Skift Spise Habit (Livet venter dig) at tabe

Skift spise vane og ændre dit liv. Fødevarer er blevet en vane for millioner af amerikanere. De seneste fedme statistikker er:
* 58 millioner overvægtige; 40 millioner Fede; 3 Million sygeligt overvægtige
* Otte ud af 10 over 25 s Overvægt
* 78% af amerikansk er ikke opfylder grundlæggende anbefalinger aktivitetsniveau
* 25% helt stillesiddende
* 76% stigning i type II diabetes hos voksne 30-40 år gamle siden 1990
Ikke underligt fedme er blevet en top sælger. Mange af de 58 mio desperat forsøger at tabe sig. Den mest logiske fremgangsmåde er at ændre spisevaner. Fedme skulle forsvinde. Right?

Man skulle tro det, men den vigtigste grund til, at dette ikke har arbejdet på denne måde er, at ændre spise vane ikke behandler, hvordan man håndterer følelser, der er involveret i spiser problemet.

Sandheden er, at de, suffereing af fedme (bortset fra dem med et throid problem) ikke har en spise problem eller en vægt problem. De har en spise symptom eller en vægt symptom. Ligesom et nys er et symptom, at spise adfærd eller ekstra Vægt er et symptom. Faktisk det problem, de har, er med følelser. Fra barndommen, de har i forbindelse mad med behagelige og unpleasurable følelser. Lidt underligt så når de føler sig lykkelige, de spiser. Eller når de føler sig ked af det eller frustreret den spiser. At spise er en betinget adfærd til mange følelser. Forsøge at kontrollere fødevarer som en vane er som at sætte en firkantet pind i et rundt hul - bare impractable.

Det er vigtigt at lære at håndtere følelser. Nu her er en vigtig forskel for man kan sige, "Det er vigtigt at kontrollere følelser." Ordet "kontrol" giver sætningen en helt anden betydning. Administrerende flyder med følelser, hvorimod når du forsøger at kontrollere følelser er det faktisk giver magt til dem over en selv. Det vil sige, hvad du forsøger at styre rent faktisk styrer dig.

I 1960'erne en masse forskning blev gjort med electroenclaphric biofeedback for at se, om ved at kontrollere visse hjernebølger, kan følelser styres. Videnskaben har aldrig gik ud over observere hjernebølger er forbundet med forskellige følelser. Det var ironisk, at nogle mennesker, mens de var vrede oplevet de samme hjernebølger som en anden, der var glad. I sidste ende blev det lært, at det er upraktisk at kontrollere følelser ved at ændre hjernebølger - noget Sufi s af Østen har kendt i århundreder

Fra et mere østlige Zen tilgang er det mere hensigtsmæssigt at omfavne følelser snarere end kontrollere dem. . Lær at anerkende dem. Der er en udfordring i sig selv, da de fleste af os fra barndommen har lært at ignorere dem eller foregive, at de ikke påvirker os i et forsøg på at reducere deres indflydelse.

Ved at omfavne følelser og oplever dem, de ikke længere diktere spise adfærd.

En progressiv tilgang til at tabe vægt involverer at stille vigtige spørgsmål "Hvad der mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultater, du ve blevet lovet? " Det er klart vanvittigt at holde forsøger at ændre spisevaner, når resultaterne er så dårlig. Det er mere vigtigt at få en forståelse om at erobre følelsesmæssige spise, end det er at læse skalaen. Udover at fokusere på skalaen ikke give dig til at være en bedre mere oplyst person, mens lære om, hvordan man håndterer følelsesmæssige spise giver dig i alle aspekter af dit liv. Hvis du er et salg person, vil du være en bedre salg person. Hvis du er et samlebånd arbejdstager, vil du være en bedre samlebånd arbejdstager. Samlet set vil du opbygge selvværd og opdager, at hvad du virkelig ønsker at spise er langt mere nærende og mindre i mængde end du nogensinde før forestillet muligt
.