Forståelse Emotional Eating at tabe

Kun inden for det sidste årti har idéen om følelsesmæssige spise være en medvirkende faktor til fedme blevet overvejet.

Og det er i høj grad, fordi følelser generelt er blevet ignoreret i århundreder. Vi har haft langt mere uddannelse i, hvordan man ignorere følelser eller foregive, at vi ikke føler dem, end vi har i hvordan man skal håndtere følelser. Endnu, det er følelser, der ender ægteskaber og start krige.

Flere årtier siden, Theodore Isaac Rubin MD, psykiater skrev Angry Book. Selvom det primært om vrede, kan de mekanismer afsløret i bogen anvendes på enhver følelser.

I bogen fremhæver han, hvordan vi har hver lært at "forsegle os ud" fra vrede. Faktum er, at vi har lært at "forsegle os ud" fra mange følelser. Sag i punkt:?
Har du nogensinde haft nogen fortælle dig, hvordan du føler vrede
Har du nogensinde haft nogen fortælle dig, hvordan du føler frustration

Det samme spørgsmål kan blive bedt om kedsomhed, depression? , forvirring, usikkerhed ...
Lad os ikke ignorere følelser som lykke, glæde og begejstring - ingen har lært os, hvordan at føle disse følelser enten.

Faktisk vi har været oftere coachet i at undgå disse følelser, fordi:.
Vores blodtryk vil gå op
De er ubrugelige følelser
Ingen vil ønsker at være omkring os. .
Vi vil sætte os op til den store svigtet.
Du skal vide, hvad du vil ...

Hvor kommer maden ind i denne udfordring til at føle følelser? Avoidance mekanismer følelser omfatter vaner såsom rygning, narkotika, alkohol og mad. Men maden er meget let, relativt billigt, og acceptabel for den almindelige befolkning, og har haft en lærd forening fra en tidlig alder.

Når du græd som en baby, var du ikke givet en cigaret for at ryge eller en øl til at drikke; du blev givet mad til at berolige dig ned

Når du kan hjem fra en pinlig problem i skolen, du ikke fik medicin til at skyde med; du fik cookies og mælk at falde til ro.

Foreningen med mad og følelser er blevet rodfæstet i hver af os, da vi var børn. Da vi aldrig fik en uddannelse i hvordan man skal håndtere følelser, er det lidt underligt, at vi spiser som reaktion på mange følelser. Slutresultatet er, at vi bruger mad til at fortynde følelser. Fødevarer er det stof valg for millioner af amerikanere. Fødevarer er let tilgængelig med hundredtusindvis af leverandørerne leverer os et væld af smag for at behage vores ganer.

Og det ironiske er, at i stedet for at fokusere på, hvordan man kan omfavne følelser - at få ved roden af ​​problemet - er fokus på kost og teknikker til at tabe sig. Følelsesmæssige spise sjældent underholdt som den egentlige årsag.

En effektiv metode til at fjerne følelsesmæssige spise indebærer at stille vigtige spørgsmål "hvad der mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultater, du har været lovet?" Det er helt klart vanvittigt at holde slankekure, når resultaterne er så fattige. Det er mere vigtigt at få en forståelse af, hvordan at stoppe følelsesmæssige spise - spise følelsesmæssig stress, end det er at læse skalaen. Udover at fokusere på skalaen ikke give dig til at være en bedre mere oplyst person, mens lære at overvinde følelsesmæssig spisning giver dig i alle aspekter af dit liv. Hvis du er et salg person, vil du være en bedre salg person. Hvis du er et samlebånd arbejdstager, vil du være en bedre samlebånd arbejdstager; en mor, en bedre mor ... Samlet, vil du opbygge selvværd og opdager, at hvad du virkelig ønsker at spise er langt mere nærende og mindre i mængde end du nogensinde før forestillet muligt
.