For bedre søvn mønstre, undgå den berygtede Sleep Robbers

En masse mennesker i dag offer søvn i håb om at udvide deres arbejdstid, afslutte gøremål derhjemme, studere til eksamen, eller blot spille videospil eller se fjernsyn. Selvom det er helt i orden at gå glip af en nat eller to af afslappende søvn, vedvarende eller kronisk søvnmangel kan skabe ravage ... En masse mennesker i dag offer søvn i håb om at udvide deres arbejdstid, afslutte gøremål derhjemme, studere til eksamen, eller blot spille videospil eller se fjernsyn. Selvom det er helt i orden at gå glip af en nat eller to af afslappende søvn, vedvarende eller kronisk søvnmangel kan skabe ravage i dit system. Der er en masse af alvorlige sygdomme, som kan være forårsaget af mangel på afslappende søvn, kan disse omfatter psykiske problemer og endog kræft.

Desuden søvn er afgørende i udførelsen af ​​mange kropsfunktioner. Hvis du ikke får nok snooze tid, er der en stor mulighed for, at du bringer den naturlige strøm af dine interne systemer. Rigelig søvn er vigtigt at styrke dit immunforsvar, omsorg for dit hjerte-kar-system og endda give hvile for dit sind og krop.

Ikke alle, der sover sent ønsker at springe rigtige mængder sengetid. I virkeligheden er der en lang række mennesker, der vil gøre noget for at behandle og helbrede deres søvnløshed. Selv om der er piller til at hjælpe enkeltpersoner blunde natten, ændre nogle vaner og praksis kan faktisk hjælpe med at give middel mod søvnløshed og nogle andre søvnproblemer.

Hvis du ønsker at sove godt, så sørg for at du holde sig væk fra søvn røvere eller ting, der kan påvirke din sovende mønster.

Stress

Kom til at tænke på det, stress synes at være den egentlige årsag til mange helbredsproblemer. Hjertesygdomme, mavepine, spændingshovedpine, hukommelse bortfalder og endda søvnløshed er nogle af de få sundhedsmæssige betingelser, der er en direkte følge af stress. Mange mennesker kan ikke finde søvn, fordi der er en masse ting, der generer dem. Nogle gange, at tænke på den næste dag eller jobsamtale i slutningen af ​​ugen kunne virkelig mindske din søvn tid din rapport.

For at hjælpe dig med at sove om natten, må du hellere lade uden for soveværelset, hvad det er der gør du føler stresset. Afstå fra at studere, arbejde, se fjernsyn eller spille videospil inde i dit soveværelse.

Koffein

Kaffe er noget, som mange af os ikke kan leve uden. Dog kan drikke for meget kaffe eller koffein-rige drikkevarer påvirker din søvn mønster. Hvis du ikke har sovet i et stykke tid, så kunne det være en god ide at begrænse din kaffe eller sodavand til to portioner om dagen. Også, kan du ønsker at stoppe med at drikke kaffe efter klokken 2 om eftermiddagen.

Rygning Salg

Mange mennesker røg for at hjælpe dem med at håndtere stress. Selv om et par pust hver gang i et stykke tid, kan ikke påvirke dine søvnmønster, rygning pakker cigaretter hverdagen kan virkelig sætte en vejafgift på dit helbred og snooze tid. Husk nikotin er en stimulans; så ryge en par timer før du går i seng, kan ikke være en god idé, hvis du allerede har problemer fange nogle zzz s.

Alkohol

Mange siger, at drikke alkohol faktisk kan hjælpe dem gå til søvn. Det kan være rigtigt, at et par glas alkohol virkelig kunne give dig lyst til at sove, men drikker kraftigt hverdagen kan faktisk påvirke din sovende mønstre negativt. Og de seneste undersøgelser tyder på, at alkohol binging før du går i seng kan faktisk forhindre dig i at komme ind i søvn zone. Så ville det være bedre at lytte til din læge og drikke alkohol moderat.

tungt måltid

Mellemmåltider før sengetid er ikke virkelig dårlig. Bare sørg for, at du vælger de rigtige typer af fødevarer til snack på. Det er vigtigt at bemærke, at et tungt måltid to eller tre timer før din snooze tid kan forårsage fordøjelsesbesvær, som virkelig vil gøre dig miste søvn. Desuden drikker for meget væske et par timer før din sengetid kan øge dine ture til badeværelset midt om natten, forstyrrer din søvn mønster så godt.

Hvis du har søvnproblemer, popping en sovepille måske ikke den bedste idé. Men under kosttilskud, der indeholder naturlige ingredienser til at hjælpe dig falde i søvn er helt fint. Én sove støtte, som du kan regne med er Somulin. For flere detaljer, kan du besøge http://tinyurl.com/8jkw6ma
.