Betydningen af ​​fiber for vægttab og sundhed

Vi lever i en tid, hvor de fleste af vores fødevarer kilder er sammensat af bekvem, hurtig og forarbejdede fødevarer. Ud over de kemikalier og konserveringsmidler, har dette resulteret i fødevarer med mindre næringsværdi. En af disse ernæringsmæssige værdier er de sænkede mængder af naturlige fibre. En af de foruroligende sundhedsmæssige bekymringer, der har resulteret fra dette er, at vi har haft en enorm stigning i antallet af mennesker, især unge, WH er overvægtige eller fede. Overvægt fører til andre fysiske sundhedsmæssige betænkeligheder og også emotionelle sundhedsmæssige betænkeligheder, dvs. selvbillede og selvværd.

Mennesker uden overskydende vægt bekymringer forbruger omkring 33% mere kostfibre end mennesker, der lider vægtproblemer. Der er gode grunde til, at mennesker, der spiser mere kostfibre ikke oplever vægt bekymringer. Når opløselige fibre kombinerer med vand, svulmer maven giver en større følelse af, at sult er opfyldt uden at tilføje overskydende kalorier. Fiber bremser fordøjelsesprocessen resulterer i følelser af sult forekommer mindre hyppigt og give vores krop med den nødvendige tid til korrekt optage næringsstoffer. Dette eliminerer følelsen af ​​sult og føle behovet for at fortsætte spise som fører til overvægt. Fiber reducerer forekomsten af ​​pigge i blod-glucose niveauer, som muligvis fører til insulin ufølsomhed og mad cravings. Fiberen kan også reducere absorptionen af ​​fedt. Fiber også sænker kolesterol niveauer, som er en alvorlig bekymring for mennesker med overvægt. Højt kolesterol i galde er ansvarlig for dannelsen af ​​galdesten, der fører til smerte og galdeblæren kirurgi. Fiber sænker kolesterol så effektivt som statin narkotika, som bærer risikoen for skadelige bivirkninger.

De fleste af os spiser halvdelen af ​​kostfibre, som vi har brug for. Mangel på kostfibre er forbundet med sundhedsmæssige betænkeligheder, såsom hæmorider, kræft, diabetes, åreknuder, varme dissease, blindtarmsbetændelse og kronisk forstoppelse. Kronisk forstoppelse er en enorm klage af mange mennesker, især ældre mennesker, og tegner sig for millioner af besøg til en læge og er blandt de hyppigst anførte grunde til køb af receptpligtige eller patient, syntetiske stoffer med deres mulige skadelige bivirkninger. Antacida ofte indeholder aluminium og syntetiske smertestillende og antidepressive midler kan faktisk forårsage forstoppelse. Fiber høj grad bidrager til den sunde funktion af vores fordøjelsessystem ved at fjerne slam, slim, tungmetaller og fedt og lindre forstoppelse og /eller diarré, som er afgørende for vægttab. Fiber beskytter mod diverticulosis ved at holde affaldet blød og let at fjerne. Belaste svært at fjerne affald bidrager til diverticulosis og også hæmorider.

Da mange af vores forarbejdede og fastfood indeholder lidt fiber, kan vi øge vores fiber indtagelse med brug af kosttilskud, der indeholder yderligere mængder af fiber og også bidrage på mange andre måder at vores sundhed samt bistå os med at reducere og vedligeholde vores vægt.

Havreklid fiber indeholder en stor del af opløselige fibre, der danner en gel, der producerer en blød let strøm af indholdet i vores maven og tyndtarmen. Dette hjælper fald forstoppelse nød. Gelen forsinker vores mave tømning give os en længere følelse af vores sult bliver tilfredse hjælpe med vægttab. Havreklid fiber er også meget effektiv til at sænke cholesterolniveauer ved at binde til kolesterol og fjerne det. Folk, der indtager havreklid fiber er langt mindre tilbøjelige til at blive overvægtige.

Apple pektin er en fiber, der kan opnås i supplement form. Det er et pulver fremstillet af tørrede æbler. Apple pectin sænker kolesterol niveauer, hjælper med at forhindre hærdning af arterierne, diabetes og kan hæmme kræft metastaser. Apple pektin korrigerer forstoppelse og fremmer fordøjelsen sundhed, herunder fremme sundheden for tarmfloraen. Apple pektin tolereres af de fleste mennesker med allergi.

Grønne fødevarer kan opnås i tillæg form og indeholder gode mængder af fiber. Desuden grønne fødevarer giver antioxidanter, vitaminer, mineraler, aminosyrer, aktive enzymer, bioflavonoider, klorofyl og andre phytonutrients nødvendige for cellulær metabolisme, reparation og beskyttelse, forbedret fordøjelse og absorption af næringsstoffer, og afgiftning. Alt dette er afgørende for sundhed og vægttab. De fleste af os ikke får en god mængde af grønne fødevarer, som vi har brug på grund af vores moderne spisevaner.

Hørfrøolie er en af ​​de bedste valg af fiberrig mad. Planteslim er den unikke opløselige fibre i hørfrø, der absorberer fugt og danner mucilagenous stof, der renser og beroliger tarmvæggene og lindrer mange tarm gener. Hørfrøolie indeholder mange vitaminer, mineraler og andre elementer, der bidrager til at afbalancere blodsukkeret samt andre fordele. Balancing blodsukker niveauer er meget vigtigt for vægttab og energi samt en følelse af velvære. Hørfrøolie sænker kolesterol og triglycerider. Det hjælper tilfredsstille sult med få kalorier og nedsætter absorptionen af ​​fedtstoffer

Mange af os har erfaring fordelen ved at bruge fiber til at tabe .. Vi kommer til at kende brugen af ​​fiber til vægttab “. Fiber trimning &"; eller “ fiber tynde &" ;. Derudover har vi oplevet mange andre meget vigtige sundhedsmæssige fordele fra fiber ud vægttab. Den måde fødevarer bliver behandlet til praktisk forbrug, lidt forberedelse og lang holdbarhed gør det svært for os at få en ordentlig ernæring og sundhed fordel uden brug af naturlige kosttilskud. Dette gælder også for vores opnå en sund mængde af fiber i vores kost. Grønne fødevarer, havre klid, æble pektin, og hørfrøolie er let tilgængelige i supplement form. Omkostningerne, økonomisk og følelsesmæssigt, for at opnå naturlige kosttilskud for at opnå og bevare et godt helbred er langt mindre end omkostningerne ved sygdom og medicinsk behandling, hvor vi risikerer mulighed for skadelige bivirkninger fra receptpligtig, tålmodig, syntetiske stoffer og medicinske procedurer. Fiber hver dag, holder lægen væk. Forebyggelse er langt billigere på så mange måder, end reparation
Vi kan tabe, forbedre vores sundhed og føler langt bedre om os selv med brug af supplerende kostfibre
. &Nbsp.;