Sådan Administrer GERD og stadig opretholde en fornøjelig Lifestyle

GERD symptomer kan være meget smertefuldt og irriterende. Det kan ske når som helst og uden varsel på de mest uventede steder. Hvad der er endnu værre er, at brystsmerter oplevet ligner et hjerteanfald, og det kan endda være en reel hjerteanfald.

Når man er plaget af gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD, din læge oprindelige anbefaling ville være at ændre din kost og livsstil. Hvis disse to faktorer overholde fødevarer restriktioner og anbefalede vaner, der kan forhindre refluks symptomer, chancerne er, dit hjerte vil også drage fordel af det. Dette ville være den bedste måde at håndtere gastroøsofageal reflukssygdom bortset fra de receptpligtig medicin, som du skal tage regelmæssigt

For at kunne styre GERD, alt du behøver at gøre er at holde sig til følgende:.

1. Spise en sund kost, som også vil gavne dit hjerte. Til dette formål, bør du overveje visse kosten restriktioner for at være effektiv;

a. Ikke mere end ti procent af mættet fedt fra den anbefalede kalorieindtag.

b. Højst tredive procent kommer fra fedt baseret på foreslået kalorieforbrug.

c. Den kosten kolesterol bør ikke være over 300 mg.

d. Natrium bør ikke udgøre mere end 2.400 milligram.

e. Forbruge det rimeligt kalorie niveau anbefalet af din læge eller diætist til at opretholde den ideelle sund vægt ved en reduceret blodcholesterolniveauet

2. Undgå fødevarer, der er kendt for at udløse GERD. Inkluderet i fødevaregrupper er alkoholiske drikkevarer, kaffe, tomatprodukter, fed mad, pebermynte, chokolade, citrusfrugter, sodavand, eddike, krydderier, sennep, hvidløg eller løg. Forbruge en masse sikkert at spise fisk, magert kød, frugt og grøntsager.

3. Når man spiser under måltiderne, begrænser fødevareforbrug i små portioner for at regulere syre produktion i maven. Dette er meget tilrådeligt under middagen på grund af nedsat natlige fysiske aktiviteter. Endvidere, skal du ikke gøre det til en vane at ligge ned efter hvert måltid. I stedet vente efter udløbet af mindst to timer, før liggende.

4. Føre et register over alle de fødevarer, der forbruges på daglig basis. Det ville være lettere at spore de fødevarer, der kan have udløst starten af ​​en GERD angreb, hvis en sådan en rekord eksisterer.

Der er en masse af fødevarer grupper tilgængelige i forvaltningen Gerd. Du kan konsultere en sundhedsplejerske eller en ernæring specialist til at have en række fødevarer at vælge fra. Denne måde, selv hvis du er en GERD patient, og så længe kosten og spise forhold adresseres korrekt, kan du stadig opretholde en fornøjelig livsstil
.