10 måder at Administrer post akutte seponeringssymptomer

Symptomerne på indlæg akut tilbagetrækning er ofte, hvad fører narkomaner og alkoholikere til tilbagefald, men med den rette tankegang og den rigtige viden disse udfordringer effektivt kan styres. Når alvorlige men sjældne poter symptomer såsom kramper og selvmordstanker opstår, er øjeblikkelig professionel lægelig behandling nødvendig. Dog kan de fleste symptomer på stillingen tilbagetrækning behandles hjemme. Følgende er 10 måder til effektivt at håndtere en debut eller fornyet PAWS relaterede symptomer.

1.) Tæl til 10

Dette er en "trick" de fleste af os blev undervist i folkeskolen, men vi glemmer hurtigt som voksne. Faktisk er det er forbløffende, hvor meget forskel ti sekunder kan gøre. I den tid kan du styre dit blodtryk, formulere en ordentlig respons og handle på en mere rationel, rolig måde. Hvis du gør det vil ikke kun gavne dig og giver dig mulighed for at holde din cool, vil det også være med til at vise folk, at den nye person du er blevet er dedikeret til retfærdighed, rationalitet og upartiskhed, når det kræves.

2.) Gå en tur

Det er nogle gange de simpleste strategier, der opnår de bedste resultater. Desværre, addicts i bedring er ofte tilbøjelige til at gøre forhastede beslutninger, når de står med stressede situationer. Uanset om det er et argument med en kollega eller elsket en, en kamp udføre en opgave eller en anden stressfaktor, stopper, hvad du gør, og gå en tur kan give uoverskuelige fordele. I at få tid til at omformulere en situation, at undslippe for rammerne af et indendørs miljø til sundhedsmæssige fordele forbundet med moderat motion, gå en tur kunne være den mest effektive måde at håndtere de daglige symptomer på poter.

3.) Drik masser af vand

Vi ved, at afhængighed er en sygdom i hjernen og nervesystemet, og vi ved også, at disse systemer er afhængige af korrekt smøring for at fungere korrekt. I virkeligheden, fordi disse systemer bruger elektriske impulser til at fungere korrekt, vand er helt afgørende for toppræstationer. Selv svag dehydrering kan forringe de vitale neurologiske (og andre) processer, der er nødvendige for at opretholde følelsesmæssige og fysiske sundhed.

drikke masser af vand er afgørende for alle, men det er især vigtigt for folk i bedring. Faktisk har mange misbrugere rapporteret, at mindre post-akutte abstinenssymptomer som hovedpine, træthed osv, kan let kureres ved korrekt vandforbrug. Mens hver persons væskebehov vil variere, er det en god ide at starte og afslutte hver dag med et helt glas vand - også selvom du ikke er tørstig.

4.) Tal med en sponsor

12 Step programmer som NA og AA har hjulpet tusindvis af mennesker bevare deres ædruelighed, men have en sponsor betyder ikke altid, at du er nødt til at deltage i disse typer af møder. En sponsor kan være hvem som helst, men ideelt set en god sponsor er en person, der har flere år i bedring, så de forstår de specifikke spørgsmål, du står overfor.

Hvis du finder dig selv kæmper og overvejer at bruge igen, kan du ringe til din sponsor til øjeblikkelig råd. I mange tilfælde simpel opfordring kan betyde forskellen mellem at demontere en mindre situation, og en, der fører til en langvarig tilbagefald episode. Og hvis du gør tilbagefald, kan din sponsor være en til at hjælpe dig med hurtigt (og uden dom) få den behandling, du har brug før situationen forværres.

5.) motionsture

Jo mere du motion (i dine særlige fysiske og medicinske midler), jo bedre rustet vil du være at beskæftige sig med poter symptomer, når de opstår. Motion hjælper med at opbygge røde blodlegemer, som er afgørende i kampen mod sygdom og især nyttig i undertrykke eller eliminere symptomer relateret til langvarige tilbagetrækning.

