Top Ti Energy Enhancers

Vil du have mere energi? Folk, der maksimere deres EQ (energi kvotient) ved hjælp af disse 10 energi forstærkere * vil have mere energi, end de ved, hvad de skal gøre med.

1. Rå fødevarer. Spis en kost høj i rå fødevarer, især grøntsager, spirer, grønne bladgrøntsager og superfoods højt på mineraler (såsom goji bær, Maca, hvede græs og bi pollen). Spise rå sikrer, at din bugspytkirtlen gør ikke &'; t få bebyrdet med tørnes ud enzymer. Også de næringsstoffer er ikke ødelagt af varme over 118 F.

2. CLEAN krop. Har en ren krop, inde og ude. Sæt på din hud og hår kun hvad du vil spise! Undgå giftige rensemidler, vaskemidler, sæbe, shampoo og andre personlig pleje produkter.

3. REN LUFT. Brug en luftrenser, hvis du har brug for det. Da jeg boede i LA havde jeg astma, indtil jeg brugte $ 500 på en effektiv luftrenser. Muggen tæpper kan også være et problem. Jeg vil tilføje, at denne kategori: finde nogle åndedrætsøvelser, der fungerer for dig. Sammen med at spise en masse grønne, åndedrætsøvelser hjælpe dig alkalize din krop, hvilket gør dig sundere og mere energi. Kundalini yoga indeholder masser af store vejrtrækning mønstre.

4. Rent vand. Det &'; s bedst at få vand så tæt på foråret kilden som muligt. Men de fleste af os kan &'; t gøre det. Næste bedste er at bruge et kulfilter eller omvendt osmose.

5. ØVELSE. Finde noget for fleksibilitet (yoga), noget for styrke (vægtløftning eller andet). Finde noget for udholdenhed (walking). Vigtigt: find ting, du kan lide at gøre, så de vandt &'; t føles som en akkord (i hvert fald ikke, når du kommer i gang!). Som mennesker er vi walking væsener. Hvem gør ikke &'; t nyde en dejlig gåtur til at slappe af? Personligt elsker jeg at gå en tur i 45 minutter om dagen, efterfulgt af 30 minutter af en mini-trampolin (som udøver hver eneste celle i kroppen) og 30 minutters yoga mens du ser tv.

6. Sollys. Forskning har vist, at vi har brug for at få sollys (UV-stråler) for at få vitamin D. Dette hjælper med at forhindre bryst-, prostata-, tyktarms- og lungekræft. Vi bør udsættes (uden sol blok) til omkring 20 til 30 minutter om dagen. Sollys forbedrer også vores humør.

7. Søvn og hvile. Vi har brug for søvn til at regenerere. Det er, når vores kroppe går i healing-mode. Søvnmangel fører også til overspisning, da vi don &'; t få nok af hormonet leptin, som er nødvendig for at holde vores lyster i skak

8.. HØJRE temperaturer. Hvis vi er for koldt eller varmt, mister vi energi. Jeg husker skiløb og få forfrysninger, ude af stand til at fokusere på noget, men min krop. Jeg også huske at være i varmt fugtigt Mellemamerika og bliver så varm, at min hjerne var ikke &'; t stand til at fungere effektivt

9.. Pleje relationer. Undgå giftige folk, der er negative og dræne dig. Send dem kærlighed, men hvis de ikke ønsker at gøre fremskridt, er du nødt til at komme videre. Bare gør det med kærlighed og tilgivelse. Bitterhed dræner din energi.

10. Følelsesmæssig balance. Bliv en positiv tænker. Den nemmeste måde at gøre dette på er med taknemmelighed for, hvad du har, det være sig nok så ydmyg. Fokusere på, hvad du ønsker, ikke på, hvad du don &'; t ønsker. Få fri fra afhængighed, selv bløde dem som TV, internettet, og sukker. Opret meningsfulde mål og komme i harmoni med dit liv formål

* Victoria BIDWELL opfandt udtrykket “.. Energi forstærkere &"; Hun er en bidragyder til min bog, Live Food Factor
.