Mad Kilder til Mineral Næringsstoffer

Calcium -

Mandler, figner, bønner, gulerødder, pekannødder, rosiner, brune ris, abrikoser, hvidløg, datoer, spinat, sesamfrø, paranødder, cashewnødder, papaya, avocado, selleri

Chrom -

Brewers gær, muslinger, ost, majsolie, fuldkorn

kobber-

Sojabønner, paranødder, ben måltid, rosiner, bælgfrugter, Seafoods, sort rem melasse

Jod -
Kelp, dulse, rødbeder, selleri, salat, irsk mos, druer, svampe, appelsiner

Jern -

Kelp, rosiner, figner, rødbeder, soja bønner, bananer, asparges, gulerødder, agurker, solsikkefrø, persille, druer, brøndkarse Salg

Magnesium -

Honning, mandler, tun , kelp, ananas, pekannødder, grønne grøntsager

Mangan -.
Selleri, bananer, rødbeder, æggeblommer, klid, valnødder, ananas, asparges, fuldkorn, grøn veg

Fosfor -

Svampe, cashewnødder, havre, bønner, squash, pekannødder, gulerødder, mandler

Kalium - Salg

Spinat, æbler, tomater, jordbær, bananer, citroner, figner, selleri, svampe, appelsiner, papaya, pekannødder, rosiner, ananas, ris, agurker, rosenkål

Natrium -

majroer, rå mælk, ost, hvedekim, agurker, rødbeder, bønner , fisk og skaldyr, lima bønner, okra, græskar

Svovl -

Bran, ost, æg, blomkål, nødder, løg, broccoli, fisk, hvedekim, agurker, majroer, majs

Zink -

Svampe, lever, skaldyr, sojabønner, solsikkefrø, ølgær
.