Opretholde en sund livsstil

Fastholdelse alle omkring sundhed er den bedste måde at leve, og når det kommer helt ned til det, alle tager det er at skabe og up-holde gode vaner, men der er nogle ABC &'; s af sundhed, som vi alle bør overholde. Nummer 1: En afbalanceret kost er en, der eliminerer eller minimerer kunstige transfedtsyrer i kroppen, beskæftiger et minimum af mættet fedt til smag, og fokuserer på umættede fedtstoffer, de typer der findes i vegetabilske olier, frø, avocado, nødder og fisk til den største i sundhedsmæssige fordele. Mættet fedt, som er koncentreret det meste i animalske produkter, er faste fedtstoffer, der øger skadelige LDL-kolesterol og øge risikoen hjertekarsygdomme. Fødevarer med højt indhold af mættet fedt er skadeligt for dit arterier, så som et resultat American Heart Association rådgiver begrænsende mættede fedtstoffer til mindre end syv procent af det samlede antal kalorier, hvilket er tvetydig til ca. 15 gram for den gennemsnitlige person i at tage 2.000 kalorie-a- dag kost. Det er let at begrænse dit mættet fedt indtag, bare holde sig væk fra høje fedtindhold mejeriprodukter, begrænse dit rødt kød indtag og administrere dine kød portioner. Endelig, og det er en given, så meget som muligt holde sig væk fra stegte og fed mad, disse er blot svømning i mættet fedt.

Hydration er mor til nødvendighed for alle omkring sundhed. Når det kommer til dig og dit helbred, vil intet gøre, men de allerbedste. Alkalisk vand er det eneste vand, der bærer store mængder af sygdom kæmper anti-oxidanter samt holder rekorden for at være 6 gange mere fugtgivende end selv aftappet vand! En vand ionizer er din billet til den sunde og alder vende alkaline vand, at din krop ikke skulle leve uden. Alkalisk vand har også været kendt for at hjælpe med cellulær funktion; den molekylære sammensætning af alkalisk vand er meget mindre end for hanen eller flaske vand, hvilket gør vandets molekylære struktur mere gennemtrængelig til dine celler. Fordi vandmolekyler er i stand til at trænge ind og nå vores cellulære system ved en meget hurtigere end noget andet vand, resulterer dette i mere energi, toksin afgiftning, og en bedre kørende immunsystem!

Hvor ville vi være uden ordentlig hvile og afslapning? Ethvert levende person har brug for en ordentlig mængde søvn at forynge kroppen, som en kendsgerning, er søvn er nødvendig for at regenerere visse dele af kroppen, især hjernen, således at den kan fortsætte med at fungere optimalt. Efter perioder med forlænget vågenhed eller reducerede søvn neuroner kan begynde at funktionsfejl, synligt påvirker en persons adfærd. Nogle organer, såsom muskler, er i stand til at regenerere, selv når en person ikke sover så længe de hviler. Dette kunne indebære liggende vågen men afslappet i et helt miljø. Selvom måske ikke synes nødvendigt kognitive funktioner i dette scenario hjernen, især den cerebrale cortex, ikke er i stand til at hvile, men snarere forbliver semi-alarm i en tilstand af "stille parathed". Dette er en enkeltbillet billet til at bringe eller kompoundering stress. Uden ordentlig hvile eller nedetid stress er eminent. Stress har været kendt for at have følgende årsager
• Hurtig hjertebanken
• Hovedpine
• Stiv nakke og /eller stramme skuldre
• Rygsmerter
• Hurtig vejrtrækning
• Svedende og svedige håndflader
• .. Mavebesvær, kvalme, eller diarré