Ups, hvorfor jeg spise det

Du peer ud af din bil vindue og din overraskelse vejskilt læser, “?. Velkommen til Maine &"; Maine? Du forsøgte at komme til Boston! Hvad nu? Har du vredt træde på speederen og bare blæse forbi skiltet giver dig den dårlige nyhed? Eller har du tager i oplysninger indse, at du har lavet en fejl, og at du er på vej i den forkerte retning, dreje rundt så hurtigt som muligt og begynde sydpå? Du har sikkert bryste dig selv på det faktum, at som en intelligent voksen med målsætning evner, ville du gøre det andet valg.

Hvis du var bærer en bakke med briller og en faldt, ville du bare smide det hele bakke på gulvet i ren og skær afsky? Nej, selvfølgelig ikke! Du ville sætte ned bakken og afhente de brudte briller, og derefter gå om den oprindelige opgave at udfylde som hvis bakken hadn &'; t faldet på alle. Vil du slå dig op, spørge dig selv igen og igen, “ Hvordan kunne du være så svag? Hvordan kan du være så dum &"; Nej, du ville simpelthen acceptere, at glassene brød. Du vil også, mest sandsynligt, tager for givet, at instinktivt havde taget uanset tid var nødvendig for at rette op på situationen (rydde op i rodet og få det nødvendige antal glas genopfyldte)

Lad &';. Tage et tredje scenarie. Du kører hjem. Det &'; s sent, og du føler træt og sulten. Din indre stemme fortæller dig, at bare gå hjem og ordne nogle middag, og så du billede valget af mad, du har derhjemme, og føler en synkende følelse indeni. Dernæst ser du den velkendte Burger King underskrive og forestille sig en lækre burger og finde din bil trækker i til restauranten næsten som om din bil havde et sind sin egen. Du hører dig selv bestiller whopper med fries og så se dig selv rippe åbne posen og fortærer den varme mad næsten før du &'; ve trukket ud af parkeringspladsen. Ingen hurtigere end du inhalerer din sidste yngel, du høre din indre stemme begynder, Restaurant “ Det var så god &";.
&Ldquo; Hvad gjorde jeg &";?
&Ldquo; Hvorfor jeg spiser alle ? at &";
“ Åh, det &'; s OK, I &'; ll starte min kost i næste uge. Jeg har lige vundet &'; t spise overhovedet at gøre op for at binge &";.
&Ldquo; Det var ikke &'; t at meget mad, i hvert fald didn &' I; t få dessert &";.

Du derefter dreje op i radioen for at overdøve den næste stormløb af indre stemmer

“. Du er så håbløs &";.
“ jeg kan &'; t stole på dig for at gøre gode valg &";.
&ldquo ; Du har ingen viljestyrke &";.
“ Jeg føler mig som en total fedt slob &";.

Og på og på den selvkritik fortsætter.

Hvorfor er det så meget lettere at se, at en fejl betyder blot du ikke får de resultater, du ønsker, i andre områder af dit liv – og foretage de nødvendige skridt til at sikre, at du don &'; t gentage samme goofs, men føler sig så magtesløs til at gøre det samme, når det kommer til dit forhold til mad, din vægt og omsorg for din dyrebare krop? Når det kommer til mad, hvorfor er du så nådesløs om dine slip-ups? Er du bange for, at hvis du ikke &'; t slå dig op nådesløst, at du &'; ll fortsat engagere sig i uproduktive adfærd? Nå, lad &'; s tage et kig på, hvad &'; s. Sand

Når du indser, at du fik til Maine i stedet for Boston, wouldn &'; t du træder tilbage, vurdere, hvad der skete, og gøre alt, hvad du kunne for at undgå gentagelse af den samme smertefulde sæt omstændigheder? Wouldn af &'; t du anerkender, hvor svært det var at gøre alt, kørsel for ingenting, hvor slemt det føles at foretage en sådan fejltagelse – helst uden dom – og dermed stoppe op og virkelig se på, hvad du gjorde, der kunne rettes.

Måske ville du beslutter dig for at købe en navigations-system til din bil, eller kontrollere, om din aktuelle GPS fungerer korrekt
Måske du ville forpligte sig til dig selv at købe bedre kort og studere dem, før det bliver i bilen. . Det kan forekomme for dig, at du talte i telefon for meget under kørslen, og det er en distraherende aktivitet, som du vil undgå herfra frem, når kørsel til ukendte destinationer.

Pointen er, at i stedet for at spilde din energi på sårende indre dialog, der gør intet for at sikre, at den samme fejl vandt &'; t blive gentaget, ville du rationelt træffe beslutning om en ny fremgangsmåde. Dette, så ville give dig en ny følelse af kontrol og empowerment, og det ville være lettere at sluge det faktum, at du gjorde et meget tidskrævende og skærpende fejltagelse. Du ville indse, at den fejl var ikke &'; t så slemt alligevel, fordi du havde lært noget værdifuldt om dig selv og hvordan du vælger at leve dit liv

Dette er præcis, hvordan du kan behandle din læring erfaringer med, hvad der gør ikke &'. ; t arbejde for permanent vægttab og ultimativ sundhed og lykke. Når du indser, at du har rodet op: Lad &'; s sige, at du opdager, at du lige har åbnet en 24 ounce pose chips og har allerede fortæret halvdelen af ​​dem – så snart du bliver bevidst om, hvad du laver, STOP! Følg disse fire trin for at slå en “ enorme skrue-up &"; til en begivenhed, der driver dig til at leve som hele, bevidste, sunde, glade person, du stræber efter at træde ind

