Hold din hjerne Unge Med Motion

Forskere har vist, at moderat aktive rotter har sundere DNA og mere robuste hjerneceller end deres mindre aktive kolleger. Dette er den første undersøgelse for at vise, at livslang øvelse faktisk formindsker cellulær ældning i hjernen

Fornøjelig Light Motion

I undersøgelsen blev dyrene ikke er tvunget til at køre; de kun gjorde så meget motion som de fandt sjovt - hvad ville oversætte til en daglig 30-minutters gåtur eller en lys 1-mile løb et menneske

Brains som rotter en fjerdedel af deres alder
.

Ved afslutningen af ​​forsøget blev hjernerne af rotter undersøgt. De mere aktive rotter viste sig at have færre biprodukter af oxidativt stress i deres hjerner. Faktisk DNA'et for disse dyr, efter to år, så meget som dem i deres yngre kolleger på kun omkring 6 måneders alderen.

oxidative skader

oxidative skader i hjernen bidrager til hukommelsestab, og har været impliceret i Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom.

Det næste trin i forskningen vil være at afgøre, hvilke naturlige kemikalier og mekanismer er udløst af motion for at bekæmpe oxidativ stress.

EurekAlert November 12, 2005

Dr. Mercola s Kommentar: Motion er, uden tvivl, en af ​​de mest kraftfulde værktøjer, du kan bruge til at hjælpe dig med at opnå optimal sundhed. Det er min overbevisning, at det er næsten umuligt at opnå uden. Du kan ikke betale nogen til at gøre det for dig. Du bare skal gøre det selv.

Jeg tror, ​​det er relateret til vores krav om at have hårdt fysisk arbejde for at få vores mad. Det moderne samfund har erstattet nødvendigheden af ​​manuel arbejdskraft, men ikke vores genetiske krav til at arbejde. Så motion er blot erstatning for arbejde, som de fleste af os ikke gør i vores normale job.

Det er helt sikkert sandt for mig, som jeg er typisk foran min computer skærm til 10-16 timer i døgnet og er en af ​​de primære årsager til, at en af ​​mine højeste prioriteter er at træne regelmæssigt. Tro mig, jeg planlægger min tidsplan omkring min træning, ikke den anden vej rundt. Denne måde øvelse er aldrig overfyldt ud på grund af tidsplanen konflikter. Det behøver blot at være en høj prioritet, hvis du vil gøre det.

Heldigvis selv let motion kan gøre en verden til forskel for sundheden for disse rotter.

Men som en forsker klogt påpeget i denne undersøgelse, der er en væsentlig forskel mellem rotter og mennesker. Sætte en øvelse hjul i et lille bur vil underholde og styrke den fysiske og mentale sundhed rotter, fordi de vil bruge det. Men at købe en motionscykel eller et motionscenter medlemskab betyder ikke, du nogensinde vil komme rundt til at bruge det.

Hvis dit mål er at optimere dit helbred, starter en øvelse program er lige så vigtigt som omstilling din kost. For at få dig på vej i den rigtige retning, så prøv at se motion som et lægemiddel, der skal ordineres netop for at opnå de fleste fordele.

Nøglen til at udøve effektivt er at sørge for de variabler nedenfor er korrekt behandlet. Ved at gøre dette, vil du sikre, at alle dine hårdt indsats ikke er spildt, og har en positiv effekt på din krop. For at støtte dig i din træning indsats, er der tre vigtige variabler at huske på: