Panic Attack Behandlinger Revealed for dig

Panikanfald kan være alarmerende. De kan ske ved en tilfældighed, eller efter en person er udsat for forskellige arrangementer, der kan foranledige en panik angreb. De max ud hurtigt i kraft, og forlade med eller uden medicinsk hjælp. For andre et panikanfald behandling er afgørende for at få af.

Hvad er panikanfald?

Som svar på stress, panik er en fysisk reaktion. Kaldet "kamp eller flugt" reaktion, panik er en fælles reaktion på fare og er din krops tegn til at komme ud af skade på vej. Med ingen grundlaget for fare, når panik sætter ind det kan tilsluttes to årsager - tryk eller måske, en panikangst. En god panikanfald behandling vil gøre underværker for dig.

Et panikanfald er en diskret periode med intens frygt eller ubehag, hvor fire (eller flere) af følgende symptomer udviklet brat og nåede et højdepunkt inden for 10 minutter:

Meget hurtig hjertebanken, åndenød eller manglende evne til at ånde, svimmelhed eller kvalme, svedtendens, rysten eller rysten, en følelse af frygt eller skræk, prikkende fornemmelse i fingre eller tæer, brystsmerter, hedeture eller kuldegysninger, tænker du kommer til at dø eller gå amok , rysten eller rysten, følelse af kvælning, de realisering (følelse af uvirkelighed) eller depersonalization (bliver løsrevet fra en selv).

Hvorfor panikanfald?

Panikangst kan eller ikke kan være direkte relateret til over stress. Nogle forskere linker panikanfald forårsaget af panikangst til en fysisk årsag. Hvis dette er tilfældet, skal du søge professionel for en panik angreb behandling for at hjælpe med at håndtere symptomerne.

Du skal kvantificere din panik angreb behandling for at få det samlede billede.

Desværre nogle af de lægemidler, der anvendes til behandling af angst har et vanedannende komponent, og dette er en af ​​risikoen for konventionel behandling. Hvis velovervejet anvendt, kan disse medikamenter være meget nyttigt, men alt for ofte læger har over-ordineret dem til det punkt, at fremkalde afhængighed eller sand afhængighed. De mest populære anti angst narkotika - Xanax, Valium, Rivotril og Lorazepam - alle har potentiale afhængighed. Det er ikke ualmindeligt, at patienterne til at begynde at tage dem, oplever, at deres angst symptomer er reduceret, og prøv at aftage kun for at finde, at den angst kommer tilbage. Og Prozac, et effektivt antidepressivt, faktisk medfører en let stimulerede eller hyped-up tilstand, nogle gange forårsager søvnløshed eller angst. Derefter anti angst medicin er ofte ordineret at "tage brodden," opsætning af patienten for afhængighed flere narkotika. Så i det lange løb, vi virkelig har brug for at udvikle en ikke farmakologisk tilgang.

Kan panikanfald behandlinger arbejde i det lange løb?

Den gode nyhed er, at panikangst reagerer meget godt til behandling, og dem, der modtager behandling, kan føre sunde og normale liv.

At blive dygtige til at tage det let

At lære at slappe af, kan hjælpe dig med at afværge et panikanfald. Du kan lære at slappe af gennem en række forskellige teknikker, såsom meditation, muskel afslapning, afslappet vejrtrækning og guidede billedsprog (visualisering).

Afslapning er mere end at komme væk fra arbejdet om dagen trummerum, og det er mere end fravær af stress. Det er en specifik, forsætlig handling, der er positiv og tilfredsstillende - en følelse, hvor du oplever ro i sindet. Ægte afslapning kræver at blive følsomme over for dine grundlæggende behov for fred, selvbevidsthed og tankevækkende refleksion og have viljen til at imødekomme disse behov.

Afslapning teknikker kan bidrage til at mindske ubehaget og varigheden af ​​de tegn og symptomer på stress, såsom hovedpine, angst, forhøjet blodtryk, problemer med at falde i søvn, hyperventilation, og knyttede eller slibning dine tænder. En enkel metode er at fjerne dig selv fra en stressende situation, blokere verden ud, og koncentrere sig om din krop. Disse trin kan hjælpe dig med at slappe af:

sidde eller ligge i en behagelig stilling og luk øjnene. Lad din kæbe til at falde og dine øjenlåg til at være afslappet og tung, men ikke tæt lukket.

Mentalt scanne din krop. Begynd med dine tæer og arbejde langsomt op gennem dit ben, balder, torso, arme, hænder, fingre, nakke og hoved. Fokus på hver del for sig. Hvor du føler spænding, forestille sig det smelter væk.

Spænd musklerne i et område af din krop. Hold musklerne for en optælling af fem eller flere, inden du slapper og går videre til næste område. Dette er en god metode til at slippe spændinger. Spænd musklerne i dit ansigt, skuldre, arme, ben og balder. Jeg elsker denne panik angreb behandling.

Tillad tanker til at flyde gennem dit sind, men ikke fokusere på nogen af ​​dem. Mange mennesker finder bruge selvsuggestion at være en stor hjælp. Foreslå til dig selv, at du er afslappet og rolig, at dine hænder er tunge og varme (eller kold, hvis du er varm), at dit hjerte slår roligt, og at du føler dig helt i fred.

Træk vejret langsomt, regelmæssigt og dybt under proceduren. Når du er afslappet, forestiller du er i et yndet sted eller i en plet af stor skønhed og stilhed. Efter fem eller 10 minutter, vække dig selv fra staten gradvist.

Nogle af disse tips vil kræve din tålmodighed, før du mestrer dem. Find den rigtige panikanfald behandling, der virker for dig. Eksperimenter med dem, indtil du finder en, der virker bedst for dig.

Ressourcer
MedicineNet
Dr. Hoffman
Mayo Clinic

Send venligst denne artikel til folk, du holder af som du mener ville blive hjulpet
.