Omega-3 fedtsyrer for bedre mental sundhed

Det er nu blevet almindeligt anerkendt, at fiskeolie er en af ​​de sundeste kosttilskud, du kan tilføje til din kost. Dog vil ikke bare en fiskeolie gøre. Kun fiskeolie fri for skadelige stoffer som kviksølv og industrikemikalier er helt sikkert til forbrug. Og, det er også en af ​​grundene til at supplere med farmaceutisk kvalitet fiskeolie kan være sikrere end bare spise meget mere fisk. Mange fisk, herunder tun, helleflynder, sværdfisk, Bluefish, konge makrel, tilefish, blandt andre, er stærkt forurenet, og har brug for at være stærkt begrænset. Desværre er de fleste af laks på markedet og serveret i restauranter er opdrættet. Selvom jeg ikke vil være i stand til at gå i detaljer her, opdrættet laks, på grund af deres unaturlige kommercielle kost, har meget lave niveauer af Omega-3 fedtsyrer.

Som vi påpegede ovenfor, fiskeolie indeholder en af ​​de vigtigste af de essentielle fedtsyrer, Omega-3. Nogle af de bedste forskere i verden har vist, at Omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie, især dem kaldet EPA og DHA, spiller en rolle i forebyggelsen af ​​hjertesygdomme, rheumatoid arthritis og endog kræft. Omega -3S i fiskeolie har vist sig at vende aterosklerose, angina lindre og reducere hjerteanfald, kongestivt hjertesvigt, arytmi, slagtilfælde og perifer karsygdom. De hjælpe med at opretholde elasticiteten i arterie vægge, forebygge usunde former for blodpropper, reducere blodtrykket og stabilisere hjerterytmen.

For nylig har de vist sig at regulere og forbedre humør, skærpe hukommelsen, og endda støtte koncentration og indlæring. Bemærkelsesværdigt, menes det nu, at de kan bruges til at bekæmpe depression, herunder postpartum depression, hjælpe bipolar lidelse og attention deficit disorder. De kan også reducere stress og deraf vrede og voldelig adfærd.

En af de måder det gør alt dette er at øge niveauet af serotonin i sindet. Denne neurotransmitter bestemmer, hvor glad eller deprimeret en person vil føle. Så ved at tage fiskeolie, vil du forbedre dit humør, og ikke være psykologisk behov for selv-medicinering dig selv til at føle sig bedre ved at nå for nogle kulhydrater at hæve dit blodsukker til et højere niveau, og giv dig selv en fødevare induceret mentale “ High &" ;. Desuden fiskeolie øger blodgennemstrømningen i hjernen, og det har vist sig, at deprimerede mennesker lider af en nedsat blodgennemstrømning i hjernen. Ved at tage fiskeolie vil du have forbedret blodgennemstrømning i hjernen, som giver bedre fordeling af de næringsstoffer, der er afgørende for et velfungerende og positiv følelse hjernen, såsom ilt og glukose, det vigtigste brændstof til hjernen.

Omega-3s vil hjælpe med at holde dig fra at udvikle eventuelle kroniske sygdomme, som du bliver ældre, og samtidig gøre det muligt for dig at have mere koncentration og være i stand til at tænke mere klart, og desuden være i stand til håndtere stress bedre. Således kan du nemt se, hvordan et sådant tillæg vil være uvurderlig for sundheden for alle dem, der tager det og i høj grad forbedre både din mentale og fysiske sundhed.

Det er også vigtigt at tage fiskeolie under og efter graviditeten for at få tilstrækkelige forsyninger af EPA og DHA, både for sundheden for mor og det udviklende foster. DHA i fiskeolie er meget vigtigt for en optimal udvikling af fosteret &'; hjernen under drægtighed. Efter fødslen, er det bedre at fortsætte supplere med fiskeolie til både undgå fødselsdepression, og for at opretholde et højt niveau af DHA i modermælk for at udvikle barnet.

(Bare en note her om hørfrø og hørfrøolie, som du måske har hørt nogle mennesker er i øjeblikket bruger til at få omega-3s.These er ikke de samme Omega-3 fedtsyrer som dem i Fiskeolie. Hør Omega-3 fedtsyrer er kortere kæde Det er den længere kæde Omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie, kaldet EPA &.. DHA, som er dem, der giver de sundhedsmæssige fordele, der er beskrevet i denne artikel Nogle mennesker fejlagtigt tror, ​​hør er en passende måde at får DHA og EPA fordi kroppen har evnen til at ændre de kortere kæde Omegas ind langkædede Omegas. Problemet med dette er, at processen til at gøre dette er meget lang og vanskelig, således at der i sidste ende meget lidt af det værdifulde DHA & ; EPA er produceret på alle, hvilket gør Hør, i sidste ende, en meget dårlig kilde til værdifulde DHA &. EPA Omega-3 fedtsyrer efter alle)

Den bedste måde at få alle fordelene ved Omega-3 fedtsyrer er at regelmæssigt tage fiskeolie. Men som nævnt ovenfor, er det vigtigt, at du tager fiskeolie, der er meget ren, fordi mange af de fisk i verden, og derfor den producerede olie fra dem, er stærkt forurenet med kviksølv og giftige industrikemikalier. På dette tidspunkt vil jeg henlede Deres opmærksomhed på den bedste kilde til farmaceutisk kvalitet fiskeolie. Et selskab kaldet Nutracell formulerer Cerebrafil, som jeg stærkt anbefale over andre omega-3 kosttilskud, som jeg har anmeldt på grund af sin styrke og renhed. Deres naturlige triglycerid form af omega-3 fiskeolier er bedre absorberes af kroppen end den almindeligt anvendte ethylester form. Det ville være klogt at tage dette tillæg dagligt og indarbejde det i dit liv på en regelmæssig basis. Det ville være klogt at bestille Cerebrafil gennem deres Autoship program til at spar på forsendelse. Brug promo kode “ Doctor Henvist &"; og du vil være i stand til at deltage i deres specielle kampagner, der stilles til rådighed for patienter af læger fortaler brugen af ​​dette bedre produkt.

(Det er naturligvis ikke tilrådeligt at tage Torsk lever olie af de grunde vedrørende forurening ovenfor. Og også for at få nok Omega-3 fedtsyrer fra Torsk lever olie ville du nødt til at tage så meget, at du ville være en overdosis af vitamin A & Vitamin D. Kort sagt, er det ikke anbefales på alle)

En sidste bemærkning: du skal sikre et tilstrækkeligt indtag af antioxidanter, mens du tager din farmaceutisk kvalitet fiskeolie.. Dette kan nemt varetaget af forbrugende masser af frugt og grøntsager, som du bør gøre alligevel, for at leve et sundere liv. Du kan også øge dine antioxidanter ved hjælp af en koldpresset, ekstra jomfru olivenolie, og helst en, der kommer fra økologisk dyrkede oliven. (Interessant Olivenolie er meget høj i antioxidanter, fordi det er fra en frugt! (Oliven), i stedet for et frø, ligesom mange af de andre almindeligt anvendte olier er tilgængelige i supermarkedet.) En anden måde at forsikre du har en passende mængde antioxidanter i din krop, når du tager dit farmaceutisk kvalitet fiskeolie er at tage 100 til 400 IE (Internationale Enheder) af vitamin E dagligt
.