Sunde vaner for astmatikere

Følelse deprimeret, fordi du har astma? Don &'; t være blå. Millioner af amerikanere er som dig. Omkring 20 millioner mennesker har astma og ni millioner amerikanske børn under 18 år er blevet diagnosticeret med den betingelse.

Tanken om at have astma kan være skræmmende, især fordi det forårsager ... Følelse deprimeret, fordi du har astma? Don &'; t være blå. Millioner af amerikanere er som dig. Omkring 20 millioner mennesker har astma og ni millioner amerikanske børn under 18 år er blevet diagnosticeret med den betingelse.

Tanken om at have astma kan være skræmmende, især fordi det forårsager besværet vejrtrækning, som kan være livstruende. Men don &'; t panik! Der er mange ting, du kan gøre for at lette dine symptomer og forhindre yderligere angreb. Her &'; s kort liste over hvad man skal gøre:

Motion regelmæssigt
Mens nogle øvelser kan fremprovokere et angreb, det betaler sig at være i god form, mere så hvis du har astma. Du kan gøre dette med aerobe øvelser som at gå eller svømning. Men før du begynder på et træningsprogram, konsultere din læge. Begynd at varme op med let motion før du fortsætter til en mere energisk træning. Og glem ikke at tage din medicin, før motion.

Gør din holdning klar
visse stillinger gjort for kun 30 minutter om dagen kan befri dine lunger slim. Denne teknik kaldes postural eller tyngdekraften dræning og kan let lært af en sygeplejerske eller fysioterapeut. Rådføre sig med i dag, og vælge mellem ni forskellige stillinger, der kan hjælpe dig.

Lær at slappe af og styre dine følelser
Livet er hårdt, men det kan være sværere for den bekymrede astmatiker. Mens stærke følelser ikke vil forårsage astma, kan de gøre din tilstand værre. For at afhjælpe dette, udvikle en positiv holdning og forblive cool, rolig og indsamles ved hjælp af yoga, meditation eller andre afspændingsteknikker. Disse almindeligvis gør brug af åndedrætsøvelser, der kan gøre livet lettere for astmatikere.

Hold din vægt ned
Nogle astma medicin kan resultere i vægtøgning, hvilket gør det vanskeligt for dig at ånde. Det er en god grund til at tabe sig. For at hjælpe dig gøre dette, tager Phenocal, en sikker, naturlig og effektivt vægttab supplement, der øger dit stofskifte, undertrykker din appetit, reducerer mad cravings, og øger energi niveau til en slankere, sundere dig. Tjek http://tinyurl.com/8jkw6ma for detaljer
.