Diabetes og stress: 5 EZ at bruge Værktøjer

Reducere stress for en person med diabetes er et absolut must. Ifølge medicinske beviser, kan stress øger blodsukkerniveauet hos personer med diabetes, hvilket gør dem mere modtagelige for langsigtede fysiske komplikationer såsom øjet, nyre- eller nervesygdomme.

I en skelsættende undersøgelse, Dr. Richard Surwit, en medicinsk psykolog ved Duke University hedder konstaterer, at "stress management teknikker, når de tilsættes til standardbehandling, bidraget til at mindske blodsukkerniveauet." Surwit bemærker også, at "Ændringen (i blodsukkeret) er næsten lige så stor som du ville forvente at se fra nogle diabetes-kontrol narkotika."

Dr. Surwit fortsætter med at påpege, at ldquo &; Administrerende stress kan betydeligt forbedre en patients kontrol over deres diabetes. Disse teknikker er enkel, hurtig at lære og har vist sig at fungere for flere betingelser, herunder koronar syndrom. Der er mange selvhjælpsbøger og andre kommercielt tilgængelige materiale om stresshåndtering, hvorfra patienterne kan lære disse teknikker. "

Nu, overveje følgende 5 retsmidler, kan du straks bruge til at reducere stress.

1. stress i en allieret i stedet for en fjende.
Når din "ven" Mr. /Mrs /Miss Stress er at få din opmærksomhed, så husk det er et signal til at tage en pause fra det, der er understreger dig ud. Hvis du ikke har en chance for at gøre det samme, så lover dig selv en dejlig beroligende bad eller gå, så snart du kan. Bare tanken, at på et tidspunkt din stressende begivenhed vil være over er ofte nok til at hjælpe en person begynder at føle sig bedre.

2. Stress er som en almindelig forkølelse. Må ikke fange det fra andre!
Har du nogensinde lagt mærke til, at nogle mennesker synes at have andre til at være så stresset som de er? Jeg ved ikke, om dig, men hvis nogen rakte mig giftig slange, ville jeg ikke tage det. Så når en person i nærheden af ​​dig er at uddele 'stress slanger ", skal du sørge for du ikke modtager.

3 . Lær af god stress ledere.
Se dig omkring. Hvem kender du, der håndterer stress godt? Hvis ingen, så ikke underligt du er stresset! Hvis derimod, du kender nogen, der er cool under beskydning, får hans eller hendes hemmeligheder!

4. Husk at trække vejret!
Mange gange folk føler sig stressede, fordi de har glemt at trække vejret. Alvorligt. Eller nogle mennesker begynder at trække vejret kun i deres kister (snarere end mave vejrtrækning). Bryst vejrtrækning faktisk øger angst niveauer.

5. Afbryd stressende tanker.
Øv din vejrtrækning teknikker, når du er klar over stressende udløsere. Apropos stress udløser, huske på, at hvis du har haft for meget kaffe kan det være tid til at skære ned bare en lille smule.

Du skal aktivt at forfølge måder, hvorpå du kan reducere stress nu. Jeg ved, at der altid er stressende ting, men selv midt i en storm, kan du være roligere
.