Fem tips til dig at sove som en baby

Da du ikke er en zombie, der ikke har en hjerne, skal du sørge for, at du har rigelig søvn hver dag. Du har brug for nogle snooze tid for at sikre, at dit sind funktioner på sit højeste, og din krop har energi til at gøre de ting, du bør gøre. Desværre er de fleste mennesker i ... Da du ikke er en zombie, der ikke har en hjerne, skal du sørge for, at du har rigelig søvn hver dag. Du har brug for nogle snooze tid for at sikre, at dit sind funktioner på sit højeste, og din krop har energi til at gøre de ting, du bør gøre. Desværre er de fleste mennesker i USA synes at glemme betydningen af ​​søvn. Mange ville ofre deres afslappende søvn for at se tv-programmer, surfe på nettet og til at have en god tid med venner. Der er virkelig ikke noget galt med at sove sent hver én gang i et stykke tid, men kronisk søvnmangel kan have store konsekvenser, som omfatter døden.

Hvis du ikke har sovet godt i et stykke tid, så er du sandsynligvis nødt til at følge nedenstående tips til at hjælpe dig med at sove som en baby.

gå let på Koffein

Med kaffebarer spiring som paddehatte næsten overalt, folk har været at komme ind i vane med at drikke espresso selv under wee timer om natten. Undersøgelser har vist, at koffein kan virkelig påvirke søvnmønstre i mange mennesker. Så hvad har du at gøre? Du behøver ikke helt at opgive din koffein rettelse, bare sørg for, at du ikke drikker drikkevarer, der har et højt indhold af koffein især efter klokken 12. I hvert fald indtil du begynder at genvinde dine søvnmønstre tilbage.

Invest In Ambiance

Du nogle gange nødt til at være kreative i at gøre atmosfæren i dit soveværelse mere befordrende for at sove. Aromatiske olier og dufte kan hjælpe med at gøre dit sind og krop er klar til at sove, mens mørke tykke gardiner kunne hjælpe blokere neonlys udenfor. Satin ark kan også gøre du ønsker at bo i din seng længere, mens specialdesignede puder kunne yde den støtte, du har brug for en ordentlig sovestilling.

vide, hvornår at sige nej til spil, puslespil og TV

Tre timer før du agter at sove, har du allerede at holde sig væk fra tv-programmer, der gør du tror eller dem, der ophidse dig. Det vil også være tilrådeligt at holde sig væk fra video konsoller, spil og din personlige computer, fordi disse ting kan opmuntre dit sind til at tænke og være rastløs. Efter at have spillet videospil hele natten, vil du indse, at selvom du lægger ned på din seng og forberede sig til at sove, vil dit sind stadig svirret med billeder af det spil, du lige har spillet. Så indtil du løst din søvnløshed, bo klart af lyse lys fra skærmen eller fjernsynet i mindst tre timer, før den tid, du vil sove.

Flyt din røv

Mange undersøgelser har vist, at mennesker der er egnet og der motionerer regelmæssigt også sove godt om natten. Hvis du er en sofa kartoffel, så er du nødt til at genoverveje din livsstil. De timer, du tilbringer foran fjernsynet eller bare mageligt kan bidrage til dine søvnproblemer. Så hvad venter du på? Få de sved bukser og gummisko og begynde at bevæge røven ud. Desuden mener nogle eksperter, at udøvelsen om eftermiddagen kan bidrage til afslappende søvn, så prøv sveden det ud på dette tidspunkt

Få en dosis af melatonin

Melatonin er et naturligt forekommende stof, der er. ansvarlig for søvn. Men mennesker, der arbejder om natten eller udsættes for at bringe lys om natten, har lave niveauer af melatonin, fordi den kun er produceret eller frigivet natten. Hvis du har søvnproblemer eller du er nødt til at sove i løbet af dagen, fordi du arbejder under kirkegård skift, så er du måske ønsker at tage kosttilskud, såsom Somulin, som indeholder melatonin. Hvis du vil vide mere om dette helt naturlig søvn supplement, blot besøge http://tinyurl.com/8jkw6ma
.