Ting du bør undgå i dit vægttab program

Meget ofte er vi opmærksomme på årsagerne og praksis, der fører til vinde i vægt. Sommetider vi planlægger at ændre dem, men har svært ved at udføre vores planer. I de fleste tilfælde er gjort et forsøg i højre alvor, men ikke længe. Mange undskyldninger kommer handy. Vi kan opleve, at forpligtelser vores arbejdspladser er vigtigere end at foretage ændringer i vores rutine eller stil. Eller, det er ikke en ordentlig tid, fordi du er på randen af ​​et vigtigt gennembrud, som du forsøgte da en lang.
Du bør undgå at gøre undskyldninger. Hver dag i vores liv synes så vigtig som helst. Selvom muligheder ikke kommer dagligt, men vi er altid på udkig efter dem. Vi glemmer, at det vigtigste aktiv vi har, er vores sundhed. Hvorfor gør vi ikke, at vores beslutning om at holde os ved godt helbred er også en mulighed? Vi bør stræbe efter at gøre det meste af det.

Front-loading er risikabelt

stræber efter at gøre det meste af det bør ikke betyde front-loading. Det vil være meget risikabelt fysisk og følelsesmæssigt. Vi har ikke vinde ekstra pounds i vores krop meget hurtigt. Det tog mange år. For at løse dem, bør også være en langsom proces. Selvfølgelig ikke for langsom til at tage mange år, men vi bør planlægge for en periode på nogle måneder. Crash programmer slags varigheder kan have nogle bivirkninger.

Generelt mange små portioner om dagen er bedre end at have to eller flere overdådige måltider. Men det bør ikke betyde, at vi kan have så mange portioner som vi gerne. Deres antal bør være begrænset, og der skal være et hul på tre til fire timer mellem de to. Skipping din frokost og have snacks mange gang gør ikke nogen mening.

For meget sukker

Hver gang snacks bør ikke ledsage med nogle cola eller te, osv Overvej mængde sukker du spiser med dem, og det samlede antal i en dag. Multiplicere med tredive og derefter af tolv. Nu ser, det er, hvor meget ekstra kulhydrater du har spist i et år. Oversætte dem i kalorier og end fedt. Også dette har bidraget til flere kilo.

Spise er obligatorisk at gøre dig i gang. Hvis du virkelig ønsker at opnå hurtig vægttab,
du spiser mindre end de kalorier du forbrænder. Du kan ikke forblive sulten uden at påvirke din smidighed og ydeevne. Så spiser meget næppe er ikke det rigtige svar. Det rigtige svar ville være at brænde flere kalorier.

Brænding flere kalorier er bedre end at forbruge færre kalorier. Find ud af de måder at brænde dem så meget som du kan. Må sidde-ups og køre. Gå til arbejde-out eller vægtløftning eller svømning. Brænde kalorier i tre timer tre gange om ugen er ikke så god som en time om dagen. Pas på din vægttab program
, og det vil tage sig af din vægt
.