Nogle oplysninger at vide om Vitamin B5 (pantotensyre)

Vitamin B5 (også kendt som pantotensyre) er en del af B-kompleks gruppe af vitaminer. Opdagelsen af ​​dette vitamin er krediteret R.J. Williams, der gjorde det første fund i 1919 og isolerede det fra gær i 1933. Den vigtigste funktion af pantotensyre er at hjælpe kroppens celler nedbryde kulhydrater, fedt og proteiner til energi, men det gør meget mere end blot dette. I den følgende artikel vil jeg være at hjælpe dig med at lære lidt mere om dette vitamin ved at diskutere fire ting, du kan ikke vide om B5

1) Det er et vandopløseligt vitamin: -. Vitamin B5 er vandopløseligt, hvilket betyder at det opløses i vand. Vandopløselige vitaminer ikke er så stabile som fedtopløselige vitaminer og er følsomme over for lys, varme og vand. Desuden kan vandopløselige vitaminer ikke opbevares i din krop i lange perioder og eventuelt overskydende er generelt udskilles i urinen. Derfor er du nødt til at tage ekstra forsigtig, når opbevaring, forberedelse og madlavning fødevarer, der indeholder pantotensyre at sikre, at det bevares. Du skal også sørge for, at du får RDA af dette vitamin (5 mg for både mænd og kvinder) hver dag for at sikre din krop får nok

2) Det virker med de andre B-kompleks vitaminer.: - Som jeg nævnte ovenfor den vigtigste funktion af dette vitamin er at hjælpe din krop nedbryde fødevarer i en brugbar form for energi. Men vitamin B5 ikke arbejde alene, når det sker - det virker med de andre syv B-kompleks vitaminer. Uden at de andre B-kompleks vitaminer det ikke kan nedbryde fødevarer til energi effektivt. Mens det således er vigtigt at få den anbefalede daglige tilførsel (ADT) af B5 hver dag er det lige så vigtigt at få RDA af de andre B-vitaminer også.

3) IT KAN findes i alle FØDEVARER: - Vitamin B5 kan faktisk findes i alle fødevarer. Men nogle fødevarer indeholder langt højere niveauer end andre. Nogle af de rigeste fødevarer kilder til dette vitamin er æg, laks, fuldkornsprodukter og friske grøntsager. . Derfor mens du altid vil være at få nogle pantothensyre i din kost for at få optimale niveauer sørg du spiser nogle af de fødevarer, der er anført ovenfor,

4) IT hjælper din krop at producere røde blodlegemer: - Pantothensyre spiller en central rolle i produktionen af ​​røde blodlegemer. Røde blodlegemer hjælpe transport ilt fra lungerne til cellerne i din krop. Kroppens celler har brug for ilt for at fungere ordentligt, så det er endnu en grund til at sikre, at du får den RDA af vitamin B5.

Som du kan se der er meget mere at vitamin B5, end du sikkert realiseret. Jeg håber denne artikel har givet dig en bedre indsigt i betydningen af ​​dette vitamin og dens rolle i din krop
.