Mælk - ikke den perfekte mad

Alle ved, at mælk er en rig kilde til calcium, der spiller en væsentlig rolle i forebyggelsen af ​​osteoporose, en lammende og dødelig knogle sygdom, der påvirker 200 millioner mennesker verden over. Men for omkring 65 millioner amerikanere og 90 procent af verdens &'; er ikke den &ldquo befolkning mælk perfekt ... Alle ved, at mælk er en rig kilde til calcium, der spiller en væsentlig rolle i forebyggelsen af ​​osteoporose, en lammende og dødelig knogle sygdom, der påvirker 200 millioner mennesker verden over. Men for omkring 65 millioner amerikanere og 90 procent af verdens &'; s befolkning mælk ikke er den “ perfekt mad &"; da det bidrager til mavekramper, gas, diarré, astma og eksem.

Denne betingelse er kendt som laktose intolerance, en udbredt og universel lidelse, der gør spise mælkeprodukter et mareridt. Først beskrevet i 1963, laktoseintolerans er udbredt blandt asiater, sydamerikanere og kaukasiere. Det begynder som regel i alderen mellem 3 og 14 år, men kan dukke op senere i livet, da kroppen mister sin evne til at fordøje mejeriprodukter.

“ Grunden så mange mennesker ikke føler stor efter at have drukket mælk eller spise fødevarer fremstillet af det, er, at de er mangelfuld i et enzym kaldet laktase. Lactase nedbryder kosten laktose (den findes i mælkesukker) i to simple sukkerarter – glucose og galactose – som begge er lettest absorberes fra tarmen end forælder lactose. Når der ikke er laktose rundt, er det intakte, ufordøjet lactose fermenteres af bakterier, der normalt er til stede i tarmen og forårsager gas, oppustethed, kramper og diarré, der er kendetegnende for laktoseintolerans, &"; forklarede Dr. Isadore Rosenfeld af New York Hospital i “ Doktor, hvad skal jeg spise &";?

Hvis det er tilfældet, er dem med laktoseintolerans dømt til at lide af knogleskørhed senere i livet, da mælk er en rig kilde calcium? Ikke så, ifølge lægelige eksperter. For dem kan &'; t tåle mælk på grund af laktoseintolerans (herunder Dieters der hader mælkefedt og folk, der simpelthen don &'; t ligesom smagen af ​​mælk), kan de skifte til andre kilder til calcium ligesom bønner, broccoli, nødder, frugt, laks og bladgrøntsager greens.

De kan også forebygge knogleskørhed ved at følge en regelmæssig motion program til at styrke deres knogler. Disse omfatter vægtbærende øvelser som at gå, jogging, løb, og sjippetov. Rutinemæssig øvelse vil beskytte dig mod knogleskørhed og at du føler og se godt ud. For at forbedre din øvelse program, tage Phenocal, en sikker, naturlig og effektivt vægttab supplement, der øger dit stofskifte, undertrykker din appetit, reducerer mad cravings, og øger energi niveauer for at holde dig i form. Besøg http://tinyurl.com/8jkw6ma for detaljer
.