Lig og Daydreams

Afhængig af én &'; s fingerfærdighed, der er mange yogastillinger, der anses for at være uden for vores nuværende fysiske kapacitet som siddende stilling af Full Lotus eller den fleksibilitet og styrke, der kræves i yogiske arbejdsstillinger af Pincha Mayurasana - Underarm Stand <. br>

Bortset fra yoga, hvis jeg spurgte dig, hvor du oplevede din nuværende største liv udfordring, du kan reagere, “ Kom alt udført &" ;, “! Finde tid til at slappe af &"; “ Kom til at sove &"; “ Indstilling mål og følge op &"; “ Håndtering alle mine forskellige ansvarsområder &" ;.

For dem af os, der aren &';. t lider af søvnløshed, kan vi husker, hvordan at sove, men mange har mistet kunsten hvordan man rigtig hvile og genopbygge

For nogle tager det stor indsats for at modstå tænde for fjernsynet, og når det &'; s spiral på det kan blive endnu sværere at slukke. Vi bliver ofte hypnotiseret af sin konstante løfter om underholdning som tiden afløb væk fra andre mere nærende sysler.

På denne dag og alder af overanstrengelse, over-forlængelse, en kop kaffe butik på hvert hjørne og medier over- stimulation, er afslapning blevet skubbet til side. Erstattet af aktivitet og forbruges af den indsats, vi mener os dovne, hvis vi aren &'; t travlt. Vores ægthed ofte bliver tabt i fremad bevægelse, hektiske aktivitet bevægelse &' bare for; s skyld

Vi er en yderst adaptive arter:. Hvad var engang “ normal &"; i livet morfer og udvikler sig over tid blive vores nye standard og nogle gange kan vi glemme, hvordan livet var før vores nye vaner tog fat. Visdom er ofte tabt, hvis vi don &'; t pause til at lægge mærke til vores nuværende tilstand af at være

I første omgang vores sværeste yoga arbejdsstillinger at erfaringerne er shavasana – . den mentale og fysiske ækvivalent dyb afslapning

shavasana, liget udgør, er den mindst fysisk udfordrende arbejdsstillinger i spektret af yoga stillinger, fordi vi don &'; t nødt til at gøre noget med vores andre end synke dybt i organer vores væsen.

I shavasana quiets sindet ned; kroppen læner ind i sig selv, og de indre organer begynder at slappe af. Når tilpas i denne positur, vejrtrækning bliver langsommere og stress begynder at fordampe. Kroppens &'; s naturlige helbredende kræfter stige, efterhånden som vi overgive sig til en højere visdom

Studerende, der praktiserer shavasana over tid begynder at nyde de kumulative fordele ved denne genoprettende og rejuvenative kropsholdning.. Som deres sind bliver roligere, er det lettere at meditere, og mange varsel, at færre fejl der gøres hele deres arbejdsdag. Folk føler sig bedre. Deres søvn er rigere. Kapaciteten for venlighed udvider sig. Det bliver lettere at træffe beslutninger, og vi føler os mere forbundet til Gud

Corpse udgøre kan være mentalt udfordrende selv – sindet kan narre os til at tro, at vi skal gøre noget, fordi stræben er, hvad psyken kender.

Ifølge Mayo Clinic, hvis vi oplever en stor del af stress i vores liv, er det bydende nødvendigt at finde den tid hver dag til afslapning og blot et par minutter om dagen isn &'; t nok til at give stress reducerende fordele af dyb afslapning. Femten minutter om dagen er bedst – hvile i centrum niveau for optimal sundhed

I en knivspids, kan dagdrømmeri også bruges som en lempelse teknik; dog med dagdrømmeri, er engageret stadig sindet, mens det i shavasana, sindet er stille.

Som en forløber for meditation, dyb afspænding giver også en lettelse af hovedpine, nedsat smerter i kroppen, forbedret koncentration, følelsesmæssige stabiliserende , eliminering af søvnløshed, sænkning af blodtrykket, reduceret træthed og forbedret skål funktion, gentilslutning til din kilde og mindre depression og angst. Kvaliteten af ​​at observere uden at dømme er også udviklet.

Hvor ofte har du dagdrømme? Hvornår tror du virkelig og dybt slappe af? The Mayo Clinic anbefaler en daglig praksis af dyb afslapning. Yogi &'; s også gør det. Hvis du kan udligne din daglige afslapning praksis med en gradvis og regelmæssig række af først 30, derefter 60 og til sidst 90 minutter shavasana klasser, vil du nyde den fred og bæredygtigheden af ​​denne mirakuløse yoga kropsholdning.

Skru ned dit sind og begynde at skrue op for stille med shavasana – Den Corpse Pose
.