Motion hjælper også til at rydde sindet og undersøge spørgsmål på en mere subjektive, afslappet tilstand, der ofte bringer øget klarhed. Mange misbrugere rapporterer, at stress nemt styres med regelmæssig motion - et centralt punkt i betragtning af, at stress betydeligt forværrer symptomer på poter.

6.) Tilbring tid med dyr

At være sammen med dyr kan være ekstremt terapeutisk. I en rapport til University of Pennsylvania, James A. Serpell af Center for samspillet mellem Dyr og Samfund viser, at dyrene er i stand til at give en umiddelbar form for stress reduktion og afslapning blot ved deres tilstedeværelse alene. (Animal ledsagere og velvære:. En historisk udforskning i Value for Human-Animal Relationships Institut for kliniske studier, School of Veterinary Medicine, University of Pennsylvania) Dette betyder, at narkomaner sandsynligvis kan få stor fordel ved at interagere med dyr.

Men det betyder ikke, at folk, der lider langvarige tilbagetrækning bør haste ud og købe en hund eller kat. Disse fordele kan opnås ved frivilligt arbejde på herberger og humane samfund, ved at tilbyde hjælp på lokale gårde, ridning, dyr-møde, eller bare tilbringe tid sammen med kæledyr af dine venner, familie eller naboer.

7.) Frivillige

Mange af klinikere, rådgivere, specialist behandling og andre, der arbejder inden for afhængighed startede i deres karriere ved frivilligt tidligt i deres helbredelse. Der er noget ganske kraftfuldt om at hjælpe andre misbrugere, når du har været igennem en lignende oplevelse, men frivilligt arbejde behøver ikke altid at være relateret til stofmisbrug behandling. Som nævnt ovenfor, kan du frivilligt på et dyr husly, ved en kirke eller religiøs gruppe, med lokale velgørende organisationer, offentlig sikkerhed afdelinger og mange andre gode og givende muligheder.

Ved at frivilligt arbejde vil du ikke kun gøre noget produktivt med din tid, vil du være at hjælpe andre, og derfor hjælpe dig selv - alle en kritisk del af en langsigtet genopretningsplan.

8.) Hold styr på symptomer

Skriv dine symptomer ned! Det er vigtigt at holde styr på poter symptomer, så du tydeligt kan se, når de er aftagende, værre eller på anden måde ændre sig. Dette kan vise sig afgørende i ikke kun at anerkende, når problemer kan være nært forestående, men det er også vigtigt at hjælpe dig se dine fremskridt. Derudover kan læger finde værdifulde fingerpeg om dit helbred ved at gennemgå dine noter på symptomer.

9.) Søg Terapi Efter behov

Nogle gange poter symptomer kan forstyrre dit liv og gøre det vanskeligt at gøre et af de elementer, der er beskrevet her. I disse tilfælde kan det være nødvendigt at søge behandling. Taler om problemer og symptomer med en uddannet afhængighed professionel kan tilbyde enorme fordele for din opsving styrke og udholdenhed. Efter behov kan du også få vigtige behandlinger for symptomer, herunder medicin.

10.) Uddan at styrke

For at slå stillingen akut tilbagetrækning syndrom, skal du forstå det. Studere afhængighed og hvordan det påvirker dig, samt måder at identificere problemområder, tilbagefald udløser og andre bekymringer bør være en vigtig del af din samlede genopretningsprogram. Gennem uddannelse vil du blive bemyndigelse dig selv og de mennesker omkring dig, og på et tidspunkt din viden kan ikke kun spare dig fra et tilbagefald, men det kunne hjælpe dig til at hjælpe en anden person i nød.

Disse er blot nogle få af de mange måder, du med succes kan håndtere akutte symptomer post-tilbagetrækning. Hver person er forskellig, hvilket betyder, at symptomer vil være anderledes og mestringsstrategier vil være så godt. Din opsving program kan indeholde nogle af eller alle de ovennævnte punkter i tillæg til andre, og du kan finde nogle "tricks", som du ønsker at dele, som vi har delt her. I sidste ende, det er det, der holder mange misbrugere ren - deling og fællesskab af andre mennesker med lignende erfaringer
.