Stræk for Sundhed

Almindelig Stretching for ekstraordinære mennesker

Oftere end vi gerne ville, skade os selv, som vi går igennem vores daglige rutiner. De fleste skader er mindre og hurtigt glemt. Men nogle "uheld" krybe på os gradvist, eller manifestere sig i en pludselig, akut måde, og ofte dvæle i måneder eller endda år. Den fremragende resultat af skader er smerter. En langvarig smerte sænker - og nogle gange ødelægger - vores livskvalitet

Vi ved, at narkotika ikke kan helbrede kilden til smerte; de kan kun underlæg jer den midlertidigt. Mainstream medicin sjældent tilbyder en varig løsning på vedvarende, kroniske smerter. Derfor har mange bruge tusindvis se læger, varige endeløse diagnostiske tests, eller endda undergår kirurgiske procedurer - ofte til ingen nytte. Kunne det være, at svaret på mange af vores brokken er inden for rækkevidde som selvstændige behandlere? Svaret er JA! Med lidt vejledning kan vi blive selvforsynende healere

Lad &'; s tage et kig på vores krop:.

Det er simpelthen utroligt, hvor mange af vores smerter og ømhed er resultatet det afstivende vores muskler. Den væsentligste årsag vi bliver øm og stiv, er, at musklerne strammes op og blive kortere – dermed sætte plet på leddene eller organer. Dette kan forekomme som et resultat af gentagen brug, stress, traumer, eller skade, bare for at nævne nogle få.

Når en muskel forkorter, er cirkulation begrænset, og blod og næringsstoffer kan ikke tilstrækkeligt leveres til væv og toksiner kan ikke fjernes ordentligt. Dette bevirker, at musklen bliver ømme og vi oplever stivhed i musklen eller en fælles eller organ. Næste, betændelse udvikler, og hvis der ikke gøres noget for at forlænge musklen, fortsætter det at stramme. Problemet vil forværres, indtil vi ondt så dårligt, at vi søge lægehjælp. Lægen kan diagnosticere problemet som Karpaltunnelsyndrom, tendonitis, iskias, Tennis Elbow, plantar fasciitis, hammertæer, TMJ, etc., afhængigt af det berørte muskel. Når en muskel bliver kort og tæt, at muskel er mere tilbøjelige til skade.

Disse problemer kan ofte undgås ved at anvende en strækning program. Når vi strække musklerne vi gradvist forlænge dem. Dette giver mulighed for bedre cirkulation og forbedret afgiftning. Lad mig spørge: Hvad babyer gør, når de først vågner op? De strække! Hvad gør dyrene gør, når de først vågner op? De strække! Strækker er en Gud-given instinkt i os alle.
En af mine pligter som en smerte og stress management terapeut er at vise patienterne, hvordan de kan forblive fleksibel, mens på samme tid forebyggelse af smerter. At lære at strække på en korrekt måde, og forpligte sig til en stretching rutine hver dag vil ændre dit liv til det bedre. Da Jim og Phil Wharton stat i Wharton &'; s Stretch Book, hvis du forpligte sig til at følge en stretching rutine for en 21-dages periode, "I vil have gjort sådanne dramatiske forbedringer i din præstation, at du aldrig vil vende tilbage."

Nogle kan med rette sige, at til grundigt at strække vores hele kroppen kan være tidskrævende (det tager 30 til 45 minutter). Hvis du ikke kan forpligte sig til en fuld 45-minutters rutine, skal du blot strække område af kroppen, der forårsager dig flest problemer på det tidspunkt. Strækning en alvorlig opgave, og virkelig beherske den rigtige type strækning kan betragtes som en art. Mens deltagelse i sport og et ellers aktivt liv, antager vi, at vi gør "alle de rigtige ting". Desværre, mens jogging kan være til gavn for det kardiovaskulære system, og "skubber jern &"; kan forme kroppen, vi ofte betale en høj pris for disse aktiviteter, medmindre de er afbalanceret ordentlig stretching
Endelig, uanset om du er aktivt engageret i. sportsaktiviteter (som er faktisk yderst vigtigt og indikeret for os alle), eller er en “ sofa kartoffel &" ;, der strækker er et must Det ville være et klogt træk at søge professionel stretching vejledning meget snart efter at have læst disse ord
<.. p> Et par ord om forsigtighed: ikke alle strækker teknikker er gavnlige Nogle kan forvolde alvorlig skade på vores kroppe Der er mange bøger, der tilbyder forskellige strækker teknikker til forskellige dele af kroppen Nogle trænere og visse terapeuter tilbyder os øvelser, der er potentielt... beskadige. De lærer, hvad de blev undervist forkert. Det er mit forslag til at shoppe rundt omhyggeligt for de korrekte strækøvelser. Må ikke deltage i intense stretching lige efter at have læst bare nogen Internet artikel eller bog om emnet. Søge professionel vejledning og demonstration først

Udgivet i oktober 2007-udgaven af ​​Triangle NATURAL Awakenings Magazine
.