ser det ud som om alle begynder at blive syg. Og selvom forkølelse og influenza symptomer ofte forstærkes, hvis man bor i et koldt vejr klima, folk kan, og gøre, stadig få syge i varme, vinter steder. Så hvordan kan du sparke vinteren blues? . Forholdsregler som at spise sunde måltider, der indeholder fødevarer, der er fuld af næringsstoffer og vitaminer, der opholder sig aktiv, vaske dine hænder ofte og bundling op i koldt vejr vil forhåbentlig forberede dig til vinteren
Kost:
fødevarer kan have en stor effekt på din krop &'; s evne til at afværge en forkølelse. Når en kost er afbalanceret og indeholder vigtige næringsstoffer og vitaminer, din krop &'; s immunsystem bliver stærkere, som hjælper det at bekæmpe sygdom. Indarbejde protein, kulhydrater og grøntsager i dine måltider og don &'; t glemmer at spise frugt! Frugt, især citrusfrugter, indeholder vitaminer, som vil gøre du føler dig bedre i vintermånederne. Hvis du ikke' t tror, ​​du &'; re at få nok vitaminer og næringsstoffer i din kost, så tjek et vitamin storefor små, let at sluge vitaminer, der kan supplere dine måltider
Kosttilskud:.
SAD (Seasonal Affective Disorder) er også en udbredt sygdom i områder, hvor det er koldt og overskyet. Resultatet er ldquo &; vintertræthed, &"; hvor mennesker er ofte deprimerede og lackadaisical hele dagen. Det menes, at SAD er forårsaget af en mangel på sollys sammen med en D-vitaminmangel. Igen, kan du finde kosttilskud for at få den rette mængde af D-vitamin, og ofte er tilskud af visse vitaminer kombineres med andre næringsstoffer, f.eks calcium og D-vitamin Kontakt en læge, før du tager nogen vitamintilskud.
Staying Aktiv :
I løbet af vinteren er det &'; s meget vigtigt at komme ud og motion. En frisk gåtur rundt om blokken kan få dit blod pumpning, da dåsen simpel sne skovle. Det &'; s vigtigt at komme udenfor til, ikke kun få dit blod flyder, men at blive udsat for solen
Sunde Vaner:
Sunde vaner omfatter hyppig håndvask, nysen i ærmerne versus hænder og beskytte din krop fra. elementerne. Først og fremmest, hvis du går udenfor i kulden, dække dit hænder, hoved og andre ekstremiteter med varme huer, handsker og tørklæder, da disse områder er mere modtagelige for varmetab. Næste, især hvis du rejser med offentlig transport, vaske dine hænder ofte at undgå kim overførsel. Også undgå at røre dit ansigt, som bakterier rejse gennem næse, øjne og mund. Hav altid en flaske antibakteriel håndrens med dig i tilfælde af at du don &'; t har adgang til en vask. Også, hvis du kommer til at blive offer for en uheldig forkølelse eller influenza, hjælpe andre forblive sunde ved nysen i ærmerne versus dine hænder.
Med disse forholdsregler, du bør være forberedt til vinteren kolde årstid, men kan huske, at Hvis du bliver syg, blive hjemme, så du don &'; t smitte andre
.