Conquer Emotional Eating at tabe

Spise følelser er den største medvirkende årsag til overvægt. Den sande vej til succes er at erobre følelsesmæssige spise. Men årtiers nærmer vægten problem med kost (en bevidsthed teknik) har de fleste overeaters hypnotiseret til at tro, at de virkelig har en spise problem. Ja, mens de, der er overvægtige absolut enig i, at de har en spise problem eller en fødevare problem, sandheden er, at overspisning er kun et symptom.

Lad os analysere. Hvis du har et vægt problem, tage følgende quiz.
Hvad gør du ofte gør, når du feel:
frustrated?
bored?
happy?
excited?
upset?
depressed?
unhappy?
angry?
like belønne dig selv?
Hvis dit svar er "spise" som svar på et eller flere af disse spørgsmål, er du en følelsesmæssig Æderen. Men meget få fokus på følelser, de fleste fokus på for vane at spise. Spise er kun et symptom på en manglende evne til at lede visse følelser.

Sandheden er, at overeaters bruger mad til at fortynde forskellige følelser. Du keder dig, og der er intet at gøre, så du spiser. Du fik en masse udført så du spiser at belønne dig selv. Du er glad for at være sammen med dine venner, så du spiser at fejre en god tid. Du er vred eller ked af noget, så du spiser for at berolige dig selv. Du er stresset og under pres, så du spiser at lindre stress og pres.

Og så er der andre følelser som forvirring, depression ... at fødevarer er også bruges til at fortynde disse følelser og følelser. Det er ligegyldigt, om de følelser er gode eller dårlige følelser.

Men de fleste af os har ingen idé om hvordan man kan tage følelserne lige og efterlade mad ud af processen.

Det er mere vigtigt at få en forståelse af, hvordan til at håndtere følelser, end det er at læse skalaen. Fokus på skalaen kan være meget skidt. Nogle gange kan du faktisk tror, ​​at skalaen er i en sammensværgelse mod dig for, når du ved, at du har været at styre din fødeindtagelse og burde have tabt vægt, omfanget faktisk viser en svag gevinst i vægt.

Udover med fokus på skalaen ikke give dig til at være en bedre mere oplyst person, mens lære om, hvordan man styre og håndtere følelser giver dig i alle aspekter af dit liv.

Lad os begynde med en forståelse af, hvor følelserne kommer. Vores evne til at opleve følelser kommer fra det limbiske hjernen, som er den første del af hjernen at have udviklet. Den rationelle tænkning retikulære del af hjernen kom meget senere som sprog blev udviklet.

Der er generelt et lignende karaktertræk, der er den samme i alle os, som bestemmer, hvad følelser vi føler på et givet tidspunkt. Og det er vores forventninger. Hvad enten vi ved det eller ej, hver af os er en omvandrende sæt forventninger. Som tingene udvikler under vores dag, som vi forventer, at vi er tilbøjelige til at føle sig glade, opfyldt, ophidset, glade ... og som tingene udvikler i strid med vores ønsker vi tilbøjelige til at føle ked, frustreret, vred, keder sig, forvirret .. .

Tilbage i 60'erne med fremkomsten af ​​biofeedback, mange undersøgt muligheden for at styre vores følelser gennem brug af hjerne bølge biofeedback. Det viste sig at være en upraktisk mål og hvad vi faktisk lært, er, at når vi prøver at styre noget, vi rent faktisk giver magt til det over os.

I sidste ende et mere realistisk mål er at lære at føle og favne følelser. For når vi stopper modstå følelser (og det er, hvad vi gør, når vi spiser), og tillade os at virkelig føle de følelser den forsvinder sammen med eventuelle behov for at fortynde følelser med mad. Vi stoppe med at spise følelser.

En progressiv tilgang til at tabe vægt involverer stille spørgsmål "hvad der mangler her? Hvorfor er folk ikke får de resultater, de er lovet? Det er helt klart vanvittigt at holde med de samme vægttab teknikker, når resultaterne er så fattige . Det er mere vigtigt at få en forståelse om at erobre følelsesmæssige spise, end det er at læse skalaen. Udover at fokusere på skalaen ikke give dig til at være en bedre mere oplyst person, mens lære om, hvordan man håndterer følelsesmæssige spise giver dig i alt aspekter af dit liv, og du vil opdage, at hvad du virkelig ønsker at spise er langt mere nærende og mindre i mængde end nogensinde forestillet
.