Afgifte og Immunify din kost - Top Lægemidler Foods til Boost din sundhed og køkken

OK, jeg er klar immunify isn &'; t teknisk et ord, men du får den ide – det handler om fødevarer med alvorlige immun styrke og afgiftende handling. Hvordan en enkelt fødevare gøre alt dette, kunne man spørge? Hemmeligheden til double-action sundhedsmæssige fordele ligger i indbyrdes forbindelse mellem disse afgørende kropsfunktioner. I en tidligere artikel, jeg diskuterer sammenhængen mellem immunsystemets funktion og fordøjelse og udforske de
fordele ved fiber rige fødevarer såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og præbiotiske fødevarer. Mens disse fødevarer også bidrage til at afgifte, så tjek disse forbløffende “ detoximmune &"; fødevarer til super opladning dit helbred Salg

“. Vamp &"; op din immunitet – Hvidløg &'; s status som super mad er ikke nogen hemmelighed, og her &'; er bare endnu en grund til at føje til sin lange liste af sundhedsmæssige fordele. Selvom almindeligt kendt for sine hjertebeskyttende effekter på grund af sine kolesterolsænkende og kredsløbssygdomme fordele, hvidløg &'; s sande farver skinne i sin lange historie af brug i kæmper infektioner i traditionelle plantelægemidler medicine1. Hvidløg virker ikke kun som en potent immunmodulator, det har også bredspektret antibakterielle og antivirale virkninger og effektivt bekæmper infektioner lige fra almindelig forkølelse til influenza til alvorlige infektioner såsom Kaposi &'; s sarkom, en tumor-fremkaldende herpes virus2. Som prikken over i'et (eller mere korrekt, ost på pizza?), Allyl- svovlforbindelser findes i hvidløg forbedre cellulære afgiftning systemer og har potent aktivitet anticancer, både på egen hånd og i kombination med andre antitumorlægemidler. Så uanset om du bruger den til at afværge
onde blod-sugende skabninger af natten eller sygdomme lurer i luften eller i dine celler, hvidløg er en fantastisk tilføjelse til enhver sund kost.

Gode Bugs vs . Dårlige Bugs – Kampen er på. Længe gået er begrebet et helt sterilt miljø for at holde din immunitet på sit bedste. Brugen af ​​probiotika (gode bakterier, der forekommer naturligt i fordøjelseskanalen) for at bekæmpe off patogener og øge immunitet er stigende. Disse mikroskopiske hjælpere holde os sunde via flere immunforstærkende mekanismer, herunder at øge antallet af
sygdom kæmper hvide blodlegemer og stimulere fagocytose i hvide blodlegemer - hvilket lyder skræmmende, men faktisk betyder at sætte de hvide blodlegemer til “ spise &"; skadelige materialer, de kommer i kontakt with3. Ud over deres direkte immunstimulerende virkninger, idet probiotika enten i et supplement eller en probiotisk indeholdende fødevarer såsom yoghurt fremmer en gavnlig mikroflora balance i tarmen. Fordi begge “ god &"; probiotiske og “ dårlig &"; sygdomsfremkaldende bakterier naturligt findes i fordøjelseskanalen, kan du tippe balancen til fordel for gavnlige bakterier ved at tilføje probiotika til din kost, og vinde kampen mellem godt og ondt

Spice op din immunitet – Curcumin (eller dets komplicerede kemiske navn, diferuloylmethane) er den orange-gule pigment gurkemeje, en karakteristisk krydderi i karry pulver. I Indien &'; s gamle lægemiddel systemet (kaldet ayurvedisk medicin), er gurkemeje blevet brugt som et styrkende middel for leveren og maven og for sine blodrensende egenskaber. Moderne klinisk forskning bekræfter potente medicinske egenskaber af denne bidende krydderi, og har skubbet curcumin ind i rampelyset af fødevarer-afledte fytokemikalier til bekæmpelse og forebyggelse af menneskelige sygdomme. Dets medicinske fordele vides nu at spænde langt ud over rensning og tonic applikationer med medicinske anvendelser spænder fra chemoprevention til anvendelse som et terapeutisk middel i sårheling, diabetes, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom, kardiovaskulær sygdom, lungesygdom og arthritis4. Disse moderne applikationer krediteres dens overraskende store helbredende egenskaber, der spænder fra antioxidant og anti-inflammatoriske effekter til immunstimulering til kræft-kampene handling som følge af dens direkte virkning på kræftfremkaldende afgiftende leverenzymer5. Selvom gurkemeje har opnået super- “ detoximmune &"; mad status, mange andre krydderier som kanel, spidskommen,
bukkehorn, muskatnød og chile peber fra har en tilsvarende imponerende rækkevidde medicinske fordele. Så hvis din gane er endnu ikke vant til denne lækre og nærende vifte af eksotiske krydderier, overveje få kendskab dig selv, til at supercharge dit helbred samt din kulinariske mangfoldighed.

Uanset hvor dine fødevarer præferencer ligger, er der altid store valg at forbedre dit helbred og din smagsprofil ens. Selv de fødevarer i denne artikel præsentere en interessant kombination af varianter for dem med en gejst for eksotiske smag og sundhed. Moralen af ​​historien (mindst en af ​​dem) - være eventyrlystne med dine fødevarer valg, du ved aldrig, hvad kulinariske eller helbred mysterier, du vil afdække

Referencer:

1.. Natural Health Produkt direktorat (2008). Hvidløg Monograph. Besøgt 25 oktober, 2010.
Findes på: http://www.hc-sc.gc.ca/dhp-mps/prodnatur/applications/licen-prod/monograph/
mono_garlic-ail-eng.php

2. Abdullah T. En strategisk Call til at udnytte Echinacea-Hvidløg i Flu-kolde årstider. Journal of
National Medical Association (2000). 92 (1):. 48-51

3. Isolauri E, Sutas Y, Kankaanpaa P, Arvilommi H, Salminen S. Probiotika: Virkninger på immunitet. Am
J. Clin Nutr 2001 73 (2 Suppl): 444S -450S

4. Goel A, Kunnumakkara AB, Aggarwal BB. . Curcumin som "Curecumin": Fra køkken til Clinic
Biochem Pharmacol – 19 Aug, 2007 [Elektronisk publikation]

5. Surh YJ, Chun KS. Cancer kemopræventive Virkninger af curcumin. Adv Exp Med Biol –
2007; 595:. 149-72