Koffein Årsager højt blodtryk - Right

Først nogle interessante fakta om koffein ...

1) Det er den mest udbredte forbruges psykoaktive stof i verden - en anslået 90% af voksne i de vestlige lande indtager det dagligt
2) Små doser af koffein bidrage til at mindske smerter og fremskynde virkningerne af andre smertestillende midler som aspirin med op til 40%.

3) Grøn te, oolong te og sort te er alle de samme blade fra samme plante, de er bare behandles forskelligt

4) "buzz" efter de første par slurke af kaffe eller te er stort set psykologisk -. selvom nogle koffein absorberes direkte ind i blodet gennem munden, de fleste af det tager over 45 minutter til at metabolisere i maven og tyndtarmen.

5) Verdens nummer et producent af kaffe? Er det Columbia? Forkert, prøv Vietnam.

6) I en typisk voksen, de fleste af virkningerne af koffein passerer indenfor 5 til 8 timer. Hos kvinder tager piller, kan effekter sidste 5 til 10 timer og hos gravide kvinder så meget som 11 timer

Så, at komme tilbage til spørgsmålet … Er det rigtigt, at koffein forårsager højt blodtryk?

Der er lidt tvivl om, at på kort sigt, koffein forårsager blodtrykket pigge i mennesker, der ikke drikker det regelmæssigt. Som et eksempel i forskning offentliggjort i New England Journal of Medicine, ikke-kaffe drikker forsøgspersoner havde gennemsnitlige blodtryk stigninger på 14 systolisk og 10 diastoliske.

Hvorvidt koffein forårsager langvarig hypertension over tid i regelmæssige drikker er mindre klar. En måde at finde ud af, er gennem forske "meta-studier." Meta studier tager et stort antal kliniske forsøg, og derefter reducere massen af ​​data i en konklusion.

For eksempel i en undersøgelse offentliggjort af American Heart Association hedder, "Effekten af ​​kronisk kaffe drikker på blodtrykket ", konkluderer, at den gennemsnitlige samlede stigning var 2,4 systoliske og 1,2 diastoliske.

Bare for at forvirre spørgsmål, endnu en meta-undersøgelse offentliggjort i Journal of Hypertension konkluderede, at virkningerne af koffein var forskellige afhængigt af, om det var fra kaffe (en stigning på 1,22 systoliske og 0,49 diastolisk) versus andre koffeinholdige drikke (2,04 systoliske og 0,73 diastolisk). Deres endelige konklusion var, "Regelmæssig koffein indtag øger blodtrykket. Når det indtages gennem kaffe, men blodtrykket effekten af ​​koffein er lille."

Disse tal kan synes små, men når du taler om blod tryk, selv meget små tal kan gøre en stor forskel. I befolkningen studie forskning offentliggjort i Journal of Biobehavioral Medicine, blev det anslået, at stiger så små som disse kunne tilskrives en stigning på 14% i døden fra hjertesygdomme og en stigning i slag 20%.

Ligesom så meget om blodtryk, hvordan koffein påvirker dig personligt er meget individuelt. Den eneste måde at vide med sikkerhed? Tag dit blodtryk før drikker koffein og så igen 30 og 60 minutter senere. Hvis du er en af ​​de mennesker, der trygt kan drikke koffein uden at få et blodtryk spike, betyder det ikke, du har en gratis billet til at drikke alt, hvad du ønsker. Det anbefales generelt at drikke mere end 350 mg dagligt. Afhængig af din foretrukne styrke, det er ca. 2 til 4 kopper kaffe; eller 3 til 9 kopper te.

Så der har du det … Er koffein øge blodtrykket? Svaret er: måske … alle er forskellige.

Hvis du vil vide mere om naturlige måder at sænke dit blodtryk uden medicin, se vores gratis video "127 hemmeligheder, at medicinalindustrien ikke ønsker du skal vide" på www.LowerBloodPressureDrugFree.com.
.