Trin et:. Kig på What Happened
Vær ærlig over for dig selv. Tænk over situationen og gennemgå det i detaljer. Afspille den som en film, men med den ekstra fordel af forståelse om den indre tilstand, du var i, da “ hændelse &"; tog sted. I ovenstående eksempel, var du føler “ trætte og sultne &"; Hvad betyder det for dig? Med andre ord, hvad vil du fortælle dig selv, når du føler træt og sulten? Måske du &'; ll bemærke en tro på, at når du er i en kompromitteret følelsesmæssige tilstand (træt, sulten, irriteret eller ensomme) du smider alle regler om mad ud af vinduet. Bemærk, at du ikke gør det i andre områder af dit liv. Du don &'; t beslutter, at du &'; bare vil ignorere rødt lys eller tage merchandise fra en butik uden at betale, bare fordi du er i dårligt humør. Med denne øgede forståelse, kan du komme til den erkendelse, at du er simpelthen for vane at krænke dine egne standarder for egenomsorg, når du er i en svækket fysisk, psykisk eller følelsesmæssig tilstand. Don &'; t bedømme det – bare tage det som en meget vigtig ah-hah

Trin to:. føle smerten

Du må ikke nederdel omkring smerten ved denne beslutning. Smerte er en fremragende motivator. Grunden til at du don &'; t køre rødt lys eller stjæle bare fordi du føler dig frustreret i en bestemt givet tidspunkt er fordi du helt er indtastet i de større konsekvenser af disse handlinger. Ligegyldigt hvor meget smerte du i øjeblikket oplever på grund af din følelsesmæssige tilstand eller “ dårligt humør, &"; du intuitivt ved, at du vil føle værre, hvis du laver de typer af tåbelige valg. Det samme skal ske med dit forhold til mad i for at du kan ændre det. Don &'; t forsøge at beskytte dig selv fra ikke blot at ramme rock bottom – men føler det. Kom i kontakt med, hvor forfærdeligt dit stramt tøj føler, før du smider på et par sveder for at undgå ubehag. Anerkend nød dine kroppen oplevelser, når du spise for meget – om det er en hovedpine, en svulmende mave, den forfærdelige følelse af tvang eller afhængighed af slik og kulhydrater eller mentale kvaler af skyld. Følelse smerten betyder IKKE at dømme dig selv. Det er simpelthen en vigtig motivator og pre-cursor til trin tre: at lave en plan

Trin tre:. Lav en plan
Kig på den situation, der forårsagede din “ fejltagelse &"; og brainstorme 3-5 nye måder, du kan håndtere, at nøjagtig samme scenarie skulle det ske igen i en ny og mere produktiv måde. Det &'; s ikke om godt eller dårligt, rigtigt eller forkert. Hvad du gør, er at beslutte, hvilke resultater du ønsker, og derefter ser på din kloge, kreative sind til at vise dig en måde at opnå dette for dig selv. Nogle ideer kan omfatte planlægge, idet sunde snacks sammen med dig overalt, og sørg for at du altid har et sundt, lækkert måltid, som du nemt kan piske op i mindre end 30 minutter venter på dig derhjemme, altid bærer rundt på vandet med dig, har en positiv vægttab bekræftelse cd i din bil og forpligte sig til at tage dybe indåndinger, når du er følelsesmæssigt udfordret

Trin fire:. Øv din plan
selvfølgelig, du &'; ll ønsker at praktisere din nye adfærd i det virkelige liv. Hvad er lige så effektiv, er dog at tage tid til at øve dine nye svar til din indre og ydre liv i din fantasi. Fantasi er det sprog, det underbevidste sind. Din underbevidsthed driver al din adfærd fra at blive klædt om morgenen til at give dig lyst til at spise eller holde sig væk fra visse fødevarer. Selv om disse ønsker kan synes tilfældig, er de ikke. Den adfærd din engagere sig i løbet af dagen er styret af programmeringen af ​​din underbevidsthed. Når du beslutter dig, baseret på dit niveau af smerte fra tidligere valg og dit ønske om at skabe et bedre liv for dig selv, for at gøre nye regler for dig selv omkring mad og spise, din underbevidsthed vil acceptere disse nye forslag, forudsat at du installere dem ordentligt. For at gøre dette, tage tid hver dag til at køre nye mentale film af dig se og føle dit bedste, engagere sig i sund kost og motionsvaner. Føl de følelser, som hvis du allerede oplevede denne transformation i dit forhold til mad og dig selv.

Husk de berømte ord, som en af ​​vores virkelig store præsidenter, John F. Kennedy. “ En fejl er kun en fejl, hvis vi undlader at rette det &"; I det øjeblik du indser, at du har svingede ud af kurs med dine fødevarer mål, tage en indånding og gribe chancen for at lære om dig selv, vokse og igen sat dit kursus til at opnå det resultat, du virkelig ønsker og fortjener. Bekræfter til dig selv, “ Jeg er fast besluttet på at lykkes. Jeg lykkes. Jeg har alt, hvad jeg har brug for inden selv &";.
.