Den fejlslutning af vegetarisk kost

En undersøgelse af kosten til 22.000 mennesker over fem år konstateret, at alle af dem tog på i vægt, men dem, der skiftede til en vegetarisk kost fik den mindste mængde.

over fire pund i fem år

I gennemsnit undersøgelsens deltagere fik lige under 4,5 pounds i løbet af undersøgelsen. Ingen af ​​deltagerne var overvægtige. Ud over kost, motion viste sig at være en afgørende faktor i vægtkontrol.

En del af en større undersøgelse

Forskningen er en del af en meget større studie af 500.000 mennesker i 10 lande, er beregnet at undersøge, hvordan kosten er forbundet med kræft

MSNBC 14 marts 2006

Dr. Mercola kommentar:. Lad mig første stat, at jeg er en stor fan af grøntsager. De er uden tvivl en af ​​nøglerne til at holde sig sund. Jeg mener også meget stærkt, at de fleste bør spises som uforarbejdede og så tæt på rå som muligt for at maksimere deres fantastiske helbredende egenskaber.

I mine tre årtiers tage sig af patienter, jeg har set mange enkeltpersoner, der holdt nogle stive overbevisninger, der forhindrede dem i at spise nogen animalske proteiner. For nogle var det rod i spirituelle overbevisninger eller en stærk aversion mod aflivning af dyr.

Jeg respekterer den enkeltes frihed til at vælge, hvilke fødevarer de vil spise, men det har været min upartisk observation, at mange af disse personer var kronisk syge og aldrig forbedret deres helbred, fordi de manglede essentielle næringsstoffer, der kun kunne opnås fra animalske fødevarer.

Ændring af kostvaner er faktisk en god ting, men man undgår kød og animalsk protein, i mine observationer, bare isn ' t den sundeste valg for abouttwo tredjedele af mennesker.

Yourbody har aunique metaboliske type eller hver type ydelser fra varierende forhold mellem makronæringsstoffer (fedt, proteiner og kulhydrater) til at føle sig godt og undgå kroniske degenerative sygdomme, som dem der er forbundet med obesity.Abouttwo tredjedele af mennesker (protein og blandede typer) kræver regelmæssige mængder af animalsk-baserede proteiner for at opnå optimal sundhed.

Dog vil aboutone tredjedel af menneskers sundhed faktisk forværres, hvis de indtager store mængder af dyr protein. Det er de mennesker, der kan og vil trives som vegetarer eller endda veganere -. Og er ansvarlige for så mange af de stjernernes succeshistorier, der gennemsyrer den myte, at vegetarisme er et sundt valg for alle

Det gør lige så meget mening som at anbefale en modifiedAtkins-typen kost for alle. Bare ville arbejde og er ikke en god idé, da der ikke er perfekte kost for alle.

Det andet store problem med vegetarer, og én støttet af denne undersøgelse er, at de fokuserer på en negativ. De antager, kød er ondt og stift undgå det. Mange bruger det som en undskyldning til at klassificere alle ikke-animalsk-baserede fødevarer som sunde. Nå, intet kunne være længere fra sandheden.

Selv Carb metaboliske typer bør begrænse deres korn og undgå sukker, hvis de er overvægtige, orhave højt blodtryk, diabetes eller forhøjet kolesterol.

Denne undersøgelse understøtter én gyldig koncept dog:

Regelmæssig motion virkelig betyder noget, når det kommer til at holde din vægt nede. Motion og ernæring går hånd i hånd. Der er ingen tvivl om, at en kombination af fysisk aktivitet og en ordentlig kost kan: