5 tips til at reducere Holiday Depression

Mens krig og dårlige økonomiske vilkår begynder at påvirke folk i hele verden, flere og flere mennesker lider af depression. Jo mere vi fokuserer på nyheder begivenheder og erhvervsklimaet, jo mere vi er deprimeret. Uanset grunden, du føler er årsagen til din depression, følgende fem enkle tips garanterer du reducere det væsentligt.

1. Må ikke læse aviser.

Aviser offentliggøre negative historier det meste af tiden. Selv i fredelige perioder vil aviserne finde det værste i menneskeheden og sted negative historier på skærmen for at fremme salg og abonnenter. Historier med fokus på krig, oprør, død, ødelæggelse, undergang og fortvivlelse bugne i aviserne.

Stop læse avisen og reducere den negative indgang til din hjerne.

2. Sluk dit tv.

Ser og lytter om forfærdelige økonomi og de tab, der er forbundet med krig vil føje til depression. Faktisk garanterer dig følelsen af ​​hjælpeløshed. Hjælpeløshed giver depression at give næring. Hvis du virkelig har brug for at se eller lytte til den slags nyheder, lover dig selv, du vil begrave dig selv i dokumentarfilm, der er sikker på at følge i de næste 5 eller 10 år. En måde du kan fjerne de fleste af de negative input til din hjerne ved at sætte den til side for en dato eller andet sted i fremtiden. Jeg garanterer i fremtiden, vil du ikke finde det meget interessant.

Når besøgende kommer til dit hjem, skal du sørge for at slukke dit tv og holde det ud. Nyheder tv-stationer kæmper for dine gæster opmærksomhed, da de fremmer fortvivlelse, krig, død og ødelæggelse med mange overskrift nyheder afbrydelser. De små bannere, der kører hen over bunden af ​​skærmen opnå din opmærksomhed og de tager fat i din bevidsthed. Tv vil mindske din positive ånd.

3. Sige god ting om andres

Min mor altid siger, "hvis du ikke kan sige noget pænt om andre, siger ikke noget som helst." Men når du finder dig selv i en samtale og en relativ siger, "Husk Onkel Phil?" "Han var alkoholiker" Svar med "ja, onkel Phil var alkoholiker, og han var den mest velgørende person har jeg nogensinde mødt."

Tilslut din vens negative udsagn om Phil med en positiv. Sæt dig op for at finde det positive i nogens redegørelse, og du vil holde negative tanker og depression fra overhale dit liv.

4. Få motion Salg

Voksne glemmer motion, når der lider af depression. Sørg for at du træner dagligt og sende mere ilt til dine hjerneceller. Resultatet af motion vil forbedre dit helbred såvel som din holdning.

5. Træk vejret dybt og slappe af.

Øv følgende åndedrætsøvelse at slappe af din krop og sind.

Træk vejret dybt og slappe af. For 3 minutter hver time tage en kort mental ferie.

Du kan engagere sig i denne øvelse, mens du står i kassen linje i supermarkedet, eller når du lytter til andre, mens de taler i telefon. Du kan fuldføre øvelsen derhjemme eller på arbejdet.

Tag tre dybe puster og slappe af. Som du indånder, koncentrere sig om rolige og fredelige tanker. Du må tænke på at slappe af ved et bjerg, ved havet eller komfortabelt i dit favorit rum derhjemme.

Som du udånder, koncentrere sig om at skubbe nogen spænding ud af dine lunger.

Fokus på positiv billeder i dit liv. Fokus på latter, kærlighed, spænding og håb.

Hold trække vejret ind og ud i dette mønster, indtil du føler dig bedre. Hvis du praktiserer øvelsen ofte, vil du bemærke vidunderlige ændringer i din outlook og i andre aspekter af dit liv.

Reducer din depression nu! Nyd din familie, dine venner, og dit liv

-. Wayne F. Perkins

Resource Box
---------------- ----

Wayne F. Perkins er en klinisk hypnoterapeut og forfatter til "hvordan at hypnotisere dig selv uden at miste dit sind." tilbyder hypnose scripts til en række problemer.
http://www.wayneperkins.net/hypnosis/scripts.html

"Min mission i livet er at hjælpe dig med at opnå din mission i livet." < . br>