Seks Tips til Afslutning Rygning, en gang for alle

Hvis du er i øjeblikket en ryger, holde op vane kunne være en af ​​de vigtigste ting, du nogensinde vil gøre i den næste del af dit liv. Faktisk, hvis du slutter nu, vil du højst sandsynligt blive tilføje syv år til dit liv.

Mens mange mennesker forsøger at holde op og fejle, det er ikke en umulig opgave. Tusindvis af mennesker, ligesom dig, har besluttet at holde op, og det er lykkedes. Du også kan være blandt de succesfulde tidligere-rygere. Her er seks tips, der vil hjælpe dig til at stoppe med at ryge en gang for alle:

1. Lav et løfte, som du kommer til at stoppe med at ryge fra i dag og frem

Succes på alle områder i livet begynder med fast beslutsomhed. Hvis du er slap, kan du aldrig gøre noget. Men hvis du gør op dit sind, én gang for alle, at du giver op for vane, når en trang kommer, du vil huske dit løfte og ikke give efter.

2. Øvelse mere og få din krop i form

Hvis du sidder inaktiv der er mere chance for, at du vil lyse op din cigaret og slappe af. Fyld din fritid med sport og kraftig aktivitet. Prøv at føle, hvor godt det er at få dit blod cirkulerer og vejrtrækning luften dybt. Hvis du ikke er den atletiske type, så rask gang vil have samme fordel som andre former for sport.

3. Undgå steder og tidsfordriv, der sætter dig inden for rækkevidde af cigaretter

Hvis gå til en bar eller pub betyder, at du kommer til at have en drink og derefter lyser, måske er det bedre at undgå dette sted for tiden . Når du virkelig har stoppet med at ryge, og du føler, hvor godt det er, kan du gå overalt og ikke blive fristet. Men mens du er i overgangsfasen er det bedre at omhyggeligt at vælge, hvor du vil bruge din rekreative tid.

4. Hvis du nødt til at sætte noget i munden, drikke vand eller spise sunde snacks

Når du får et ønske om at sætte en cigaret i munden, erstatte det med noget, der vil hjælpe dig i stedet for skade dig. Drikke små mængder vand i løbet af dagen er ikke kun en god måde at hjælpe dig stoppe med at ryge, men det er også en god måde at holde sig sund. Du bør drikke 4 liter (quart) vand om dagen, hvis du kan. Hvis du har brug for at sætte noget fast i munden, derefter spise et stykke frugt.

5. Få støtte fra dine venner og familie

Fortæl dem, at du giver op med at ryge af helbredsmæssige årsager. Dine sande venner vil støtte dig og ikke tilbyde dig cigaretter. Din familie og kære vil ligeledes understøtte din indsats og hjælpe dig med at undgå situationer, hvor du kan føle sig forpligtet til at ryge ud af sociale pres.

6. Styrk din viljestyrke med yoga og meditation

Meget få mennesker er født med perfekt viljestyrke. Ligesom alt andet, øvelse gør mester. Hvis du ønsker at styrke en fysisk muskel du kan træne med vægte. Hvis du ønsker at styrke din “ mentale muskel &"; du har brug for motion så godt. Yoga og meditation er discipliner, der gør det muligt selv nybegyndere at opbygge deres kapacitet til at koncentrere og fast udrette, hvad de satte sig for at gøre op. Prøv det selv og se

Følg disse seks tips og du vil være godt på vej til at rygestop
. &Nbsp.;