Tabe sig ved stoppe med at spise følelsesmæssig stress

Spise følelsesmæssig stress er en af ​​de enkelte største grunde folk over spiser. Stress er med os hver dag og så er maden. For den sags skyld, en masse andre ting såsom cigaretter, sprut og stoffer er også. Så vi er ikke på udkig efter et middel til at stoppe følelsesmæssige spise og har det kun skifte til en anden usund vane.

De fleste af os tænke i som stress er noget, der placerer pres på én, såsom tidsfrister, eller dårlige nyheder, eller bekymringer. Men dybest set det &'; s vigtigt at erkende, at der er to typer af stress – uønskede stressfaktorer og de ønskelige stressfaktorer. Ja, vinde i lotteriet er en stressor trods alt, hvad vil du gøre med alle dine nyerhvervede venner? Således at få forfremmelser, der flytter til et nyt hjem, gør et stort stykke arbejde på rapporten … er alle stressfaktorer. De kaldes eustress og de uønskede stressfaktorer kaldes nød.

Sammen med disse stressfaktorer er ofte følelser såsom lykke, joyfulness, spænding, opstemthed … Og selv om vi gerne have disse følelser i modsætning til dem, der kommer med de dårlige stressfaktorer – frustration, vrede, depression, forstyrret, forvirring, usikkerhed, kedsomhed … hvordan vi håndterer begge typer af stress er ofte den samme – vi spiser. Selvfølgelig ved jeg, at der er dem, der kun over spise, når de føler sig frustrerede og aldrig når de føler sig glade og omvendt, men der &'; s nok lykke eller frustration i deres liv til at brødføde en hval og tager på i vægt, de gør ikke desto mindre.

I århundreder bliver lidt overvægt var ok – hun var vellystig eller sund. For nylig i det sidste århundrede, er de ekstra pounds så på, da en pest og i mange tilfælde moderne videnskab har vist dem til at være usundt.

Og selv om der er ingen erstatning for motion så grundlæggende som at gå, det er vigtigt at få et håndtag på håndtering nød og eustress.

Sandt nok, en masse af dette har at gøre med dine lærde opfattelser, din holdning og ramme i sindet. Men den gode nyhed håndterer dem (selvom kan være meget nyttige) er ikke en forudsætning for at håndtere følelser.

I sidste ende er målet at genkende følelser og omfavne det – mærke det og lad det forsvinde som du lader mad eller noget andet ud af reaktionen.

Men selv om holdningen er ikke en forudsætning, er der et par andre forudsætninger. De er:
1 Self kommunikation, som kan være som at programmere hjernen og;
2 Håndtering af sædvanlige aspekt af fødevarer.

Med udsigt enten man kan forårsage fejl. Self kommunikation udsagn, der forårsager fiasko er:
1. Jeg vil ikke spise (noget)
2. Jeg tilflugtssted &'; t havde ørken i en uge
3.. Jeg vil forsøge at tabe
4. Jeg må tabe
5. I &'; ll spiser i dag og kost i morgen

For mange årsager —. For mange til at gå ind i denne artikel, disse udsagn er hypnotiske erklæringer for at forårsage overspisning. I stedet siger, “ I &'; gerne vil glemme alt om mad &";!

sædvanlige aspekt af fødevarer er at ændre en &'; s rutine – dvs. omgå Dunkin Doughnuts på vej til arbejde.

En progressiv tilgang til at fjerne følelsesmæssige spise for at vinde kampen om den bule indebærer at stille vigtige spørgsmål "Hvad der mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultater, du ve blevet lovet? " Det er helt klart vanvittigt at holde slankekure, når resultaterne er så fattige. Det er mere vigtigt at få en forståelse af, hvordan at stoppe følelsesmæssige spise - spise følelsesmæssig stress, end det er at læse skalaen. Udover at fokusere på skalaen ikke give dig til at være en bedre mere oplyst person, mens lære at overvinde følelsesmæssig spisning giver dig i alle aspekter af dit liv. Hvis du er et salg person, vil du være en bedre salg person. Hvis du er et samlebånd arbejdstager, vil du være en bedre samlebånd arbejdstager; en mor, en bedre mor ...
Samlet set vil du opbygge selvværd og opdager, at hvad du virkelig ønsker at spise er langt mere nærende og mindre i mængde end du nogensinde før forestillet muligt
.