5 Yummy Foods dit hjerte craves

5 Yummy Foods Dit Hjerte Craves

Af JJ VIRGIN

Vi bruger så meget tid på at fokusere på de fødevarer, vi ønsker at fjerne fra vores kost, men hvad skal du tilføje til din plade for godt helbred? Lad os starte med at fokusere på vores tickers. Kvinder betaler så lidt opmærksomhed til hjertesygdomme, den hyppigste dødsårsag hos kvinder. Her er fem af mine livretter at spise for at hjælpe med at nedsætte din risiko.

* Stål cut havregryn. Det høje fiberindhold kan medvirke til at sænke LDL-kolesterol og hæve HDL-kolesterol. Top det med nogle hakkede nødder og lidt kanel for bedre blodsukkerkontrol. * Vildlaks. Denne fantastiske proteinkilde er fyldt med gulvbelægning sunde Omega-3 fedtsyrer og store antioxidanter. Salg * Mandler. De er en stor snack og fyldt med omega-3 fedtsyrer, vitamin E, fibre og phytosteroler, der kan hjælpe blokere kolesterol absorption. Du kan nemt sætte dem i en baggie og holde dem på dig som en sund godbid, når du nødt til at gå for mange timer mellem måltiderne.
* Blåbær. De er lavt på glykæmisk indeks og højt på fiberindhold og fyldt med gode antioxidanter.

* Mørk chokolade. Du bliver nødt til at praktisere portion kontrol her, men blot tre høflige bid af mørk chokolade (1-2 ounces) giver dig en sundheds boost for dit hjerte, fordi det er fyldt med antioxidanter i form af kakao phenoler (flavonoider). Mørk chokolade kan endda lavere blodtryk ved at producere mere nitrogenoxid og støtte sunde kolesterol niveauer. Kig efter 70 procent (eller højere) kakao
.